本文根據(jù)受訪者方叔的經(jīng)歷整理，方叔，男，60歲。

在那天的凌晨時(shí)分，心電監(jiān)護(hù)儀發(fā)出的滴滴聲，成為了我重新獲得生命的背景音。

醫(yī)生告訴我：“您能夠活下來，完全是幸運(yùn)地?fù)旎亓艘粭l命，冬天清晨的低溫環(huán)境，使您的血管收縮了，在這種情況下您還去進(jìn)行晨跑，這就如同給您的心臟加上了一道枷鎖?！?/p>

一、清晨六點(diǎn)的生死課程，冬天的清晨讓我的血管變得十分脆弱

曾經(jīng)的我，也是一名熱衷于晨練的“鐵粉”。

記得在去年的12月19日，天氣預(yù)報(bào)顯示那天的最低溫度達(dá)到了零下五度。

和往日沒有任何區(qū)別，清晨五點(diǎn)三十分的時(shí)候，我便已經(jīng)走出家門，開始了慢悠悠的跑步鍛煉。

事實(shí)上，跑了還不到十分鐘，我的胸口好像一下子被一塊無比沉重的石頭壓住了一般，身上的保暖內(nèi)衣瞬間就被冷汗全部浸透了。

幸運(yùn)的是，鄰居老張正好買菜路過，他騎著三輪車把我送到了醫(yī)院。

“冬季的清晨是心腦血管意外發(fā)生的‘魔鬼時(shí)段’?！毙难芸浦魅沃钢业臋z查單向我解釋道，“對(duì)于老年人而言，體溫突然降低會(huì)使血管出現(xiàn)痙攣，這就是一個(gè)看不見的殺手。”

我晨練的時(shí)間到現(xiàn)在已經(jīng)完全改變了。

每一天，我都會(huì)先看一下手機(jī)上顯示的氣溫，只有在氣溫高于五度的情況下，我才會(huì)考慮要不要出門。

而且啊，跑步這件事我已經(jīng)不再像從前那樣進(jìn)行了，現(xiàn)在換成的是扶著拐杖緩緩散步。

我的老伴特意去給我買了一副沒有指套的手套，這樣一來，我就可以在任何時(shí)候都把自己的手心搓暖和，著實(shí)是相當(dāng)便利的。

二、不再進(jìn)行大補(bǔ)，而是轉(zhuǎn)為溫和調(diào)養(yǎng)

到了冬天，我的腸胃需要的是溫潤(rùn)的呵護(hù)，而不是讓它肩負(fù)著沉重的負(fù)擔(dān)。

曾經(jīng)有一個(gè)“冬季進(jìn)補(bǔ)論”，讓我的老伴對(duì)此深信不疑。

她總是在廚房里燉著各種各樣的肉湯，藥膳那獨(dú)特的味道飄散在屋子的各個(gè)角落。

連續(xù)吃了一個(gè)星期之后，我的嘴巴里面長(zhǎng)出了好多潰瘍，并且開始整夜整夜地沒辦法睡著覺。

在社區(qū)組織的一場(chǎng)健康講座之后，我的日常生活就這樣悄悄地發(fā)生了改變。

講座上，有位營(yíng)養(yǎng)師展示了一張圖片，讓在場(chǎng)的所有人都能看到，從那張圖片里，我們能夠了解到這樣的信息：

對(duì)于老年人而言，在冬天這個(gè)季節(jié)的飲食安排，應(yīng)該如同“用小火長(zhǎng)時(shí)間慢慢地熬煮食物”一般，并不適合像“用大火迅速地翻炒菜肴”那樣。

在那天結(jié)束講座回到家中之后，我們把之前剩下的那些補(bǔ)湯全都清理倒掉了，并且第一次動(dòng)手煮了青菜豆腐粥來當(dāng)餐食。

到了如今，我們餐桌上擺著的菜品雖然看起來比較簡(jiǎn)單，但是其中卻有著不少的講究：

每天早上吃的是紅棗小米粥，再搭配上一個(gè)水煮雞蛋；到了中午用餐時(shí)，一定會(huì)準(zhǔn)備熱湯，像是白菜粉絲湯或者蘿卜絲湯這類湯品，都是很不錯(cuò)的選擇；至于晚上的飯食，通常會(huì)吃一些由多種谷物煮成的雜糧粥。

三、情緒狀態(tài)從煩躁不安轉(zhuǎn)變?yōu)槠届o安寧

在寒冬到來之后，我內(nèi)心里面越來越希望，能有一個(gè)可以休息和停留的地方，我并不想讓自己去經(jīng)歷像狂風(fēng)暴雨般的情緒沖擊。

以前我經(jīng)常會(huì)去的那個(gè)老年人活動(dòng)中心，去到那里的感受，就好像是參加了一場(chǎng)“大家互相訴說生活中那些不順心事情的聚會(huì)”。

在那里，常常能夠聽到一些老人在抱怨自己的孩子不夠孝順，又或者是在不停地小聲嘀咕著醫(yī)藥費(fèi)實(shí)在太過昂貴。

每次從這個(gè)聚會(huì)結(jié)束之后回到家里，我的心情都會(huì)比去活動(dòng)中心之前還要更加壓抑，心里也很不開心。

有一個(gè)突然到來的瞬間，讓我的精神狀況發(fā)生了奇妙的改變。

我記得有那么一次，孫輩不小心把她的圖畫本落在了我的家里，我順手就把它翻閱起來，本來沒有抱著什么特別的期望，卻沒有想到被畫冊(cè)里面那些溫暖的插畫深深地打動(dòng)了。

一直到今天，我每天下午都會(huì)照著繪本里的某一頁(yè)進(jìn)行模仿繪畫，畫出的線條雖然有些彎曲不直，但我的心情卻變得格外平靜，好像在這個(gè)過程當(dāng)中找到了心靈的依靠，感覺特別安穩(wěn)。

在寒冷的冬季里，靜靜地對(duì)自己的身體與心靈進(jìn)行調(diào)理。

到醫(yī)院再次做身體檢查時(shí)，醫(yī)生在查看我的身體狀況后顯得十分驚訝，原因是我的血壓和血脂相關(guān)指標(biāo)全都回歸到了正常數(shù)值，當(dāng)時(shí)醫(yī)生臉上帶著微笑，還稱贊我身體保養(yǎng)得十分不錯(cuò)。

我便向醫(yī)生解釋，我或許是領(lǐng)悟到了一個(gè)道理：冬季并不像一場(chǎng)必須去奮力參與競(jìng)爭(zhēng)的比賽，它是一段能讓人對(duì)身心進(jìn)行調(diào)整的時(shí)光，我個(gè)人覺得這樣的思考讓自己的內(nèi)心輕松了不少。

到了一定年紀(jì)的人，在冬天的時(shí)候真的需要更細(xì)致地去保養(yǎng)自己的身體，事實(shí)上這是一件相當(dāng)重要的事，要是能找到適合自身的生活方式和節(jié)奏，在冬天的生活也是可以變得溫暖且有意義的。

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個(gè)人觀點(diǎn)，僅供參考，冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)因人而異，如有不適請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。