通訊員：陳佳宇

——悅納情緒，向陽生長

11 月 24 日，電商 2202 班在博學(xué)東樓 408 教室召開 “學(xué)會(huì)與情緒共處” 心理主題班會(huì)。本次班會(huì)由汪懷安同學(xué)主講，班級全體同學(xué)共同參與，旨在幫助同學(xué)們認(rèn)識(shí)情緒、理解情緒產(chǎn)生的根源，掌握與情緒共處的方法，提升情緒管理能力，守護(hù)心理健康。

班會(huì)伊始，汪懷安從情緒的核心定義切入，結(jié)合生活中的鮮活案例，拆解了情緒的生理反應(yīng)、主觀體驗(yàn)與外部表現(xiàn)三大特征，詳細(xì)介紹了快樂、悲傷、憤怒、恐懼等常見情緒類型。隨后，他從外部環(huán)境與個(gè)人內(nèi)在因素兩個(gè)維度，分析了情緒產(chǎn)生的原因：社交關(guān)系壓力、自然環(huán)境變化、生活事件沖擊等外部因素，以及生理狀態(tài)變化、認(rèn)知模式差異、過往經(jīng)歷影響等內(nèi)在因素，都可能引發(fā)不同的情緒反應(yīng)，讓同學(xué)們對情緒的產(chǎn)生邏輯有了清晰認(rèn)知。

圍繞“如何與情緒共處” 這一核心問題，班級展開了熱烈討論。同學(xué)們結(jié)合自身經(jīng)歷，分享了考試失利后的沮喪、與朋友產(chǎn)生矛盾后的煩躁、面對未知挑戰(zhàn)時(shí)的焦慮等情緒體驗(yàn)。汪懷安針對這些情況，系統(tǒng)講解了覺察、接納、表達(dá)、調(diào)節(jié)、轉(zhuǎn)化情緒的實(shí)用方法，包括關(guān)注身體反應(yīng)覺察情緒、書寫情緒日記記錄感受、通過運(yùn)動(dòng)釋放壓力、借助藝術(shù)創(chuàng)作抒發(fā)情感等，并現(xiàn)場引導(dǎo)大家練習(xí) “反思情緒誘因” 的小技巧。同學(xué)們紛紛表示，這些方法貼近生活、簡單易操作，為自己應(yīng)對負(fù)面情緒提供了新思路。

此次心理班會(huì)以“認(rèn)知情緒、接納情緒、管理情緒” 為核心，將心理知識(shí)學(xué)習(xí)與日常情緒調(diào)節(jié)緊密結(jié)合。電商 2202 班同學(xué)們表示，會(huì)把所學(xué)的情緒管理方法運(yùn)用到學(xué)習(xí)和生活中，主動(dòng)覺察并接納自身情緒，以積極樂觀的心態(tài)面對成長中的各種挑戰(zhàn)，做情緒的主人。