很多人都有過(guò)這樣的體驗(yàn)：突然覺(jué)得心臟 “咚咚咚” 跳得飛快，或是一陣一陣亂顫，有時(shí)候幾秒鐘就過(guò)去，有時(shí)候能持續(xù)好幾分鐘。大多時(shí)候會(huì)覺(jué)得是最近太累、壓力大，或是喝了濃茶咖啡，沒(méi)當(dāng)回事。但你知道嗎？有些心亂跳不是 “小插曲”，而是身體發(fā)出的預(yù)警信號(hào)，尤其是出現(xiàn)這 3 個(gè)異常時(shí)，可別硬扛。

王阿姨今年 62 歲，平時(shí)最喜歡跳廣場(chǎng)舞，最近一個(gè)月總覺(jué)得跳舞時(shí)心慌，休息三五分鐘就好轉(zhuǎn)。她以為是運(yùn)動(dòng)過(guò)量，特意減少了跳舞時(shí)間，可情況沒(méi)改善，反而發(fā)作得更頻繁了 —— 有時(shí)候做飯、看電視都會(huì)突然心慌。直到上周跳完舞，她心慌得站不穩(wěn)，還冒冷汗，家人趕緊送她去醫(yī)院，檢查后發(fā)現(xiàn)是心律不齊，幸好發(fā)現(xiàn)得早，通過(guò)調(diào)理很快就穩(wěn)定了。

為什么會(huì)心亂跳？常見(jiàn)原因其實(shí)很普遍。心臟就像個(gè)精密的 “水泵”，正常情況下按規(guī)律跳動(dòng)，很多日常情況會(huì)讓它 “臨時(shí)亂節(jié)奏”：比如熬夜趕工、情緒突然激動(dòng)、喝了太多濃茶咖啡，或是最近感冒發(fā)燒，這些情況大多是暫時(shí)的，休息后就能恢復(fù)。但如果排除了這些，還是頻繁心亂跳，就要警惕了 —— 可能和心臟本身的問(wèn)題，或是甲狀腺、血壓等其他身體狀況有關(guān)。

分辨正常與異常：別把預(yù)警當(dāng)小事。正常的臨時(shí)心慌，一般有明確原因，持續(xù)時(shí)間短，休息后很快緩解，不會(huì)反復(fù)出現(xiàn)。而異常的心慌，往往是 “沒(méi)原因就發(fā)作”，或是持續(xù)時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，還伴隨其他不舒服，這時(shí)候就不能大意了，可能是潛在問(wèn)題的信號(hào)。

這 3 個(gè)異常信號(hào)，一定要重點(diǎn)關(guān)注：

1. 沒(méi)誘因就心慌，還越來(lái)越頻繁：平時(shí)沒(méi)熬夜、沒(méi)喝咖啡、沒(méi)生氣，突然就覺(jué)得心臟亂跳，一開(kāi)始可能幾天一次，后來(lái)變成一天好幾次。正常的心慌都有 “觸發(fā)點(diǎn)”，而這種無(wú)原因的頻繁發(fā)作，可能和心律不齊、心肌供血不足有關(guān)。

如何檢查：心電圖（簡(jiǎn)單快捷，記錄心臟跳動(dòng)情況）、動(dòng)態(tài)心電圖（24 小時(shí)監(jiān)測(cè)，捕捉偶爾發(fā)作的異常）、心臟超聲（看看心臟結(jié)構(gòu)有沒(méi)有問(wèn)題）。

2. 心慌時(shí)還伴隨胸悶、頭暈、氣短：心慌的時(shí)候，不僅心跳亂，還覺(jué)得胸口發(fā)悶、喘不上氣，甚至頭暈眼花、站都站不穩(wěn)。這說(shuō)明心慌可能影響了心臟的供血，不能只當(dāng) “累著了”。比如有些人心慌時(shí)伴隨胸口壓榨感，這可能是心臟發(fā)出的重要預(yù)警，千萬(wàn)別硬扛。

如何檢查：除了心電圖、心臟超聲，醫(yī)生可能還會(huì)建議冠脈 CT（看看心臟血管有沒(méi)有堵塞）、血液檢查（查和心臟相關(guān)的指標(biāo)，判斷是否有損傷）。

3. 心慌持續(xù)超 15 分鐘，休息后也不緩解：偶爾心慌幾秒、幾分鐘，可能問(wèn)題不大，但如果一次心慌持續(xù)超過(guò) 15 分鐘，就算坐下來(lái)休息、深呼吸，也還是沒(méi)改善，甚至感覺(jué)越來(lái)越嚴(yán)重。這種情況可能是心律失常加重的表現(xiàn)，必須及時(shí)就醫(yī)。

如何檢查：緊急情況下可能需要做急診心電圖，后續(xù)可能會(huì)有電生理檢查（精準(zhǔn)找到心臟亂跳的根源）。

心亂跳了，別亂吃藥！正確做法是找根源。

很多人覺(jué)得心慌不是大事，自己買點(diǎn) “穩(wěn)心” 的保健品，或是聽(tīng)別人說(shuō)某款藥有效就買來(lái)吃，結(jié)果不僅沒(méi)效果，還可能耽誤病情。其實(shí)心慌的原因不一樣，處理方式也完全不同 —— 比如有的是因?yàn)榘疽箤?dǎo)致的，吃藥不如補(bǔ)覺(jué)；有的是因?yàn)楹忍嗫Х?，停掉就好轉(zhuǎn)；而有的是心臟本身的問(wèn)題，必須遵醫(yī)囑治療。

想要改善心慌，先從這幾點(diǎn)入手：

作息上，盡量晚上 11 點(diǎn)前入睡，別熬夜，讓心臟得到充分休息；

飲食上，少喝濃茶、咖啡和酒精飲品，少吃太咸太油的食物，多吃新鮮蔬菜、水果和豆制品；

情緒上，別總焦慮、生氣，平時(shí)可以散散步、聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，緩解壓力；

如果平時(shí)喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)，心慌頻繁的話，先換成太極、慢走等溫和運(yùn)動(dòng)，等情況好轉(zhuǎn)再調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。

其實(shí)心亂跳看似小事，本質(zhì)是身體在 “提醒” 你關(guān)注健康。別把異常信號(hào)當(dāng) “小毛病” 硬扛，早期識(shí)別、及時(shí)檢查，找到根源再調(diào)理，比亂吃補(bǔ)品、藥物靠譜多了。平時(shí)多留意身體的變化，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，心臟才能穩(wěn)穩(wěn)地 “工作”，身體才能更健康。