“養(yǎng)生先養(yǎng)心，心安神自寧”，孫鵬醫(yī)生在 “健康心說(shuō)” 欄目中反復(fù)強(qiáng)調(diào)，中醫(yī)養(yǎng)生的核心離不開(kāi) “養(yǎng)心”，這不僅是調(diào)理情緒，更是維持全身健康的關(guān)鍵。

中醫(yī)認(rèn)為 “心為五臟六腑之大主”，心主神明，掌管著人的情緒、思維和睡眠。如果心神不寧，就像身體的 “指揮中心” 出了問(wèn)題，會(huì)引發(fā)一系列連鎖反應(yīng)：情緒上容易煩躁、焦慮、易怒；睡眠上會(huì)出現(xiàn)入睡難、淺眠易醒、多夢(mèng)；甚至?xí)绊戯嬍澈蜌庋\(yùn)行，導(dǎo)致乏力、頭暈、注意力不集中，長(zhǎng)期下來(lái)還可能讓身體抵抗力下降。

現(xiàn)代人尤其需要重視養(yǎng)心。上班族面臨工作壓力，經(jīng)常熬夜、思慮過(guò)多，容易耗損心陰；中老年人隨著年齡增長(zhǎng)，心神滋養(yǎng)不足，可能出現(xiàn)情緒低落、睡眠變差；即使是年輕人，長(zhǎng)期刷手機(jī)、作息不規(guī)律，也會(huì)讓心神處于緊繃狀態(tài)。這些看似常見(jiàn)的不適，其實(shí)都是心神失養(yǎng)的信號(hào)。

養(yǎng)心不是復(fù)雜的事，孫鵬醫(yī)生建議從日常小事入手：規(guī)律作息，晚上 11 點(diǎn)前入睡，給心神足夠的休養(yǎng)時(shí)間；情緒調(diào)節(jié)，少糾結(jié)瑣事，通過(guò)散步、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松；飲食輔助，多吃桂圓、百合、蓮子等養(yǎng)心食材。

如果偶爾出現(xiàn)心神不寧、淺眠易醒的情況，可看看陳李濟(jì)養(yǎng)心寧神丸，它能溫和養(yǎng)心，使用前要結(jié)合自身情況，嚴(yán)格按產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)服用或咨詢專業(yè)人士，不能替代日常養(yǎng)心習(xí)慣，畢竟長(zhǎng)期堅(jiān)持規(guī)律作息、情緒平和，才是養(yǎng)心的根本。

孫鵬醫(yī)生提醒，養(yǎng)心是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，順應(yīng)自然規(guī)律、保持心態(tài)平和，讓心神安穩(wěn)，身體的其他臟腑才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，這也是中醫(yī) “治未病” 的核心智慧。

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