進(jìn)入冬季后，隨著氣溫的不斷下降，很多人都選擇了“躺平”，而對(duì)于平時(shí)本就不怎么運(yùn)動(dòng)的人來說，在此時(shí)的運(yùn)動(dòng)量就會(huì)更少，上班族們回到家后，往往就會(huì)跟家人們一起涮一頓熱騰騰的火鍋，舒舒服服地享受完一頓美食后，便會(huì)慵懶的躺在沙發(fā)里，而在不知不覺中，體重就會(huì)發(fā)生些許微妙變化。

其實(shí)，冬季變胖是一件非常正常的事情，據(jù)相關(guān)研究表明，當(dāng)外界氣溫降低時(shí)，儲(chǔ)存在體內(nèi)的脂肪會(huì)更多，其主要目的就是為了更好地抵御嚴(yán)寒，此外，到了冬季，身體里的糖分和熱量也會(huì)很容易比儲(chǔ)存起來，再加上現(xiàn)如今人們的生活水平提升了，飲食選擇比較多樣，因此就會(huì)更容易增加肥胖幾率。

如果在這種情況下，大家還沒有保持規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，那么隨著宅家的時(shí)間不斷增多，待到冬季已接近尾聲時(shí)，體重可能就已經(jīng)漲了不少了。那么，在這種情況下，我們究竟該怎么保持體形或適當(dāng)減肥呢？其實(shí)，從以下2個(gè)方面入手，或就可以實(shí)現(xiàn)健康減肥的目標(biāo)。

1.飲食調(diào)理

既然長(zhǎng)胖都是吃出來的，那么減肥階段就必然需要進(jìn)行飲食調(diào)理，那么究竟該如何調(diào)理呢？首先，大家要將一些“垃圾食品”給戒掉，因?yàn)檫@類食物中所含有的一些物質(zhì)往往非常難以代謝，很容易在身體里積聚。

其次就是要做到“三餐要按時(shí)吃飯”，不要試圖通過節(jié)食來減肥，這種方式是非常不可取的，一方面很容易造成身體受損，另一方面反彈率也特別高，即便在短時(shí)間內(nèi)會(huì)有明顯的效果，但一段時(shí)間過去后，若恢復(fù)了正常飲食，就會(huì)更容易長(zhǎng)胖，而三餐按時(shí)吃飯，其實(shí)就是給我們的脾胃一個(gè)信號(hào)，讓脾胃可以定時(shí)的去消化食物。

最后一點(diǎn)也很重要，就是早餐一定要認(rèn)真吃，盡量保證營(yíng)養(yǎng)均衡，因?yàn)槠⑽钢饕獙?duì)應(yīng)的是體內(nèi)的脾經(jīng)和胃經(jīng)，而且其功能往往在早上時(shí)最為活躍，而好好吃早餐，就會(huì)給脾胃補(bǔ)充充足的能量，這不僅能夠促使正常的飲食消化，同時(shí)還有利于代謝身體內(nèi)多余的脂肪。

2.藥方調(diào)理

在中醫(yī)看來，肥胖也是有明確分類的，根據(jù)自身表現(xiàn)不同，主要分為痰濕型、氣虛型、痰濕夾瘀型這三種，而且在調(diào)理方面，也往往會(huì)存在差異。

首先是痰濕型肥胖，這類肥胖之人主要有腹部肥滿、身體沉重不輕松、額頭愛出油等癥狀，平時(shí)比較喜歡吃肥甘厚膩的食物，相比之下，更容易成為高血糖、高血壓等病癥的“首選目標(biāo)”，因此，在平時(shí)的飲食中，可以選用荷葉、山楂、冬瓜皮等煮水后代替茶飲，而如果出現(xiàn)了腹瀉等癥狀，便可以加入蒼術(shù)、黃芪、砂仁等中藥來加以改善。

其次是氣虛型，也就是我們常說的虛胖，這類人的主要表現(xiàn)為氣喘吁吁、身體浮腫，多跟體內(nèi)的氣機(jī)運(yùn)行無力相關(guān)，因此，在調(diào)理上，要以補(bǔ)充氣機(jī)運(yùn)行為主，其中常用的就是中藥黃芪，黃芪這味中藥材具有補(bǔ)氣健脾止汗、益衛(wèi)固表、行氣利水的作用，同時(shí)也被醫(yī)家譽(yù)為“補(bǔ)氣之長(zhǎng)”。

最后便是痰濕夾瘀型肥胖了，這類多半是肥胖日久、體內(nèi)廢物代謝障礙且有所集聚所致，多以面色晦暗、健忘以及舌下脈絡(luò)瘀紫最主要表現(xiàn)，在調(diào)理方面，首要任務(wù)就是將身體里的瘀滯給排出來，讓氣血可以正常順行。

當(dāng)然，除了這些方式外，多做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)、控制情緒等，也有助于減肥，不過在這里要提醒大家的是，減肥也要有度，畢竟擁有健康的身體才是最重要的。

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