言一來找我，是通過我的一位大學(xué)同學(xué)的介紹。

我不是他找的第一位咨詢師，在我之前，他找了一位做職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)劃的咨詢師。因為，言意的困擾是工作問題：現(xiàn)在的工作做的沒意思，想跳槽，但是，又不敢跳。

但是，經(jīng)過一次溝通后，這位咨詢師告訴他，他的問題不是職業(yè)生涯規(guī)劃的問題，建議他找一位心理咨詢師。于是，他找到了我。

我問他：為什么不敢跳？

他說：感覺很麻煩，要找工作，要溝通，要準備面試，現(xiàn)在工作又很忙。更何況，還不一定能找到合適的。

我說：所以，權(quán)衡一下，你決定繼續(xù)現(xiàn)在的工作？

言一皺了下眉頭，看起來很煩躁，好像對我，也對自己：不是啊，我不想繼續(xù)現(xiàn)在的工作，實在太無聊了，沒有任何成就感。我覺得我在浪費時間。

我繼續(xù)澄清：你是完全忍受不了現(xiàn)在的工作？

言一幾乎沒有猶豫，重重的點了下頭：是的。

我追問：那你決定換工作？

言一又一次沉默了。

這樣的溝通持續(xù)了很多次，言一更多的時候，是沉浸在一種情緒中，他顯然很受困擾。

言一的問題是有幾個層面的：

乍看之下是：言一不知道自己到底要不要跳槽？

在這背后，退去一層，其實之所以讓他猶豫，是在擔心：我折騰這么久，能不能跳槽成功？

再退去一層：萬一我失敗了怎么辦？

這還不是最讓他焦慮的源頭。源頭藏在這個問題的背后：如果我跳槽失敗了，那么，這就意味著對我工作能力的否定，是對我過去十年工作經(jīng)歷的否定，是對我過去三十多年人生的否定，甚至說，是對我整個人的否定。

這才是言一“職業(yè)生涯規(guī)劃”背后的根源問題。

所以，困擾言一的，不是看上去的“到底要不要跳槽”，雖然，這個問題似乎是讓言一痛苦的直接原因。讓他真正痛苦的，是害怕失敗。而 害怕失敗的背后，是在害怕外界的否定，害怕外界否定的背后是因為他太在乎外界的評價，他之所以太在乎外界的評價，是因為他自己的自我價值感不高，因此，在外界的肯定中，他才能找到價值，外界一旦發(fā)出否定的聲音，對于他來說，就是滅頂之災(zāi)。

跳槽失敗與否，在別人那里，可能就只是跳槽失敗與否，而在言一這里，這無異于一個“生與死”的問題。

所以，讓言一痛苦的，是失敗嗎？

不是。是自我價值的問題。

在我的咨詢中，這樣的案例太多了。

很多來訪者過來找到我，似乎會說出一個自己的問題，但事實上，這都不是根本問題所在。

人的心理，為了保護自己，會發(fā)展出各種復(fù)雜的防御機制。 有的時候，因為防御機制的存在，會讓我們看不到讓自己痛苦的真正原因是什么。

比如言一的案例中，顯然，“個人自我價值感低”這件事情比“跳槽”這件事情，觸及人的心理層面更深。一下子讓“自我價值感低”這件事情暴露出來，對我們是一個巨大打擊，我們不一定接得住。但是，我們可以找一個替代物來置換這種感受：比如，抱怨現(xiàn)在工作不好，抱怨跳槽麻煩。

這就是防御。

可是，有的時候，我們防御的太多，會讓痛苦疊生，局面復(fù)雜，甚至，更加痛苦。并且，很難知道我們到底是為什么痛苦。

小雪來找我，主訴的問題是：出軌。她知道出軌不對，但是，又抑制不住，事后特別內(nèi)疚。而且，頻繁更換出軌對象。經(jīng)過溝通，我們發(fā)現(xiàn)，”出軌“的背后，是因為她的自卑。她非常不喜歡那個和老公在一起時的自己，她內(nèi)心深處，總是覺得自己配不上老公，但是，她又不能接受這一點。通過出軌，來證明自己的價值。此外，她出軌的對象更換頻繁，其實也是因為自卑。因為她“無法和任何人建立一段比較長時間、穩(wěn)定的親密關(guān)系”，如果相處時間一但變長，她總覺得自己就會“原形畢露”，也就是說，那個真實的自己，是不討人喜歡的。

為了防御自卑，我們衍生出了一系列的新問題。而如果只是看到新問題，而沒有看到問題背后的根源是什么，我們其實很難知道自己到底為什么而痛苦。

最好的方法，就是看看最壞的情況是什么。

解決問題的起點，就是，直面痛苦，不去迂回，進而，層層深入后，看看讓我們痛苦的，到底是什么？看到根本問題，解決根本問題，我們才能從痛苦中解脫出來。

在言一的案例中，我們面質(zhì)了他的痛苦。

他問我：如果失敗了我該怎么辦？

我說：失敗如果發(fā)生，那就是發(fā)生了。這是客觀發(fā)生的事實。

他說：天啊，那我就完了。

我說：如果失敗了，也許說明你不適合那個職位。

他說：可是，我的人生是要規(guī)劃一路向前的，升職加薪，一路向前。

我說：也許，現(xiàn)實會告訴我們，我們能到哪里。

事實是，如果失敗了，那就是失敗了。如果我們不適合一個理想中的高職位和高收入，那可能我們的能力確實有限，我們確實到不了那個位置。我們就找一個自己可以到達的位置。這些都是事實。如果，這些發(fā)生了，我們就讓它們發(fā)生，看看會怎么樣。言一口中的“我就完了”，真的會“完了”嗎？這么可怕的感覺背后，其實無非就是：承認自己能力有限，找一個更合適的職位，踏踏實實做下去。如此而已。

如果我們肯扒開自己的痛苦看一看，痛苦背后我們到底在怕的是什么？也許，真相根本不像我們想象的那么可怕。

并不是痛苦本身，而是對痛苦的擔心讓我們更痛苦。

比如，我們曾說到過：對死亡的恐懼，讓我們衍生出復(fù)雜的防御機制，這會造成一些神經(jīng)癥：比如強迫癥等。很多神經(jīng)癥，都是一種防御機制。但是，卻給我們造成了很大的痛苦。

也比如說，前文提到的兩個案例。

“跳槽”案例中的言一，相比失敗，對失敗的恐懼，讓他更痛苦；“出軌”案例中的小雪，為了掩飾自己的自卑，代價是嚴重傷害了婚姻，也嚴重傷害了自己，給自己的現(xiàn)實生活造成很大的問題。

既然扒開表面，看到痛苦背后的事實，才是解決問題的根本。那么，我們?nèi)绾尾拍茏龅侥兀?/p>

第一，讓事實發(fā)生。

有的時候，我們害怕一件事情的發(fā)生，我們不妨嘗試這樣，帶著害怕，仍然去做。而不讓害怕鉗制了我們實際的行動。當我們?nèi)匀蝗プ龅臅r候，我們其實就在經(jīng)歷現(xiàn)實。而在一步步經(jīng)歷現(xiàn)實的過程中，我們可能就會看到，那些讓我們害怕的現(xiàn)實，其實并沒有那么可怕。

比如，跳槽案例中，后來，當事人嘗試了去跳槽，很多年不跳槽的他，在一開始，確實遭遇了很多困難，這讓他非常受挫。后來，他一方面調(diào)整了自己的目標，把原本要去行業(yè)頂級的一家公司換成了行業(yè)內(nèi)第一梯隊的、也非常不錯的公司；另一方面，他開始進入面試狀態(tài)，隨著自己準備的更加充足以及積累了的面試經(jīng)驗，他面試成功的概率也逐漸大了起來；同時，當他開始非常認真在做這件事情的時候，他開始調(diào)動自己工作十年積累的人脈，找人內(nèi)推。最后，他成功入職了理想中的公司。結(jié)果并沒有他想的那么可怕。而且，通過這次成功跳槽帶來的感受，他覺得自己整個人都變得更加“結(jié)實”了。

第二，穿越感受。

當我們有了恐懼、痛苦等情緒，不妨給自己一個空間，在著急防御這種情緒之前，讓這種情緒有機會被我們看到。然后，我們可以讓自己去體驗它，甚至，去穿越它。一點點穿越，慢慢的，我們會發(fā)現(xiàn)，情緒背后，藏著很多信息，等待我們?nèi)ソ庾x。

比如，出軌的案例中。來訪者的出軌，是對自卑的一種防御。如果放下防御，她在婚姻中，一定是痛苦的，她的婚姻本身，她和她老公本身，也會暴露出很多真實的問題。對這些問題做功課，其實是建設(shè)性的。而從出軌開始做功課，其實我們是在繞遠。

很多人不敢面對自己的痛苦，總覺得痛苦會吞并我們，這讓我們發(fā)展出了復(fù)雜的防御系統(tǒng)。把事情搞得越來越復(fù)雜。

其實， 痛苦不會吞并我們。沒有什么感受，是為了吞并我們而存在的 。

這些感受本身，其實需要的，無非是我們的看到和關(guān)注。

當我們看到了，死能量就會轉(zhuǎn)變成生能量。你需要多大的毅力去和痛苦作戰(zhàn)，這些毅力就轉(zhuǎn)變?yōu)槟阕鍪虑榈膭?chuàng)造力。這就是生命能量的流動。

痛苦，不用壓抑，看看他們是什么。

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