【征稿通道更新通知】

【疾病故事】欄目征稿通道更新啦?。?/strong>

新的投稿二維碼如下~

【征稿要求】

1.真實(shí)

2.集中敘寫自己印象深刻的1到2件事情

3.3000字以內(nèi)

試試把【疾病故事】欄目當(dāng)做自己某天寫下的一篇日記吧！

七年的本科生涯

我可能是國內(nèi)本科讀得最久的學(xué)生了：休學(xué)兩次，一共三年，對普通學(xué)生而言這聽起來不可思議，但本科畢業(yè)的確花了我整整七年，因此在休學(xué)復(fù)學(xué)方面我自然很有發(fā)言權(quán)。

首先，我不反對與學(xué)校學(xué)業(yè)物理隔絕的方法，恰恰相反，我推薦需要調(diào)整休息的學(xué)生選擇休學(xué)，可以是半年，可以是一年甚至更多。利用這樣的gap year，你可以做些自己喜歡的事，嘗試一些兼職，培養(yǎng)新的愛好，加入一些互助組織。

總之，一定要給自己找事情做。暫時(shí)遠(yuǎn)離壓力與焦慮源，你可以隨心所欲，但需要堅(jiān)守兩點(diǎn)原則：規(guī)律作息以及多去外面走走、保持和他人的連接。這不僅是為了保持身體健康，也是為了幫助社會化的形成。

當(dāng)然休學(xué)固然令人放松，但你的所有心理問題不會因此而徹底解決。想要走出來，就必須走進(jìn)去、走進(jìn)校園、社會，迎難而上。那么接下來我來講講我的復(fù)學(xué)及重新融入校園的整個(gè)過程。

我的第一次復(fù)學(xué)以失敗告終。虛無與緊繃感在大一下?lián)艨辶宋遥脦组T課的期末考試我都因?yàn)閰拹号c害怕沒有參加、補(bǔ)考也放棄了。這對于抑郁焦慮雙相癥的孩子而言是非常常見的事情。我和我的抑郁癥朋友也因此承擔(dān)后果：重修。

所以我的建議是如果身體還能堅(jiān)持的話一定要上考場，實(shí)在不行也要參加補(bǔ)考，這并不丟人，而且說不定你就幸運(yùn)地通過了呢？

第二次復(fù)學(xué)是時(shí)隔兩年后。前一次失敗的陰影一直籠罩著我，再加之離上一次學(xué)校生活隔得太久了，因此我很難適應(yīng)。我們系的人不多，因此復(fù)學(xué)的消息傳得很快，大家也都知曉、也會議論。

學(xué)號中的入學(xué)年份編號在新的班級同學(xué)的學(xué)號中異常惹人注意。你意識到：你和別人不一樣；不僅在你的標(biāo)簽上，更在你的心理身體狀態(tài)上。這是無法更改的，但有些東西是你能注意和改變的。

那些可以注意和改變的事情

第一，你能重新出發(fā)。過去的不愉快已成過去，現(xiàn)在，你可以設(shè)定新的目標(biāo)、合理安排學(xué)習(xí)與生活。由簡到難，積少成多，慢慢適應(yīng)學(xué)習(xí)的節(jié)奏。對我而言，第一學(xué)期的課我沒有排太滿，如果有早八的話我會積極和老師溝通，調(diào)整上課時(shí)間，以保證充足的睡眠。

我也時(shí)不時(shí)擔(dān)憂未來，感到焦慮：我能畢業(yè)嗎？畢業(yè)后我能找到工作嗎？但我也很快意識到，這一切取決于此時(shí)此刻。我開始關(guān)注作業(yè)、關(guān)注上課內(nèi)容、關(guān)注考試重點(diǎn)，我只關(guān)注我能把握住的，這就足夠。

第二，交朋友永遠(yuǎn)不是大學(xué)生活的主線任務(wù)。我們的目標(biāo)是平安順利地畢業(yè)，換而言之是修完所有的課，完成畢業(yè)論文。因此，班級中的人際關(guān)系能過得去就行，朋友并非必需品。你所需要的是專注做自己的事，不被他人影響。

這一點(diǎn)很難，你可能會獨(dú)自上課吃飯；你可能受他人的影響：我要考研嗎？我得參加比賽嗎？我可以只完成課程任務(wù)而不參加其他加分活動嗎？你可能面臨沒有小組得挨個(gè)問能否加入的情況。

但最終，你一定要相信，這些都會解決，就像一個(gè)坎，只要硬著頭皮邁過去，就好了，沒有什么大不了。而那些無法解決的問題，是由于它們不是問題。

第三，如何帶病學(xué)習(xí)。很長一段時(shí)間以來，我都因雙相自動將自己歸為弱者，帶著怨氣、缺乏靈性的覺知、被小我控制著緊繃地活著。我有時(shí)會忘記吃藥，會在清晨錯(cuò)服下應(yīng)在晚上吃的睡眠藥，可是總不會忘記自己的身份：一個(gè)雙相患者。

這是一種很糟糕的狀態(tài)，一方面無法好好堅(jiān)持吃藥，一方面過于在意自己生病的現(xiàn)狀，無法走出泥沼。越是在意，越是存在，越是糾纏。

大三時(shí)，隨著年歲的增長，我慢慢轉(zhuǎn)變觀念：設(shè)置鬧鐘以定時(shí)吃藥；除吃藥外忘記自己的疾病，平和放松地處理日常事務(wù)，我經(jīng)常告訴自己：別人能做到，我也能做到，我不比其他人差，我可以，我能行。

伴隨這個(gè)觀念在我心靈里的扎根，一個(gè)新的世界在我面前展開了。我不再沉溺于痛苦，不再經(jīng)常自我懷疑，不再害怕面對真實(shí)的自己做出的真實(shí)的行為，不再選擇示弱……這時(shí)，我對情緒的掌控力愈加強(qiáng)大，我減藥成功了。

人生是可以慢半拍再慢半拍的

最后，我想來談?wù)勄笾．?dāng)我去看心理醫(yī)生時(shí)，我的醫(yī)生告訴我，藥物不能代替自己的努力，同時(shí)要學(xué)會求助。事實(shí)上，我能順利畢業(yè)離不開家人的幫助、寵物的療愈、陪伴我的書籍、學(xué)姐和恩師的輔導(dǎo)幫忙和心理咨詢師的分析安撫。

我敢說，擁有任何一項(xiàng)幫助都是令人安心的?；旧衔掖髮W(xué)生活的每一步都會向朋友們求助、或與他們分享。在我快要放棄的時(shí)候，他們很少說：你必須得繼續(xù)讀，你怎么會有這種想法？他們只會說我一直陪著你，我尊重你的選擇。

還有一些小tips：建議家庭有經(jīng)濟(jì)能力的孩子選擇校外住宿，這能避免宿舍矛盾、提升睡眠質(zhì)量，也給了自己獨(dú)立的空間以便難過時(shí)的情感抒發(fā)；選擇心理咨詢時(shí)，有限考慮校外有資質(zhì)的心理咨詢而非校內(nèi)，可有效保護(hù)自己的隱私；學(xué)會觀察并記住每個(gè)授課老師的風(fēng)格、習(xí)慣，據(jù)此得出是否好溝通、能請假、選擇性去上課等。

我經(jīng)常告訴自己：人生是可以慢半拍再慢半拍的。生命的鐘表，不能一味地往前撥，要習(xí)慣自己是生活的遲到者。這句話送給屏幕前的你們，你們一定比我勇敢、比我堅(jiān)毅、比我強(qiáng)大，你們會和我一樣，滿懷愛、從容與期待奔赴美好未來！

今日作者

姆明早點(diǎn)睡覺

累了就休息，困了就睡覺。

【征稿】真實(shí)疾病故事：

【生病以來，你印象最深刻的1到2件事情】

講述自己或朋友的真實(shí)故事。與疾病相關(guān)，話題不限，可以是生病經(jīng)歷、對疾病的思考、康復(fù)經(jīng)驗(yàn)、對人生的思考、對疾病相關(guān)的社會現(xiàn)實(shí)的思考......相信最真實(shí)的，也最有力量。

長期征稿，選用后有稿費(fèi)+打賞。

（加入公眾號）

審校/鑫姐、柴扉、羊羊、杠鈴

責(zé)編/杠鈴

美編/羊羊

圖片/Pixabay