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經常熬夜肝火旺？氣血不足臉色差？脾虛濕氣重總犯困？其實不用費心煲湯進補，一杯簡單的玫瑰花茶，搭配對食材 + 用對用量，就能兼顧養(yǎng)肝、護腎、補氣血，尤其適合壓力大、作息不規(guī)律的現代人～

今天就把 5 個玫瑰花茶的 “養(yǎng)生小方子整理好，對癥喝、效果翻倍，記不住的話趕緊點贊收藏呀！

1. 玫瑰花 + 陳皮：脾虛濕氣重的 “祛濕茶”

用量：玫瑰花 3-5 朵 + 干陳皮 1-2 片（約 3-5 克）玫瑰花疏肝理氣，陳皮健脾燥濕、理氣化痰，這個用量搭配剛好平衡口感與功效，特別適合肢體困重、總覺得累、嗜睡乏力、大便黏馬桶的人。

平時吃多了油膩、消化不好，或者梅雨季濕氣重，取玫瑰花、干陳皮，用 95℃以上熱水沖泡，燜泡 5-8 分鐘即可。既能幫脾胃 “減負”，又能緩解肝郁帶來的煩躁，口感清香回甘，完全不膩～

2. 玫瑰花 + 蜂蜜：口干便秘的 “潤燥茶”

用量：玫瑰花 3-5 朵 + 蜂蜜 10-15 克（約 1-2 小勺）玫瑰花活血疏肝，蜂蜜補中潤燥、止痛解毒，這個用量搭配能剛好中和玫瑰花的微澀，是口干口苦、咽喉干燥、便秘星人的福音！

沖泡時先取玫瑰花，用 95℃熱水沖泡后晾至溫涼（約 40℃以下），再加入蜂蜜攪拌均勻。尤其適合秋冬季節(jié)，或者經常用嗓、熬夜導致的缺水干燥，喝起來甜而不膩，既能疏肝補脾，又能滋潤腸道，堅持喝還能改善皮膚干燥暗沉～

3. 玫瑰花 + 大棗：肝氣郁結的 “安神茶”

用量：玫瑰花 3-5 朵 + 干大棗 2-3 顆（約 10-15 克）玫瑰花疏肝解郁，大棗補中益氣、養(yǎng)血安神，這個用量搭配能兼顧理氣與養(yǎng)血，簡直是脾氣大、愛生氣、肝氣郁結，還伴隨睡眠不好、多夢易醒的人的 “救星”。

沖泡前把干大棗掰開（方便營養(yǎng)析出），和玫瑰花一起放入杯中，用沸水沖泡，燜泡 10 分鐘左右即可。很多人壓力大了就容易煩躁失眠，這其實是肝氣不舒影響了心神，喝這杯茶能幫你疏解情緒、補足氣血，晚上睡得更安穩(wěn)，第二天起來也不容易焦慮～

4. 玫瑰花 + 枸杞子：眼干眼澀的 “養(yǎng)肝茶”

用量：玫瑰花 3-5 朵 + 枸杞子 6-10 粒（約 5-8 克）玫瑰花疏肝理氣，枸杞子滋腎養(yǎng)肝、益精明目，這個用量搭配主打滋腎養(yǎng)肝，不滋膩不寡淡，特別適合經?？措娔X、玩手機的 “低頭族”，以及眼干眼澀、視力模糊、頭暈耳鳴的人。

取玫瑰花、粒枸杞子，用沸水沖泡，燜泡 5 分鐘后即可飲用，可反復沖泡至味道變淡。肝開竅于目，腎主藏精，肝腎同源，這杯茶既能幫肝臟 “排毒減負”，又能滋養(yǎng)腎精，從根源上緩解眼部疲勞，堅持喝還能改善氣色，讓眼睛更有神～

5. 玫瑰花 + 龍眼肉：氣血不足的 “補血茶”

精準用量：玫瑰花 3-5 朵 + 干龍眼肉 3-5 顆（約 8-12 克，建議去核）玫瑰花活血止痛，龍眼肉補益心脾、養(yǎng)血安神，這個用量搭配能溫和補氣血，不燥熱不上火，是氣血不足、面色蒼白或萎黃、頭暈乏力、心神不安的絕佳選擇。

把干龍眼肉去核（去核后更易沖泡出營養(yǎng)），和玫瑰花一起放入杯中，沸水沖泡后燜泡 8-10 分鐘。不管是經期后氣血虧虛，還是平時體質虛弱、容易疲勞，喝這杯茶都能快速補氣血、養(yǎng)心神，而且龍眼肉的香甜中和了玫瑰花的微澀，口感溫潤香甜，女生喝尤其友好，堅持喝能讓氣色紅潤有光澤～

小提醒：

用量可靈活調整：體質偏虛的人可適當增加大棗、龍眼肉的用量（各加 1 顆）；體質偏熱的人可減少玫瑰花用量（2-3 朵），或多加幾粒麥冬調和。

禁忌人群：孕婦、月經量過多的人不宜過量飲用（建議咨詢醫(yī)生后再喝）；體質偏寒的人可加生姜中和寒性。

沖泡技巧：所有搭配均用 95℃以上沸水沖泡，燜泡 5-10 分鐘，食材可反復沖泡 2-3 次，味道變淡后可將大棗、龍眼肉等食材吃掉。

養(yǎng)生不用復雜，一杯茶就能輕松呵護身心～