焦慮，通常源于我們把自己放錯(cuò)了位置。我們站在今天，卻把幾乎所有的注意力和能量，都透支給了明天。

現(xiàn)代心理學(xué)研究表明，焦慮癥的一大特征，是“對(duì)未來災(zāi)難化的想象”。我們總在腦中，反復(fù)預(yù)演那些可能永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生的難題。

事實(shí)上，人真正能把握的，只有此刻。你能掌控的，永遠(yuǎn)是手邊這一件可以開始、可以結(jié)束的事。

因此，停止焦慮，不是一句空洞的安慰，而是一項(xiàng)需要練習(xí)的心理技能。

當(dāng)焦慮的念頭開始出現(xiàn)，試著把注意力轉(zhuǎn)移到身體上。感受呼吸的節(jié)奏，感受手掌的溫度，感受腳踩地面的踏實(shí)。

因?yàn)槲覀兊纳眢w是永遠(yuǎn)活在當(dāng)下的，它是將你從思緒中拉回現(xiàn)實(shí)的、最直接的工具。思緒可以飛越時(shí)空，而身體，永遠(yuǎn)忠誠地駐守于“這里”和“現(xiàn)在”。

這就是活在當(dāng)下的意義。你不必在一天內(nèi)解決所有問題，只需要在今天，播下一顆安靜的種子，然后相信時(shí)間會(huì)讓它生長。

正如禪宗所言：“吃飯時(shí)吃飯，睡覺時(shí)睡覺。”這便是最樸素，也是最高級(jí)的智慧。

吃飯時(shí)就專心品嘗滋味，睡覺時(shí)就全心放松休息。不帶著昨天的負(fù)擔(dān)，也不背著明天的憂慮。

當(dāng)你認(rèn)真度過今天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來越踏實(shí)。每一個(gè)認(rèn)真度過的“今天”，都會(huì)成為你面對(duì)明天的底氣。

這種底氣不是來自預(yù)知未來，而是來自你知道，無論明天怎樣，今天的你已經(jīng)盡力生活過了。

停止為明天焦慮，就是把生命的重心拉回此刻。今天就是全部，在這里呼吸，在這里行動(dòng)，在這里好好活著。

記住：當(dāng)你站穩(wěn)了今天，明天自然會(huì)在該來的時(shí)候，以它應(yīng)有的樣子到來。