北京
白天總提不起精神，坐著就能打盹，稍微一動就覺得累，很多被嗜睡困擾的人，會嘗試各種小方法調(diào)理，其中“多喝水”是最容易做到的，卻也讓人疑惑：這招真的管用嗎？ 其實，多喝水對緩解嗜睡是有幫助的，但別指望它能“根治”。我們的身體就像一臺機器，缺水的時候，血液循環(huán)會變慢，大腦得不到足夠的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，就容易變得昏沉、沒精神，反而更想睡覺。尤其是早上起床后喝一杯溫水，能快速喚醒身體機能，讓大腦從睡眠狀態(tài)慢慢活躍起來，白天的困倦感會減輕一些；平時少量多次喝水，保持身體水分充足，還能幫助身體代謝，減少疲勞感堆積，讓精力更穩(wěn)定。 不過要注意喝水的方式，別等渴了才喝，也別一次性猛灌很多水，不然會增加身體負(fù)擔(dān)，反而可能讓人覺得腹脹、乏力。
建議每天分多次喝夠溫水，早上、上午、下午各補充一部分，晚上睡前1小時可以少喝一點，避免半夜起夜影響睡眠質(zhì)量——畢竟睡眠不規(guī)律，也是導(dǎo)致嗜睡的重要原因之一。 需要提醒的是，多喝水只是輔助改善的小技巧，如果長期嚴(yán)重嗜睡，白天再怎么補覺、喝水都沒效果，甚至影響工作和生活，就需要找專業(yè)人士幫忙調(diào)理。很多被嗜睡折磨的朋友，在杜傳太主任的專業(yè)調(diào)理下，搭配規(guī)律喝水、合理作息的習(xí)慣，慢慢擺脫了“睡不醒”的狀態(tài)，白天精力更充沛，做事也更有干勁。 總的來說，多喝水能幫身體“提提神”，但想徹底改善嗜睡，還是要靠科學(xué)調(diào)理和健康的生活方式。
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