臨近年底，也許大家跟熊貓君一樣，

最近常常被一種身心俱疲的透支感裹挾，

內(nèi)耗、焦慮、孤獨(dú)、空虛、慌亂，

腦袋里塞滿各種各樣的情緒，總也睡不醒……

與此同時(shí)，被工作、學(xué)習(xí)塞滿的一天里，

又實(shí)在難以騰出更多精力、時(shí)間，

來分給“休息”這件小事。

這讓熊貓君想起，一則關(guān)于喬布斯的分享。

他曾說，

每次在重要工作、重要決策前，

他都會(huì)用冥想的方式，

來讓自己真正放松下來——

當(dāng)思緒平靜，靈感便會(huì)綻放。

1982年，喬布斯在冥想

順著他思路，

熊貓君 終于挖到了一本適合小白朋友們，

從零開始、隨時(shí)隨地體驗(yàn)冥想的身心靈入門書！

極易上手！實(shí)操有效！

曾連續(xù)6年摘得亞馬遜身心靈榜單Top1。

在繁忙的生活間隙，

用5分鐘的冥想，清空所有疲憊，

帶你重新感受從內(nèi)而外煥發(fā)的生命力！

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01

最好的冥想指南！

提起冥想，

其實(shí)我們每個(gè)人都曾在生活的間隙里感受過它。

沒有嘗試過的朋友，

先別急著反駁，

也不要把它理所當(dāng)然地想象成一件玄乎其玄的事。

因?yàn)槠鋵?shí)只要你曾專注地仰望過一次星空，

觀察過一片樹葉……

你就已經(jīng)體驗(yàn)過冥想了。

當(dāng)然，如果你想要在喧囂的日常中，

隨時(shí)隨地進(jìn)入這種心靈放松的狀態(tài)，

熊貓君推薦你從書中推薦的『5分鐘冥想法』入手。

步驟很簡(jiǎn)單，首先試著做5個(gè)深呼吸，

試著將自己全部的心神，

沉入到對(duì)“一呼一吸”的感受中。

• 緩緩閉上眼睛，吸氣

  試著比以往吸得更深一點(diǎn)，

  心中默數(shù)1、2、3、4、5……；

• 停頓一下，呼氣

  將吸入的空氣緩緩?fù)鲁?、吐盡，

  同樣默數(shù)1、2、3、4、5……

  （吸氣和呼氣盡量保持同樣長(zhǎng)的時(shí)間）

• 停頓一下，開始下一次呼吸

5個(gè)深呼吸后，緩緩睜開眼睛，

你有沒有感覺到，在剛剛流逝的時(shí)間里——

腦海里奔涌不息的雜念，

困擾著你的無限煩惱，

連同身體的疲憊感，

仿佛統(tǒng)統(tǒng)被拋遠(yuǎn)了……

或許，你還會(huì)有一種熟睡中醒來般、充好能量的感覺？

這，就是冥想的魅力！

跟隨書中作者提供的冥想方法，

我們每個(gè)人隨時(shí)隨地都可以體驗(yàn)冥想。

書中如詩一般的文字，自然地將你引入冥想的狀態(tài)，

以精準(zhǔn)的語言指導(dǎo)，

所以無需擔(dān)心不知道如何上手，或者堅(jiān)持不下去。

根據(jù)科學(xué)研究表明，

人們可以通過自己的實(shí)踐，

改變大腦的運(yùn)作模式，形成良性的健康循環(huán)。

讓擁堵思緒變得更加通暢、平滑、靈活，

而冥想，就是改善大腦的秘密鑰匙。

你剛剛完成的5分鐘冥想初體驗(yàn)，

也許就是你做出積極轉(zhuǎn)變的開始！

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02

《冥想5分鐘，等于熟睡一小時(shí)》，

到底有多靠譜？

這本書的兩位作者，

既是科學(xué)家，同樣也是冥想的長(zhǎng)期實(shí)踐者。

里克·漢森博士，

神經(jīng)心理學(xué)家，

加州大學(xué)伯克利分校Greater Good Science Center高級(jí)研究員。

他從1974年開始嘗試冥想，

曾在NASA、谷歌、牛津大學(xué)和哈佛大學(xué)演講，

任教于世界各地的冥想中心。

實(shí)至名歸的冥想導(dǎo)師！

理查德·蒙迪斯博士，

神經(jīng)學(xué)家與內(nèi)科醫(yī)生，

曾任教于加州大學(xué)洛杉磯分校、俄勒岡健康科學(xué)大學(xué)與斯坦福大學(xué)。

1980年代開始冥想，

在多個(gè)公益組織教授冥想課程。

所以，在這本書中，

除了關(guān)于冥想的簡(jiǎn)易實(shí)操建議外，

你還會(huì)收獲各種腦科學(xué)的知識(shí)。

幫助你從科學(xué)維度，更深層地探究焦慮與痛苦的底層原因，

用科學(xué)知識(shí)理解自我，獲得快樂和平靜。

這本書自出版以來，收獲了全球讀者的喜愛。

不僅暢銷美國(guó)亞馬遜身心靈榜單！

被翻譯為31種語言，

中文版自2011年引進(jìn)以來，加印20余次，

推動(dòng)了國(guó)內(nèi)的冥想風(fēng)潮。

不只是熊貓君讀后受益匪淺，

無數(shù)讀者都在翻開它后，開啟了自我的冥想之旅。

如果你想要從疲憊、焦慮的狀態(tài)解脫，

如果你想要提高專注力、改善情緒、高效休息，

不妨給自己一次機(jī)會(huì)，用5分鐘的冥想，

隨時(shí)隨地為自己搭建一個(gè)真正放松、喘息的空間！

這本零基礎(chǔ)冥想入門指南，

會(huì)帶你重新體驗(yàn)一次從內(nèi)而外的活力煥發(fā)！

最后，老規(guī)矩！

熊貓君今天給大家跪求了限時(shí)福利價(jià)！

原價(jià)49.9元的《冥想5分鐘，等于熟睡一小時(shí)》，

今日只要24.9元包郵！

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