通訊員：劉心語(yǔ)

為幫助同學(xué)們科學(xué)調(diào)節(jié)學(xué)業(yè)與生活壓力，11月21日，經(jīng)濟(jì)學(xué)院金融kj2501班在南湖校區(qū)博學(xué)東樓開(kāi)展“解壓有法，青春有方”主題班會(huì)，全體同學(xué)參與活動(dòng)，在互動(dòng)與分享中學(xué)習(xí)減壓技巧。
班會(huì)伊始，班級(jí)心理委員帶領(lǐng)同學(xué)們開(kāi)啟“左右互搏”解壓小游戲。按照PPT展示的規(guī)則，同學(xué)們伸出左右手，左手向上攤開(kāi)、右手掌心朝下與鄰座同學(xué)手掌相貼，聽(tīng)到“烏鴉”指令時(shí)需抓旁邊人的手，聽(tīng)到“烏龜”指令時(shí)則要迅速縮手?，F(xiàn)場(chǎng)笑聲此起彼伏，原本略顯緊繃的氛圍逐漸松弛，不少同學(xué)表示“游戲里的反應(yīng)比拼，讓緊繃的神經(jīng)一下子放松了”。

游戲結(jié)束后，心理委員借助PPT展示“壓力來(lái)臨：你是哪種應(yīng)對(duì)類(lèi)型”，將常見(jiàn)壓力應(yīng)對(duì)方式分為“烏龜（逃避型）”“獅子（爆發(fā)型）”“狐貍（靈活型）”三類(lèi)，引導(dǎo)同學(xué)們結(jié)合自身情況分享日常壓力場(chǎng)景。“金融建模作業(yè)截止前的焦慮、考證備考的節(jié)奏混亂，都是最近的壓力來(lái)源”，一名同學(xué)的分享引發(fā)了現(xiàn)場(chǎng)共鳴。
隨后，PPT呈現(xiàn)的“stress→dessert”創(chuàng)意諧音梗，讓同學(xué)們直觀理解“壓力可轉(zhuǎn)化為動(dòng)力”的內(nèi)核——心理委員結(jié)合金融專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)特點(diǎn)，提醒大家“適度壓力是提升效率的催化劑，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)比逃避更重要”。
在自由交流環(huán)節(jié)，同學(xué)們圍繞“日常減壓小方法”展開(kāi)討論：有人分享“用番茄工作法拆分學(xué)習(xí)任務(wù)，避免拖延焦慮”，有人提出“睡前10分鐘正念呼吸，快速平復(fù)情緒”，還有同學(xué)建議“通過(guò)籃球、跑步等運(yùn)動(dòng)釋放壓力”。大家將實(shí)用技巧記錄下來(lái)，現(xiàn)場(chǎng)氛圍輕松且熱烈。
班會(huì)尾聲，心理委員總結(jié)道：“壓力是大學(xué)生活的常態(tài)，重要的是找到適合自己的調(diào)節(jié)方式?！彼膭?lì)同學(xué)們?cè)谟龅角榫w困擾時(shí)主動(dòng)溝通，班級(jí)也會(huì)持續(xù)關(guān)注大家的心理狀態(tài)。
此次班會(huì)以趣味游戲切入、結(jié)合認(rèn)知分享與方法交流，貼合同學(xué)們的現(xiàn)實(shí)需求。金融kj2501班的同學(xué)們?cè)诨顒?dòng)中釋放了情緒、收獲了方法，紛紛表示將以更從容的心態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)生活中的挑戰(zhàn)，讓青春在有序調(diào)節(jié)中穩(wěn)步前行。