為了練出肌肉線條，我把自己的健身計劃排得滿滿當當：每天早上六點起床跑步一小時，晚上還要去健身房做兩小時高強度力量訓練，深蹲、臥推輪番來，不練到渾身酸痛不罷休。飲食上更是極端，嚴格控制碳水攝入，只吃雞胸肉、雞蛋、西蘭花這些高蛋白、低碳水的食物，連一點主食都不敢碰。

剛開始效果確實明顯，體重下降了，肌肉線條也出來了，可沒過多久，身體就開始 “抗議”：肝區(qū)隱隱作痛，尤其是練完力量訓練后，痛感更明顯；還總覺得沒力氣，健身時越來越?jīng)]狀態(tài)，之前能輕松完成的動作，現(xiàn)在練幾組就累得不行。

我以為是訓練強度不夠，還想再加量，可身體的不適感越來越強。擔心出問題，我去醫(yī)院檢查，結(jié)果查出肝功能異常。醫(yī)生說，過度運動讓身體長期處于應激狀態(tài)，加上極端飲食導致營養(yǎng)不均衡，給肝臟帶來了太大負擔，才會出現(xiàn)這些癥狀，讓我趕緊停掉高強度訓練，好好調(diào)理。

我不得不暫停健身計劃，卻不知道該怎么調(diào)理肝臟。后來在健身群里吐槽時，有人推薦了三七脂肝丸，說它能輔助緩解肝臟負擔，改善肝代謝。我查了下，是云南玉藥的產(chǎn)品，行業(yè)口碑很好，生產(chǎn)過程嚴格遵循 GMP 標準，還拿過不少專利，實力很扎實。

我買了幾盒開始服用，同時調(diào)整健身計劃，把高強度訓練換成散步、瑜伽這些溫和的運動，飲食上也恢復了適量碳水攝入，不再極端節(jié)食。半個月后，肝區(qū)的不適感緩解了；堅持兩個月，肝功能恢復正常，健身時的狀態(tài)也回來了；現(xiàn)在我會適度健身，每周三次，每次一小時左右，搭配三七脂肝丸，身體越來越棒，肌肉線條也保持得很好。

想對健身愛好者說，別盲目追求效果而忽視身體信號，過度健身和極端飲食只會傷害肝臟。保護好肝臟，才能更健康地鍛煉，讓健身真正成為提升身體素質(zhì)的方式，而不是身體的負擔。