《走出不安的人生》一書不是教你如何擺脫焦慮，而是教你如何在焦慮中找到自己的力量。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院副教授戴維·羅絲馬林博士通過他豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和科學(xué)研究，打破了我們對(duì)焦慮的傳統(tǒng)看法，讓我們有能力不再把它當(dāng)作敵人，而是看作一種可以幫助我們成長(zhǎng)的力量。

那些患有焦慮癥的人要么竭盡全力試圖治愈它，要么一生都生活在恐懼和擔(dān)憂之中。如果我們不與焦慮作斗爭(zhēng)，而是將其轉(zhuǎn)化為一種力量，那會(huì)怎樣？通過九種易于遵循的策略，羅斯馬林博士展示了如何利用焦慮的力量的三層次：了解自己；加深與他人的關(guān)系；實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)和夢(mèng)想。

《走出不安的人生》，[美]戴維·羅斯馬林 著，黃信景 譯 ，湛廬文化|浙江科學(xué)技術(shù)出版社出版

>>內(nèi)文選讀:

焦慮是一枚指南針

在麥克萊恩醫(yī)院擔(dān)任臨床研究員的第一年，我完成了在強(qiáng)迫癥研究所的輪崗，那是全球?yàn)閿?shù)不多的幾個(gè)強(qiáng)迫癥住院治療項(xiàng)目之一。作為一名剛?cè)胄械膹?qiáng)迫癥治療師，我盡可能地抓住機(jī)會(huì)了解這個(gè)疾病。我當(dāng)時(shí)跟著鮑勃學(xué)習(xí)，他是一位資深的臨床醫(yī)生，在強(qiáng)迫癥研究所工作了將近20年。我了解到，強(qiáng)迫癥可能體現(xiàn)在生活中的諸多方面，比如環(huán)境污染、身體健康、組織性或秩序性、傷害或暴力，甚至是宗教信仰等。剛?cè)パ芯克鶗r(shí)，我問鮑勃為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況。鮑勃毫不猶豫地回答：“強(qiáng)迫癥會(huì)根植于一個(gè)人最在意的事物中?！彼又忉?，當(dāng)患者對(duì)環(huán)境污染有強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為時(shí)，就會(huì)非常在乎自己的身體健康。

在那段短暫而有效的培訓(xùn)結(jié)束后，我?guī)缀踉谟龅降拿恳晃换颊呱砩隙伎吹搅诉@個(gè)趨向：人們往往會(huì)對(duì)他們最在意的事情感到焦慮。在接下來(lái)的幾年里，我開始意識(shí)到這個(gè)觀點(diǎn)的另一層含義，因?yàn)榻箲]往往與我們最在意的事物有關(guān)，所以焦慮可以是一把指南針，為我們到底應(yīng)該在哪些領(lǐng)域發(fā)揮潛能指明方向。

瑪西婭是一位20多歲的年輕單身女性，她被嚴(yán)重的健康焦慮所困擾。她會(huì)花好幾個(gè)小時(shí)在網(wǎng)上搜索她覺得自己已表現(xiàn)出來(lái)的各種癥狀，而且每個(gè)月都會(huì)去見不同的醫(yī)生，進(jìn)行各種檢查，而檢查結(jié)果表明一切正常。她必須服用幾乎所有種類的維生素和礦物質(zhì)，保持完美的均衡飲食，以盡量降低生病的概率，否則她白天就沒辦法正常工作。這些做法反而讓瑪西婭變得更虛弱了。公司領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)她在上班時(shí)間花好幾個(gè)小時(shí)上網(wǎng)，于是解雇了她。此后，她的生活質(zhì)量迅速下降?，斘鲖I只要有空就去檢查身體、尋找自己身上有沒有患癌癥的跡象，還在網(wǎng)上搜索各種這方面的研究。她非常在意自己的身體健康，這導(dǎo)致她不能正常地和朋友聚會(huì)或是談戀愛，因?yàn)樗X得穿衣服都是一種壓力。她打電話到我辦公室咨詢時(shí)，她的強(qiáng)迫癥幾乎已經(jīng)讓她出不了門了。

為了讓她更好地照顧自己、更加自愛，也為了幫助她接受和面對(duì)自己的情緒，我用了本書第一部分提到的方法來(lái)治療她的焦慮問題。她接受了暴露療法，主動(dòng)地、長(zhǎng)時(shí)間地思考自己的健康風(fēng)險(xiǎn)，但不做任何補(bǔ)償性的強(qiáng)迫行為。我還嘗試了第二部分的策略，讓她積極和他人建立聯(lián)系。我鼓勵(lì)瑪西婭先想想她的人際關(guān)系，向朋友們坦誠(chéng)分享自己對(duì)身體健康的焦慮，這是朝正確方向邁出的重要一步。通過這些方法，瑪西婭的健康焦慮明顯減輕了，但她似乎并沒有因此變得更快樂——她的痛苦減輕了，但并沒有獲得生機(jī)與活力。

經(jīng)過大約10個(gè)月的治療后，我問瑪西婭她未來(lái)想要做什么。她說她很想成為一名醫(yī)療咨詢顧問，利用她在醫(yī)學(xué)方面的知識(shí)指導(dǎo)和支持那些與重病抗?fàn)幍娜?。起初，我還擔(dān)心瑪西婭是不是又回到治療前的狀態(tài)了，因?yàn)檫@看起來(lái)像是她在用一種新的方式表達(dá)自己的健康焦慮。但我很快意識(shí)到，瑪西婭的焦慮之所以集中在身體健康領(lǐng)域，是因?yàn)樗谂袛嗖“Y和對(duì)癥治療方面有獨(dú)特的天賦。如果她能利用這份天賦去改善世界，她就能找到發(fā)揮自己潛能的方法。

我?guī)同斘鲖I實(shí)現(xiàn)了成為醫(yī)療咨詢顧問的夢(mèng)想。剛開始時(shí)她很興奮，但很快就意識(shí)到了這個(gè)工作的艱巨性。她擔(dān)心自己可能會(huì)無(wú)意中給別人造成傷害，也擔(dān)心找不到足夠的客戶。盡管如此，我仍然鼓勵(lì)她追夢(mèng)。她做了個(gè)網(wǎng)站，制作了名片，參加了企業(yè)管理課程，開始提供醫(yī)療診斷和治療方案等的咨詢服務(wù)，甚至開展了和醫(yī)療保險(xiǎn)相關(guān)的業(yè)務(wù)。她要面對(duì)許多挑戰(zhàn)和風(fēng)險(xiǎn)。她將自己推向市場(chǎng)，就意味著付出的精力和金錢可能無(wú)法得到回報(bào)，所以她做這一切需要很大的勇氣。但僅僅3個(gè)月后，她的事業(yè)就開始蓬勃發(fā)展，人們對(duì)她的服務(wù)贊不絕口，她也變得比以往任何時(shí)候都更快樂了。與此同時(shí)，她的健康焦慮也因?yàn)檎业搅擞梦渲囟鵁熛粕ⅰ，斘鲖I利用焦慮茁壯成長(zhǎng)，沒有讓焦慮主宰自己的生活。

像瑪西婭這樣的例子比比皆是。如果我們按照本書第一部分和第二部分探討的策略，與自己、與他人建立更緊密的聯(lián)系，就能將焦慮轉(zhuǎn)化為讓世界更美好的力量。