“春日春風(fēng)有時(shí)好，春日春風(fēng)有時(shí)惡。不得春風(fēng)花不開(kāi)，花開(kāi)又被風(fēng)吹落?！?春天，萬(wàn)物復(fù)蘇，大自然從沉睡中蘇醒，處處生機(jī)勃勃。

此時(shí)，人體陽(yáng)氣也開(kāi)始升發(fā)，順應(yīng)季節(jié)特點(diǎn)養(yǎng)生對(duì)健康極為重要。飲食與生活習(xí)慣，是春季養(yǎng)生的兩大關(guān)鍵。

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春季為何要扶陽(yáng)？

中醫(yī)講究“春生夏長(zhǎng)、秋收冬藏”。春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，人身體內(nèi)的陽(yáng)氣也不例外。

如果錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣得不到及時(shí)補(bǔ)充，一整年可能都無(wú)精打采，甚至容易受寒邪侵襲，引發(fā)各類(lèi)疾病。

古人云：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！?/strong>人體的陽(yáng)氣如同太陽(yáng)，給予生命活力與動(dòng)力。

在春天養(yǎng)好陽(yáng)氣，不僅能夠驅(qū)除冬天積存的寒氣，還能為身體提供源源不斷的能量，讓一年都活力滿(mǎn)滿(mǎn)。

春天多吃這6物，將“陽(yáng)氣”補(bǔ)回來(lái)

香菜

香菜是一種備受爭(zhēng)議的食材，因?yàn)槲兜辣容^刺激，所以很多人無(wú)法接受，但是喜歡吃香菜的人，也不在少數(shù)。香菜當(dāng)中含有豐富的維生素A和維生素C，還有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常吃的話，也是可以補(bǔ)充陽(yáng)氣，促消化，還能加快身體出汗的速度，所以如果是經(jīng)常熬夜或者是平時(shí)生活習(xí)慣不太好的人，都可以適當(dāng)?shù)爻砸恍?/p>

注意：有口臭、狐臭的人及產(chǎn)后、病后初愈、氣虛乏力的人群不宜食用香菜。

香椿芽

吃一口香椿芽，你便能品嘗到整個(gè)春天的味道。香椿這種樹(shù)的嫩芽，大概只有中國(guó)人才會(huì)食用，而且備受文人墨客的喜愛(ài)。清代才子李漁在《閑情偶寄》中寫(xiě)道：“菜能芬人齒頰者，香椿頭是也?！蓖粼饕矊?duì)它贊不絕口：“一箸入口，三春不忘。”

香椿，被稱(chēng)為“樹(shù)上的蔬菜”，是香椿樹(shù)長(zhǎng)出的嫩芽。香椿芽香味濃郁，鮮嫩清脆，營(yíng)養(yǎng)豐富，是春季時(shí)令名品，為宴賓之名貴佳肴。香椿芽中富含蛋白質(zhì)、維生素C、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、鉀、鎂及揮發(fā)性芳香族有機(jī)物等營(yíng)養(yǎng)素，具有健胃理氣、殺蟲(chóng)固精、美容養(yǎng)顏、利尿解毒等功效。

蔥：陽(yáng)氣“開(kāi)路先鋒”

俗話說(shuō)：“百菜不如蔥?！贝禾於喑允[，不僅能刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，還能助陽(yáng)祛寒。

特別是蔥白部分，性溫，能通陽(yáng)、散寒，適合手腳冰涼或容易感冒的人。

推薦吃法：春天不妨煮一碗“蔥白生姜湯”，簡(jiǎn)單易做，還能驅(qū)寒祛濕。

羊肉：扶陽(yáng)補(bǔ)虛好幫手

羊肉性溫，歷來(lái)被視為溫補(bǔ)陽(yáng)氣的佳品。

春天適量吃些羊肉，能增強(qiáng)體質(zhì)、暖胃驅(qū)寒。特別適合陽(yáng)氣不足、怕冷乏力的中老年人。

推薦吃法：燉一鍋胡蘿卜羊肉湯，加點(diǎn)生姜和枸杞，更能溫中補(bǔ)陽(yáng)。

韭菜：春天的“陽(yáng)草”

韭菜又被稱(chēng)為“起陽(yáng)草”，性溫味辛，具有溫補(bǔ)肝腎、助陽(yáng)固精的作用。春季韭菜鮮嫩多汁，不僅是美味佳肴，更是養(yǎng)生良品。

推薦吃法：韭菜炒雞蛋，既簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)，是春天補(bǔ)陽(yáng)的經(jīng)典搭配。

芡實(shí)

芡實(shí)素有“水中人參”之稱(chēng)，是水生植物的種子。其果實(shí)圓球形，外殼堅(jiān)硬帶刺，剝開(kāi)后，里面圓潤(rùn)飽滿(mǎn)的芡實(shí)宛如潔白珍珠 。

芡實(shí)是傳統(tǒng)中藥材和珍貴補(bǔ)品，最出名的功效是益腎固精、補(bǔ)充陽(yáng)氣。日?？蓪④蛯?shí)與大米同煮成粥，軟糯且香氣撲鼻。

那有哪些耗陽(yáng)行為呢？

一、久坐不動(dòng)

如今不少工作需長(zhǎng)期久坐，這是陽(yáng)氣耗損的主因。運(yùn)動(dòng)可加速血液循環(huán)、滋養(yǎng)器官，通過(guò)加強(qiáng)代謝生熱以維持陽(yáng)氣旺盛。

我之前曾整日久坐，手腳冰涼、精神欠佳，后來(lái)每天下班慢跑半小時(shí)，身體狀況明顯好轉(zhuǎn)。春季陽(yáng)氣升發(fā)，大家應(yīng)選散步、瑜伽等適宜運(yùn)動(dòng)。

二、熬夜

快節(jié)奏下熬夜常見(jiàn)，可熬夜對(duì)身體，尤其陽(yáng)氣傷害極大。白天陽(yáng)氣足，人體能借外界陽(yáng)氣滋補(bǔ)自身；夜晚陽(yáng)氣收、陰氣重，熬夜會(huì)持續(xù)消耗自身陽(yáng)氣，久了陽(yáng)氣大虧。

三、露腳踝

不少年輕人愛(ài)露腳踝，但腳踝處是肝、腎、脾經(jīng)交匯穴位所在，寒氣入侵，會(huì)影響肝腎脾氣血運(yùn)行。

有姐妹冬天露腳踝，沒(méi)多久就肚子疼、月經(jīng)不調(diào)。春天本就氣溫不穩(wěn)，一定要穿襪子，保護(hù)腳踝，使陽(yáng)氣暢行。

四、冬裝脫太早

春日氣溫回升，有人急換春裝。但春寒猶存，晝夜溫差大，過(guò)早減衣易受涼，讓寒氣入體損耗陽(yáng)氣。很多人天暖就穿薄外套，很快感冒乏力。所以春天要“春捂”，隨天氣慢慢增減衣物，護(hù)住陽(yáng)氣。

五、吃生冷食物

春天人體虛弱，陽(yáng)氣待恢復(fù)，此時(shí)多吃冷飲、涼菜，會(huì)阻礙陽(yáng)氣匯聚。生冷食物易降低體溫，干擾代謝排濕，引發(fā)腹痛腹瀉，還傷腸胃。

注：本號(hào)意在傳播中醫(yī)文化，文中提到的中醫(yī)藥知識(shí)，僅供學(xué)習(xí)交流。

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