騎行活動(dòng)（微信：2478970178）

有多少次，當(dāng)我們征服了一個(gè)長長的坡，到達(dá)山頂，看著絕美的風(fēng)景，腦子里冒出的第一個(gè)念頭不是“我真棒”，而是：“這時(shí)候要是能整上一口冰啤酒，那不得快活似神仙？”

或者，當(dāng)一場(chǎng)酣暢淋漓的騎行結(jié)束，兄弟們圍坐一桌，擼著串，那杯冒著泡的黃金液體，它簡(jiǎn)直就是對(duì)剛剛所有汗水和辛勞的最高獎(jiǎng)賞！

想法很美好，但作為一個(gè)負(fù)責(zé)任的公眾號(hào)，我必須得告訴你一些“殘忍”的真相。

一、當(dāng)“酒精”遇上“騎行”：一場(chǎng)身體內(nèi)部的混亂派對(duì)

想象一下，你身體里的各個(gè)器官本來是個(gè)高效運(yùn)轉(zhuǎn)的“騎行指揮部”。大腦是總指揮，心臟是發(fā)動(dòng)機(jī)，肌肉是執(zhí)行部隊(duì)。一切井井有條，就為了讓你風(fēng)馳電掣。

這時(shí)，你“咕咚咕咚”灌下去幾杯酒……好家伙，指揮部里突然闖進(jìn)一個(gè)搖頭晃腦的DJ，開始了一場(chǎng)毫無章法的酒精派對(duì)！

1.發(fā)動(dòng)機(jī)（心臟&肺）表示：壓力山大！

酒精這家伙，是個(gè)“表面朋友”。剛下肚可能讓你覺得暖洋洋，心跳噗噗的，好像動(dòng)力十足。但實(shí)際上，它是在讓你的心臟加班！心率會(huì)加快，心臟負(fù)擔(dān)加重。同時(shí)，它還會(huì)讓你的血管擴(kuò)張，散熱加快，這在冬天尤其危險(xiǎn)，容易失溫。簡(jiǎn)單說，就是你的發(fā)動(dòng)機(jī)在“過載”運(yùn)行，還漏風(fēng)。

2.導(dǎo)航系統(tǒng)（大腦）表示：我是誰？我在哪兒？

騎行需要什么？高度的專注力、快速的反應(yīng)能力、精準(zhǔn)的平衡感。而酒精，專治各種“不服”——它直接作用于你的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，把這些能力統(tǒng)統(tǒng)“干掉”。

反應(yīng)變慢：前方有坑？路邊竄出個(gè)小狗？對(duì)不起，你的大腦處理信息的速度已經(jīng)慢如蝸牛，等它發(fā)出指令，你恐怕已經(jīng)“入坑”或“追狗”了。

判斷力下降：“這個(gè)彎，我60碼就能過！”“這輛車，我加速就能超！”——平時(shí)不敢做的危險(xiǎn)動(dòng)作，在酒精的慫恿下，你可能都敢試試。這可不是勇敢，這是作死。

平衡感變差：直線騎成S型，停車時(shí)左搖右晃……別懷疑，你不是在表演雜技，你只是“醉了”。

3.后勤部隊(duì)（肌肉）表示：沒勁兒了，擺爛了！

酒精是利尿劑，會(huì)讓你身體脫水，而脫水是肌肉痙攣和疲勞的元兇之一。同時(shí)，它還會(huì)影響你的能量代謝和肌肉修復(fù)。也就是說，你累得更快，恢復(fù)得更慢。本想靠騎行增肌，結(jié)果喝一頓，肌肉修復(fù)進(jìn)度條直接拉回解放前。

二、騎行前后，喝酒的“作死”時(shí)間表

騎行前喝酒：這基本等同于“酒駕”，是對(duì)自己和他人生命極其不負(fù)責(zé)任的行為。上面說的所有危害都會(huì)最大化。絕對(duì)禁止！

騎行后立刻喝酒：你的身體正處于“嗷嗷待哺”的修復(fù)期，最需要的是水分、電解質(zhì)和營養(yǎng)。這時(shí)候你灌進(jìn)去酒精，簡(jiǎn)直是給疲憊的身體“雪上加霜”，嚴(yán)重影響恢復(fù)效果。第二天你可能會(huì)感覺比沒騎行還要累。

三、難道真要“滴酒不沾”？愛與和平的解決方案

看到這里，是不是覺得手里的酒杯瞬間不香了？別灰心，我們追求的是“可持續(xù)性地快樂騎行”，而不是苦行僧般的生活。所以，原則要有，策略也要靈活！

1.黃金法則：堅(jiān)決不“酒駕”

這是鐵律，沒有任何商量余地。只要摸車，絕不沾酒。

2.分而治之，快樂加倍

騎行后：先別急著找酒。用20-30分鐘的時(shí)間，認(rèn)真做三件事：

補(bǔ)：大量喝水或運(yùn)動(dòng)飲料，把流失的水分和電解質(zhì)補(bǔ)回來。

吃：補(bǔ)充一些碳水和蛋白質(zhì)，比如香蕉、能量棒、牛奶等，給肌肉提供修復(fù)的“原料”。

拉：好好做拉伸，放松緊繃的肌肉。

做完這些，再等上個(gè)把小時(shí)，感覺身體已經(jīng)“冷靜”下來了，這時(shí)再小酌一杯，罪惡感和危害都會(huì)小很多。

3.做個(gè)“品質(zhì)派”，而非“數(shù)量派”

既然能喝的少了，那就喝好一點(diǎn)。放棄對(duì)瓶吹的豪爽，倒上一小杯精釀或者一點(diǎn)點(diǎn)威士忌，細(xì)細(xì)品味。這樣既滿足了味蕾，又不會(huì)攝入過多酒精。

4.牢記“24小時(shí)”法則

如果你計(jì)劃第二天有長距離或高強(qiáng)度的騎行，那么前一晚最好就不要喝酒了。給身體一個(gè)純凈的休息和儲(chǔ)備時(shí)間，它會(huì)用更好的狀態(tài)回報(bào)你。

好了，道理都掰開揉碎講清楚了。我知道，對(duì)于很多騎友來說，騎行和喝酒，都是生活中難以割舍的樂趣。咱們不追求絕對(duì)的禁欲，但一定要聰明地喝，安全地騎。

最后，靈魂拷問時(shí)間到！

1.你有沒有過“微醺”狀態(tài)下騎車的尷尬/危險(xiǎn)經(jīng)歷？（說出來讓大家引以為戒）

2.騎行結(jié)束后，你的“續(xù)命神水”是什么？是冰啤酒，還是肥宅快樂水，抑或是樸實(shí)無華的白開水？

3.如果讓你在“永遠(yuǎn)不能喝酒”和“騎車速度慢10%”之間選一個(gè)，你會(huì)怎么選？（這是個(gè)送命題?。。?/strong>

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溫馨提示：小酌怡情，酗酒傷身，酒駕害人害己?？鞓夫T行，安全第一哦！