別發(fā)朋友圈了，我知道你真實(shí)的生活狀態(tài)——雙眼無神、作息混亂、滿身“班味"、錢包空空，嘴上說著“我很好"，心里罵著“我瘋了"。

我告訴大家，2025年普通人的真實(shí)生活狀態(tài)，不是小紅書里的歲月靜好，是微博熱搜#打工人精神狀態(tài)#里的集體破防。

根據(jù)Soul App的報(bào)告，52%的人壓力值創(chuàng)歷史新高，55%承受著壓力與孤獨(dú)的雙重暴擊。這不是數(shù)據(jù)，這是我們每一天的真實(shí)體感。

過去一年，我們不是活著，是被“腌"成了活人。

什么叫“班味"？不是領(lǐng)導(dǎo)畫的餅味，不是同事甩的鍋味，是你早上7點(diǎn)擠地鐵時(shí)，那股子“生無可戀"的疲憊味；是你一天兩杯冰美式，不是為了提神，是為了證明“我還能撐"的苦味；

是你看到朋友圈別人“歲月靜好"，你點(diǎn)贊時(shí)手都在抖的酸味。深圳打工人說得好：“表面是PPT紡織女工，背地里是摸魚學(xué)大師兼帶薪拉屎冠軍"。

最扎心的是什么？是“請(qǐng)假羞恥癥"。 過去一年，你發(fā)燒39度都不敢請(qǐng)假，為什么？因?yàn)橐惶炜垭p倍工資，兩天就白干。你寧愿在工位上“硬撐"，也不愿在病床上“虧錢"。

知乎上有個(gè)高贊回答：“年年說辭職，年年干到年底"。這不是忠誠，是恐懼——恐懼下一份工作更差，恐懼空窗期沒收入，恐懼父母問你“最近怎么樣"時(shí)，你答不上來。

你們發(fā)現(xiàn)沒有，過去一年，我們活成了“四不青年"： 不敢戀愛（“算了吧"）、不敢結(jié)婚（“再等等"）、不敢社交（“沒必要"）、不敢生?。ā翱床黄?）。

白天困得慌，晚上睡不著；工作時(shí)累得像條狗，下班后人設(shè)還得繃著。有個(gè)女孩跟我說，她過去一年最大的成就，是成功偽裝了365天“我很好"。

我告訴大家，過去一年大家都在“低功耗運(yùn)行"。

什么是低功耗？就是降低情緒消耗，減少無效社交，戒掉過度期待。你不再追求年薪百萬，你開始追求“今天準(zhǔn)點(diǎn)下班"；你不再幻想環(huán)游世界，你開始珍惜“周末能睡個(gè)懶覺"；你不再討好所有人，你開始學(xué)會(huì)“我沒時(shí)間"四個(gè)字。

2026年，愿我們都能把“班味"洗掉一點(diǎn)，把“人味"找回來一點(diǎn)。至少，在下一個(gè)“額滴神啊"的時(shí)刻，我們能對(duì)自己說一句：“沒事，我還在。"