一到冬天，口干、喉嚨痛、睡不好就成了很多人的煩惱。很多人自己泡涼茶、吃清熱藥，結(jié)果火氣沒壓下去，反而開始拉肚子、沒胃口。

這往往是搞錯(cuò)了關(guān)鍵——冬天里大多數(shù)的上火，根源在于“虛”，而不是“實(shí)”。

虛火實(shí)火，要分清

中醫(yī)講的“上火”有虛實(shí)之分。

冬天氣候干燥，人體內(nèi)部陰液易耗。加上人們常吃溫燥食物，作息不規(guī)律，脾胃功能容易減弱。

脾胃一虛，運(yùn)化不力，就容易產(chǎn)生虛火。這種火不是真的多了一把火，而是因?yàn)殛幰翰蛔惝a(chǎn)生的燥熱假象。

對(duì)付真正的實(shí)火（如吃辣后牙齦腫痛），用寒涼藥可能很快見效。

但對(duì)付虛火，用寒涼藥就像雪上加霜，會(huì)直接損傷脾胃陽氣。

冬天虛火，從哪來？

冬天氣候干燥，人體消耗的津液多。加上天冷大家愛吃火鍋、燒烤，又常熬夜、少運(yùn)動(dòng)，脾胃的負(fù)擔(dān)本來就重。

脾胃一虛弱，運(yùn)化功能就差，不僅生不出足夠的“水”（陰液）來潤身體，還會(huì)讓虛火越燒越旺。

脾胃喜暖怕寒。此時(shí)若再用寒涼的下火藥會(huì)削弱脾胃功能，導(dǎo)致它無法正常運(yùn)化，不僅陰液更難生成，還會(huì)生濕，導(dǎo)致腹脹、腹瀉等問題。

結(jié)果就是惡性循環(huán)：脾胃越虛，火氣越容易冒，越清火，身體越差。

因此，應(yīng)對(duì)冬季虛火，核心不是清瀉，而是“滋陰”與“健脾”結(jié)合。補(bǔ)充陰液，同時(shí)強(qiáng)壯脾胃功能，讓身體恢復(fù)平衡。

調(diào)理關(guān)鍵：滋陰為主，兼顧脾胃

今天，邀請(qǐng)到李盛青主任，給大家分享一個(gè)食療方。

準(zhǔn)備：麥冬10克，玉竹10克，炒麥芽15克

做法：材料洗凈，加水約800毫升，煮沸后小火慢煮15分鐘即可代茶飲，可反復(fù)沖泡。

功效：

麥冬滋陰潤燥，能有效緩解口干、咽喉干燥，性質(zhì)微寒但不過涼，不易傷脾胃。

玉竹協(xié)助麥冬增強(qiáng)滋陰效果，同時(shí)帶有補(bǔ)益脾胃之性，讓滋陰而不生膩。

炒麥芽能健脾開胃，其溫性可平衡方子，保護(hù)脾胃，避免滋陰藥過于膩滯。

此方甘潤平和，既能緩緩滋陰去虛火，又不易傷及脾胃，適合作為冬季日常調(diào)理。

最后提醒：食療僅作為日常輔助調(diào)理，效果因人而異，不能替代藥物治療。如果不適癥狀持續(xù)或較重，請(qǐng)務(wù)必及時(shí)就醫(yī)。