寸步

在前之足不退，向前進(jìn)步。后足蹬力，催前足(又謂之墊步)。此招之用，為敵所逼，無(wú)暇換步，方取此捷徑，以制敵所不備，以其全用寸力，故日寸步。

踐步

前足先進(jìn)，后足一直向前大進(jìn)，即進(jìn)之足復(fù)為后跟，以其步法運(yùn)環(huán)，故日踐步。

弓箭步

兩足斜丁勢(shì)，前足著地，足心懸起，五指抓地，腿似半圓形勢(shì)，后足尖著地，足跟欠起，膝蓋下蹲，腿似曲弓，即返弓，因其兩腿似弓，其要點(diǎn)全用后足尖往前放力催身。此步用途最廣，消息全憑后足蹬，故日弓箭步。

(注：圓圈代表足尖著地之足，全腳掌著地之足印成了腳印形。左右進(jìn)步換勢(shì)皆以此類推)

三角步

進(jìn)退皆以三角勢(shì)，或左右，或進(jìn)步，抽撤無(wú)方，行蹤無(wú)定，以其進(jìn)退曲斜，故日三角步。

八字步

左足在前、右足在后之姿勢(shì)，向右轉(zhuǎn)為順步勢(shì)，回身先以左足向右足外合勁扣步，扣成八字形勢(shì)。 此右一左二之足勢(shì)，如向左轉(zhuǎn)為進(jìn)步回身，將右足進(jìn)步，向左足外，往里合勁，扣步與左足成八字形勢(shì)。以上兩節(jié)皆是左足前、右足后之換勢(shì)，如右足前、左足后，換勢(shì)亦依前兩節(jié)類推，故謂之八字步。八字之妙用，轉(zhuǎn)勢(shì)換身，最靈巧之步法也，學(xué)者默悟生化無(wú)窮。

弓箭步可獨(dú)立練，為前腿邁出，后腳蹬地，脊椎前移，最終讓鼻尖和前腿膝蓋、腳尖對(duì)齊，三者在一根垂線上。要緩緩而行，小心體會(huì)重心的變化，體會(huì)后腳蹬出的力是如何作用在脊椎上的。

膝蓋要下蹲，不下蹲，力量傳達(dá)不到前方去，一身的勁都被膝蓋憋住了。后腳蹬地要蹬得腳后跟抬起，搖櫓般的，腳尖碾地一撥，前腿膝蓋同時(shí)一頂，就是發(fā)力了。這是用體重打人之法，所謂“消息全憑后腳蹬”。以重心的移動(dòng)打人，比掄拳頭高明。

弓箭步在練習(xí)時(shí)，先練重心移動(dòng)，后與肌肉的互爭(zhēng)之力結(jié)合。兩腿撐開(kāi)，狀如拉弓，脊椎等于是箭，射箭是弓把箭射出去，但這時(shí)要反過(guò)來(lái)，是箭把弓射了出去，脊椎的力量要下沉，作用在兩腿上，加大前腿的發(fā)力。

此法名為“返弓”。返弓之法，是弓箭步的獨(dú)到處。形意拳的龍形步，是一種改良版的弓箭步，多了三個(gè)扭度，扭了腰、扭了前后腳的腳腕，形意拳先以龍形出功夫。形意入門(mén)練的第一個(gè)拳是劈拳，劈拳的進(jìn)步就是龍形步。

三角步和八字步是應(yīng)敵之法，對(duì)敵時(shí)神妙莫測(cè)的步法，其實(shí)多是這兩個(gè)步的組合。不要覺(jué)得簡(jiǎn)單，對(duì)敵時(shí)，兩個(gè)三角步，敵人的眼就花了。三角步是憑空挖出來(lái)的陷阱，練得精確，一個(gè)三角步，便捕住了敵人。

三角步，是陣法。步法的基本功是弓箭步，學(xué)會(huì)了以步法移動(dòng)重心，才能使出三角步。否則一移動(dòng)，重心就紊亂，你使三角步，敵人正好打倒你。

開(kāi)始練習(xí)，需在地上畫(huà)一個(gè)三角。先練正三角，后練倒三角。尖在上，底邊的橫線在下，為正三角：橫線在上，尖沖下，為倒三角。

走正三角，向斜后方撤退，再橫移，再斜上；走倒三角，身體先橫移，再向斜后方撤退，再斜上。

還有斜三角。正三角、倒三角都有一條邊線是水平的，或是在正上方、或是在正下方。斜三角則三條邊線都是斜的，三面出尖。斜三角在實(shí)戰(zhàn)中更具隱蔽性，練了斜三角之后，接著練連環(huán)三角和縮三角。

連環(huán)三角是連續(xù)地走三角形，一個(gè)三角接一個(gè)三角?？s三角是在一個(gè)三角形里走出一個(gè)小三角，再走一個(gè)更小的三角，最后立定在一處，兩腳不動(dòng)，但重心仍以三角形游動(dòng)——這是練法的重點(diǎn)，由步法的三角演變?yōu)樯矸ǖ娜?，在比武時(shí)，可讓對(duì)方探不出我的虛實(shí)，躲閃和反擊都極為隱秘。

連環(huán)三角和縮三角純熟后，再練混合三角，就是連環(huán)三角和縮三角混合在一起，連環(huán)三角里也有大小變化，縮三角里也有前后的連環(huán)?；旌先羌兪?，就進(jìn)入自由境界，不露痕跡了。

三角步是陣法，陣法要引敵人入陣，所以練三角步，要先練后撤，敗中求勝。其實(shí)三角步也是進(jìn)攻的妙法，拳譜中寫(xiě)的“斜進(jìn)直出”、“斜出直進(jìn)”，就是說(shuō)的以三角步進(jìn)攻。進(jìn)攻時(shí)，有一個(gè)轉(zhuǎn)折，敵人就窘迫了，被你逼得不得不露破綻，這是進(jìn)攻的陣式。

三角步是軌跡線路，以寸步和踐步來(lái)走。三角步是前后左右大小伸縮的變動(dòng)之形，走三角步，寸步和踐步也得到了提高，可以倒行、斜行。

寸步、踐步最后講，延續(xù)著三角步的話題，先講八字步。三角步是從容的轉(zhuǎn)折，拉長(zhǎng)了戰(zhàn)線。而八字步相當(dāng)于希特勒的閃電戰(zhàn)，不拉戰(zhàn)線，在一個(gè)點(diǎn)上猛烈突破。

一步之下，就做出最極致的轉(zhuǎn)折，回身反轉(zhuǎn)了，這便是八字步。讀者看圖，會(huì)覺(jué)得費(fèi)解“原本正面對(duì)敵，好好的，怎么突然用后背對(duì)敵了，這不是找挨打么?”

八字步不是拿后背對(duì)敵，還是正面對(duì)敵，以我的正面對(duì)敵人的側(cè)面。敵人從我的后面來(lái)，我用八字步迅速轉(zhuǎn)身，恰好站在了敵人的前側(cè)面，我就占據(jù)了有利地形。

或者，我以正面迎敵，敵人身法很好，快速移動(dòng)到我的側(cè)面了，武術(shù)里都是“以正打側(cè)”，敵人占到了我的側(cè)面，我就要挨打了。于是我以八字步迅速轉(zhuǎn)身。反而～下站到了敵人的后側(cè)面，就反敗為勝了。

八字步轉(zhuǎn)身后的定位步型，是兩只腳腳尖都向里，形成內(nèi)八字。兩腿也要有合力，兩個(gè)膝蓋要向內(nèi)夾。 讀者看到這個(gè)形態(tài)，心里會(huì)鄙夷吧?覺(jué)得“太別扭，太難看了。這種姿勢(shì)怎么能迎敵?還是拳擊的姿勢(shì)合理啊!”

八字步不是前進(jìn)用的，是轉(zhuǎn)身用的。看似丑陋、不切實(shí)際的八字步，卻是武術(shù)家的殺招。武術(shù)是千年經(jīng)驗(yàn)，從戰(zhàn)場(chǎng)上、野戰(zhàn)里總結(jié)出來(lái)的，而一些格斗術(shù)是從擂臺(tái)上規(guī)范的，積累的經(jīng)驗(yàn)不足，所以會(huì)有此短見(jiàn)。

據(jù)李老說(shuō)，民國(guó)的天津，沒(méi)有練拳擊的瞧不起練武術(shù)的事，練拳擊的都知道練武術(shù)的厲害。李老有個(gè)小學(xué)同學(xué)，是個(gè)警察，天津警察要學(xué)部隊(duì)刺刀的劈刺術(shù)，他招數(shù)耍得純熟，大勝其他警察。

他跟李老閑聊時(shí)，說(shuō)劈刺術(shù)實(shí)用，武術(shù)是個(gè)迷信。李老知道他為人，高興了就瞎說(shuō)，于是逗趣：“迷信不迷信，我跟你比比刺刀，就知道了。”警察立刻就改口：“我哪敢跟你比啊!”李老就笑了，說(shuō)：“不是我迷信，是你迷信?！?/p>

站成“內(nèi)八字”，為了回轉(zhuǎn)的穩(wěn)定。轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，因兩腳尖都向里，不利于前進(jìn)，但本就不是要向前，而是要橫行的。橫行而出，八字腳就不成阻礙了。

八字步的后續(xù)，是橫行的肩靠、抖肘、撩臂、踹腳之法，能借上轉(zhuǎn)身之力。注意，八字步一扣步成型就可發(fā)力，不用變步變招后再發(fā)力。不是回轉(zhuǎn)后再考慮怎么打，回轉(zhuǎn)就是打法。

武術(shù)有武術(shù)的邏輯，連綿而出，后招可以借用上前勢(shì)，前勢(shì)可在后招里發(fā)揮。不懂武術(shù)的邏輯，不知一個(gè)動(dòng)作的具體處境，割裂開(kāi)分析，是小孩的做法。

小孩要探究玩具汽車的奧妙，把汽車拆開(kāi)了，結(jié)果汽車壞了，他也沒(méi)搞懂?？上?，武術(shù)現(xiàn)在就這么被拆著、糟蹋著。

踐步，踐是踩踏之意。一步邁出，像一腳踏爛了地上蛇的腦袋。踐，還有“牽扯”之意，常人走路都是一步一步地，而踐步看似是一步一 步的，其實(shí)多了兩小步，就是“牽、扯”。常人是一步接一步，踐步是一步套一步。

雞的步法，是標(biāo)準(zhǔn)的踐步。雞邁步呈連環(huán)，前腿一邁出，后腿就縮 起，然后伸直邁出，前腿再縮起。兩只爪子一縮一伸，像是畫(huà)圓。

如果觀察得仔細(xì)，會(huì)發(fā)現(xiàn)雞有兩個(gè)小動(dòng)作，后腿伸出前，落在地上的前腿要往前小跳一下，在這個(gè)小跳的帶動(dòng)下，后腿才伸出。后腿落在 地上，變成了前腿，原來(lái)的前腿也不是立刻回縮，而是在現(xiàn)在的前腿后小小跟隨一下，再回縮。

雞步看似“前后、前后”地走，其實(shí)是“前后前、前后前”地走。麻雀不會(huì)邁步，只能跳著走。雞善于走，但它的邁步還是省略不掉跳，雖然跳得已經(jīng)很微小了。

形意拳的踐步模仿雞步，以左腳在前、右腳在后為例，左腳先進(jìn)一步，右足向前邁一大步，越過(guò)了左腳，左腳在右腳后面再跟進(jìn)半步?？偨Y(jié)一下，右腳只邁了一下，而左腳邁了兩下。正常邁步，是“左右”的頻率，踐步則是“左右左”的頻率，正常邁步是“一、二”，踐步是“一二一”.

左腳先邁的一步，叫做“牽”，有牽引的作用。左腳的這一小步，等于是纖夫拽纖繩，把右腳這條大船拉上來(lái)。左腳后跟的小步，叫做“扯”，等于右腳的這條大船后面還掛著艘小船，大船前進(jìn)，把小船也扯上來(lái)了。

左腿的小步牽扯，都是給右腿以助力，讓右腿發(fā)力。形意拳最著名的拳法是崩拳，有“半步崩拳打遍天下”的說(shuō)法。崩拳有九種變化，手法的變化只有兩種，七種都是步法的變化。有半步崩、退步崩——還有這個(gè)踐步崩。

踐步崩是殺人技，雖是直線運(yùn)動(dòng)，但在直線里有了牽扯，敵人不好判斷你的距離，看似短，其實(shí)一步躍 到敵人臉前。

又由于發(fā)力之腿，受了另一條腿的助力，力量翻倍，手可以一觸即突破敵人雙手防線，直搗敵人胸腹。 踐步在形意門(mén)內(nèi)是不輕傳的，師父?jìng)髁僳`步，就等于傳授了利器，給了你走鏢、護(hù)院的飯碗。

薛顛將踐步清楚地畫(huà)了出來(lái)，是大開(kāi)門(mén)戶，真心教人。不懂武術(shù)的人覺(jué)得不就是個(gè)路線么，我還能走出更花肖的呢!懂武術(shù)的人一看此圖，就知道是金不換的。

薛顛的衣缽傳人薛廣信的步法極佳，薛顛授徒是既不讓薛廣信代教，也不讓薛廣信作示范，就讓薛廣信在自己身后站著。薛廣信像個(gè)木樁，永遠(yuǎn)老實(shí)站著，目不轉(zhuǎn)晴地看著薛顛。有師兄弟問(wèn)薛廣信：“你老看一樣的東西，煩不煩啊?”薛廣信回答：“你們看著一樣，我看著不一樣”李老那個(gè)警察朋友，結(jié)交了一位形意拳師，跟他學(xué)實(shí)戰(zhàn)。拳師放出話來(lái)，說(shuō)自己超過(guò)李存義了。李存義是尚云祥、薛顛的師父。

這話傳到北京，尚云祥就笑了，說(shuō)：“還有這么叫喚的?他太了不起啦，我得保著他。”傳到薛顛那兒，薛顛也笑了，說(shuō)：“我也保著他?！鄙性葡楹脱︻嵍挤旁挸鰜?lái)，要保著這個(gè)人，這個(gè)人反而慌了，放話表態(tài)說(shuō)那是誤傳，他沒(méi)說(shuō)過(guò)，還托人給北京的尚云祥帶話，說(shuō)要上北京給尚云祥磕頭(那人自居師弟，師弟拜見(jiàn)師兄得磕頭)。

尚云祥表態(tài)，不必來(lái)了，這個(gè)事情就算過(guò)去了。警察喜歡熱鬧，盼著打起來(lái)，找 到了李老，說(shuō)：“要不我給你介紹，你 去會(huì)會(huì)他?”李老罵這個(gè)警察是好事 之徒，說(shuō)人家畢竟教過(guò)你。警察慚愧了，不再提這事。

過(guò)些日子，這位拳師通過(guò)警察，找到了薛顛處，說(shuō)要向薛顛討教。薛 顛讓薛廣信去，薛廣信以為是比武，興沖沖地去了。跟著薛廣信的有一位師叔，萬(wàn)一比武，好作為比武的見(jiàn)證人。

薛廣信第二天才回來(lái)，師兄弟 們問(wèn)怎么樣，薛廣信說(shuō)：“就是吃飯 了，一頓接一頓的。”原來(lái)沒(méi)比武，午 飯吃到下午三點(diǎn)，主人客人都累了，睡了午覺(jué)，醒了就五六點(diǎn)多鐘了，很快又吃晚飯，吃到深夜，就住下睡了一夜，早晨起來(lái)又吃早飯，薛廣信怕還要吃午飯，趕緊回來(lái)了。

這么招待薛廣信，是為了向薛顛示好。李老問(wèn)：“你們吃那么久的飯，飯桌上聊什么呢?”薛廣信說(shuō)主要是拳師在說(shuō)，說(shuō)拳說(shuō)事，挺好聽(tīng)的。席間薛廣信上廁所，因坐得久，站起來(lái)想活動(dòng)活動(dòng)，走了一個(gè)踐步。薛廣信一回來(lái)，拳師就問(wèn)那步子是什么。

薛廣信是老實(shí)人，覺(jué)得拳師也是形意門(mén)的，肯定會(huì)這個(gè)，是在跟自己斗趣，就沒(méi)回答。

陪薛廣信一塊去的師叔，揣回來(lái)一個(gè)手帕卷，包著一根缺了頭的金條，缺口處臟得發(fā)黑，不知存了多久，說(shuō)要換薛廣信的步子。師叔說(shuō)，金條不是整根的，來(lái)不及擦干凈，就送人了，這么不怕寒磣，說(shuō)明拳師急了，這根金條肯定是他的家底了。薛顛派人把金條送回去，回絕了拳師的請(qǐng)求。師兄弟笑話這拳師，薛廣信不高興了，說(shuō)：“別在我面前說(shuō)?！钡V信也奇怪，私下跟李老說(shuō)：“真不會(huì)啊?他也是有師父的人啊?！?/p>

金條也不換的，薛顛早寫(xiě)在書(shū)上了。李老評(píng)價(jià)此事，說(shuō)：“不是他不會(huì)踐步，是薛廣信功夫大了，把踐步走神了，看著不像踐步?！?/p>

寸步有兩個(gè)要點(diǎn)，一為“制敵所不備”，二為“全用寸力”。寸步是前足前進(jìn)，后足同時(shí)也向前移動(dòng)，兩足之間保持原有的距離。寸步不邁步，而是整體移動(dòng)。

寸步要最后才練，開(kāi)始也可以練，很容易就能掌握，練二十分鐘，就能移動(dòng)得瀟灑飄逸。但練了等于白練，因?yàn)橥壬蠜](méi)有功夫，寸步移動(dòng)得再快，兩腿不受力，敵人一擊就倒了.

得用弓箭步把兩腿練出了功夫，再學(xué)習(xí)寸步。寸步之所以能“制敵所不備”，因?yàn)榇绮绞巧硇尾粍?dòng)而變了方位，隱蔽性強(qiáng)，敵人不好提防。寸步的腳下小動(dòng)，對(duì)于敵人，就是突變了。

寸步也是保命之法，當(dāng)自己被敵人逼入了死角，身形給困住時(shí)，腿邁不出去了，就要靠寸步來(lái)救命。在沒(méi)有活動(dòng)余地的地方，寸步一移，在死角里找出生門(mén)。

寸步有兩種移動(dòng)法：一、后足蹬地，催動(dòng)前腿，兩腿一塊前移——此法以后足發(fā)動(dòng)；二、前足前移，牽扯得后腿跟上——此法以前足發(fā)動(dòng)。 第一種練法，大多數(shù)人稍練即能掌握，需要下功夫的是第二種練法，因?yàn)檫@種寸步里有牽扯，與踐步的牽扯一致，只不過(guò)微小得多。多作踐步練習(xí)，才能掌握第二種寸步，等第二種寸步練成了，再使踐步時(shí)，也能把踐步提高了，更為隱蔽有力，所以寸步與踐步相得益彰。

危機(jī)的時(shí)候，往往是勢(shì)力已盡卻收不回來(lái)的時(shí)候，此時(shí)重心多在前足上，就要直接由前足作力，帶著全身轉(zhuǎn)向。學(xué)會(huì)前足發(fā)動(dòng)的寸步，在實(shí)戰(zhàn)時(shí)才可以應(yīng)急。

等兩條大腿內(nèi)側(cè)的筋練成了，兩足就不分哪只腳發(fā)動(dòng)哪只腳了，可一塊移動(dòng)。兩腿內(nèi)側(cè)的筋形成了合力，不用腳行寸步，用腿行寸步了。腿的位置比腳高，腿上出來(lái)的功夫也比腳巧妙，以此類推，如果胯筋練成了，以胯筋行寸步，更高級(jí)。用腳行出來(lái)的寸步，最好只做向前的移動(dòng)，向其他方向移動(dòng)，容易重心紊亂。而腿筋成就后，兩腿可以受力，前后左右任意移動(dòng)而穩(wěn)如泰山。

不管練什么功夫，最后到要?dú)w結(jié)到幾條筋上，筋不成，功夫不成。筋是功夫耗出來(lái)的，形意門(mén)人彼此間以名號(hào)相認(rèn)，以信物相認(rèn)，還以筋相認(rèn)。身上沒(méi)幾根練成的筋，無(wú)人承認(rèn)。

李老一個(gè)在鄉(xiāng)下的師弟找他，說(shuō)：“師哥，你看看我這塊兒。”李老一摸，那人小腿肌肉里的筋像蛇一樣，沿著骨頭往上爬，李老心里就有數(shù)了：“嗯，是師父教的?！闭J(rèn)了這個(gè)師弟。

寸步是短距離的移動(dòng)，寸力是短促的發(fā)力，薛顛寫(xiě)出的寸步要點(diǎn)為“全用寸力”，表明走寸步時(shí)，不能只是兩只腳的運(yùn)動(dòng)，而是周身“騰”地一個(gè)短促發(fā)力。寸步需要有整勁，這個(gè)“全身寸力”，不是走步走出來(lái)的，而是打拳打出來(lái)的。寸步需要很深的拳功。

所以沒(méi)有所謂的步，都是力。步是力的外化。