病人行腰椎術(shù)后

如何進(jìn)行有效的康復(fù)鍛煉

對(duì)于術(shù)后的功能恢復(fù)起到很重要的作用

今天為大家介紹

下行腰椎術(shù)后

進(jìn)行康復(fù)鍛煉的一些方法及注意事項(xiàng)

術(shù)后早期（1--7天）

腰椎術(shù)后第二天開(kāi)始，患者就可以在病床上進(jìn)行一些神經(jīng)根的拉伸動(dòng)作，可以有效的防止下肢靜脈血栓，鍛煉下肢肌肉。

01

勾腳活動(dòng)

腳踝關(guān)節(jié)進(jìn)行緩慢屈伸，勾腳尖使其朝向自己，盡量保證最大限度，保持5秒；然后慢慢地往下壓腳尖，保持5秒。每組20次，每天3組，患者也可以根據(jù)自己情況適當(dāng)增減次數(shù)。

02

下肢直腿抬高運(yùn)動(dòng)

術(shù)后第3天，可以開(kāi)始進(jìn)行抬腿練習(xí)，保持下肢伸直，左右腿交替抬高到極限位置，每組20—30次，每天3組，隨著術(shù)后天數(shù)的增加，可以提高每天鍛煉次數(shù)，以及調(diào)高抬升的角度。直腿抬高在術(shù)后早期，特別是1—2周康復(fù)鍛煉中非常重要，可以持續(xù)進(jìn)行到術(shù)后的3—4周。

術(shù)后中期（6周--12周）

這個(gè)階段以進(jìn)行腰背肌功能恢復(fù)訓(xùn)練為主。鍛煉腰背肌力，可以維持和增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，有效地防止術(shù)后腰椎病痛的復(fù)發(fā)�；颊呖筛鶕�(jù)自己的恢復(fù)程度，循序漸進(jìn)，進(jìn)行五點(diǎn)支撐、小燕飛或者平板撐等練習(xí)，可以堅(jiān)持練習(xí)3—6個(gè)月。

1.五點(diǎn)支撐：仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當(dāng)支點(diǎn)，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關(guān)節(jié)一條直線，然后緩慢放下，一起一落為一個(gè)動(dòng)作，連續(xù)20—30個(gè)。

2.小燕飛：早期每次堅(jiān)持10—15秒，10次一組，每天兩組，每組之間休息30秒；練習(xí)一周后，可根據(jù)情況適當(dāng)增加每天鍛煉組數(shù)。

術(shù)后期（12周）

術(shù)后3個(gè)月，身體各項(xiàng)指標(biāo)已基本恢復(fù)到正常生活的程度，全身功能的協(xié)調(diào)性鍛煉，以局部鍛煉和輔助性運(yùn)動(dòng)相結(jié)合來(lái)進(jìn)行，主要是以游泳、慢跑和騎自行車等運(yùn)動(dòng)為主，避免進(jìn)行腰部劇烈活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。小燕飛、平板撐等可以持續(xù)練習(xí)。

總之，腰椎術(shù)后康復(fù)鍛煉要循序漸進(jìn)，由少到多，由弱到強(qiáng)，逐步進(jìn)行，不能偷懶，貴在堅(jiān)持。同時(shí)患者還要避免久坐、避免彎腰、重體力勞動(dòng)等不利的因素，以免病癥反復(fù)。

來(lái)源：鄭州市骨科醫(yī)院大豫骨醫(yī)

作者：宜居健康城院區(qū)脊柱骨科 楊廣輝

聲明：本文內(nèi)容及圖片均為轉(zhuǎn)載內(nèi)容，如涉及版權(quán)問(wèn)題請(qǐng)相關(guān)權(quán)利人及時(shí)與我們聯(lián)系，我們會(huì)立即處理配合采取保護(hù)措施，以保障雙方利益。

為什么要投稿？是為了記錄自己的醫(yī)學(xué)之路！是為了與更多的骨科同道交流分享！是為了讓更多的人看到而受益！讓傳播知識(shí)成為一種習(xí)慣，是“玖玖骨科”讓你投稿的理由！