你有沒(méi)有感覺(jué)，肩膀越來(lái)越不聽(tīng)使喚？起初是隱隱作痛，慢慢發(fā)展到梳頭、穿衣都困難，晚上痛得睡不著。這很可能就是俗稱“五十肩”的肩周炎。

肩周炎是什么原因引起的？

很多人覺(jué)得肩周炎是“老年病”，對(duì)此，新加坡貢方堂TCM中醫(yī)科專家丘保潤(rùn)醫(yī)師解釋，現(xiàn)在30多歲的年輕人來(lái)就診的也不少。說(shuō)到底，肩周炎就是肩周的“保護(hù)殼”被破壞了，關(guān)節(jié)周圍的肌肉、肌腱、滑囊發(fā)炎粘連，導(dǎo)致肩膀又疼又僵。常見(jiàn)的誘因主要有4種，你可以對(duì)照看看。

1.“潤(rùn)滑油”不夠了（氣血虛弱）：最常見(jiàn)于50歲左右的人群，或者長(zhǎng)期生病、生完孩子的女性。中醫(yī)認(rèn)為“年過(guò)半百，肝氣始衰”，氣血自然不如年輕時(shí)旺盛。氣血好比身體的能量和養(yǎng)分，肩膀這個(gè)消耗大的關(guān)節(jié)一旦“油”不夠，就容易干磨、卡頓。

2.“管道”堵住了（風(fēng)寒濕入侵）：這是直接的誘因。常年吹空調(diào)、晚上睡覺(jué)肩膀露在外面、出汗后馬上沖涼，都容易讓風(fēng)寒濕氣鉆進(jìn)肩膀的“縫隙”里。氣血遇寒則凝，就像冬天水管會(huì)結(jié)冰一樣，氣血通道一堵，疼痛和僵硬就來(lái)了。

3.“垃圾”堆積了（痰瘀互結(jié)）：長(zhǎng)期吃油膩、生冷的食物，或者情緒不好，會(huì)影響脾胃運(yùn)化，在體內(nèi)產(chǎn)生“濕氣”。濕氣久了變成“痰”，再加上氣血不通形成的“瘀血”，痰和瘀血攪和在一起，堵在肩膀，就會(huì)讓關(guān)節(jié)粘連得死死的，活動(dòng)范圍越來(lái)越小。

4.“零件”勞損了（外傷或過(guò)勞）：以前肩膀受過(guò)傷沒(méi)養(yǎng)好，或者工作需要反復(fù)抬手（如老師寫(xiě)板書(shū)、司機(jī)開(kāi)車），導(dǎo)致肩部筋腱慢慢勞損，為風(fēng)寒入侵打開(kāi)了“缺口”。

所以，肩周炎往往是身體內(nèi)在變虛了（氣血不足），加上外邪入侵（風(fēng)寒濕），以及局部勞損，共同作用的結(jié)果。

肩周炎患者飲食“3宜3忌

【宜吃這三類】

1.宜吃溫性食物：比如生姜、紅棗、山藥、羊肉，尤其是冬天，煮點(diǎn)生姜紅棗茶喝，能幫著驅(qū)散肩周的寒氣；燉羊肉時(shí)加幾片當(dāng)歸，活血暖身的效果更好。

2.宜吃祛濕食物：如果肩周又酸又沉，說(shuō)明體內(nèi)有濕氣，多吃冬瓜、薏米、紅豆，煮個(gè)冬瓜薏米湯，清淡又祛濕，不會(huì)給脾胃增加負(fù)擔(dān)。

3.宜吃補(bǔ)氣血食物：氣血足了才能通經(jīng)絡(luò)，雞蛋、瘦肉、菠菜、黑木耳都是好選擇，比如炒個(gè)菠菜雞蛋，簡(jiǎn)單又有營(yíng)養(yǎng)。

【忌口這三類】

1.忌生冷食物：冰奶茶、冰西瓜、刺身這些就別碰了，寒氣會(huì)順著腸胃鉆進(jìn)體內(nèi)，加重肩周的寒凝，疼得更厲害。

2.忌油膩辛辣：炸雞、火鍋、燒烤這些食物，吃多了會(huì)讓體內(nèi)生“濕熱”，就像給肩周的炎癥“澆油”，導(dǎo)致疼痛反復(fù)。

3.忌高糖食物：蛋糕、糖果這些甜食，會(huì)影響體內(nèi)的代謝，不利于炎癥消退，實(shí)在想吃就淺嘗輒止。

肩周炎中醫(yī)怎么治療好得快？

在新加坡貢方堂TCM，丘醫(yī)師調(diào)理肩周炎，常用“內(nèi)服二術(shù)湯+外用金絡(luò)油”的組合，很多患者用了都說(shuō)“肩膀像松了綁”。

二術(shù)湯由蒼術(shù)、白術(shù)、南星、陳皮、茯苓、香附、酒芩、威靈仙、羌活、甘草、半夏組成。

方中蒼術(shù)、白術(shù)能燥一身內(nèi)外之濕；威靈仙、羌活祛在表之風(fēng)濕；南星、半夏燥濕化痰；陳皮、香附理氣以化痰；茯苓利水滲濕；黃芩清熱燥濕；甘草調(diào)和諸藥。配伍成方，能除內(nèi)外之痰濕，使經(jīng)絡(luò)通暢，痛痹自除。

光內(nèi)服還不夠，外用的貢方堂金絡(luò)油是“救急好幫手”。它是用紅花、乳香這些活血止痛的藥材提煉的，質(zhì)地清爽不粘膩，疼的時(shí)候涂在肩周，用掌心順時(shí)針揉5分鐘，很快就能覺(jué)得暖暖的，肌肉也放松了。丘醫(yī)師建議，每天早晚各涂一次，配合內(nèi)服的中藥，內(nèi)外一起發(fā)力，好得更快。