周末的晚上明明還有幾個小時才睡覺，心情就已經(jīng)開始變得沉重？周一早上鬧鐘響起的時候，第一個念頭不是該起床了，而是從心底涌起一股深深的疲憊：又要面對這一天了。還有一上班就渾身難受的朋友們，要小心了！

如果你經(jīng)常出現(xiàn)下面這些感受，可能需要注意一下，自己是不是陷入了工作性抑郁。

早上睜眼第一個念頭：不想上班

鬧鐘響了，你不是想著早餐吃什么，而是從心底涌起一股抗拒：“又要面對這一天。”這種從醒來就開始的焦慮，說明你的身心都在發(fā)出警報。

用混日子來形容自己，對升職加薪?jīng)]有一點興趣，團隊討論的時候習(xí)慣性沉默。你不是變懶了，而是啟動了情緒保護機制，不再投入，就不會再受傷。

感覺自己變笨了，對工作徹底失去期待

以前輕松搞定的事，現(xiàn)在反復(fù)出錯；感覺自己的腦子像團漿糊，聽不進(jìn)別人在說什么。這不是你能力下降了，可能是你的大腦在用這種方式保護你，不想再高速運轉(zhuǎn)了。

總是懷疑自己很差勁，覺得別人行自己不行，或者是覺得自己取得了成就只是因為運氣等等，這種對自己的不認(rèn)可，可能就是你現(xiàn)階段的工作讓你變得沒有價值感。

變得特別敏感易怒

同事無心的一句話，或者正常的工作安排，都能讓你瞬間炸毛。明明知道沒必要，但還是控制不住情緒。這是長期壓抑的結(jié)果，你的內(nèi)心已經(jīng)在超負(fù)荷運轉(zhuǎn)。

每天都想被抽空了力氣

下班以后，朋友約飯不想去，和家人聊天的力氣都沒有，只想一個人躺著刷手機，這不是孤僻，而是你的能量已經(jīng)耗盡，這種累不是睡一覺就能解決的，就是工作中的持續(xù)精神消耗，特別是在給補了你相應(yīng)認(rèn)可的工作環(huán)境里。

連放假都放松不下來

周末睡不著，假期玩不好，甚至夢里還在處理工作。你以為在休息，其實你的心還在辦公室里加班。這是典型的工作創(chuàng)傷狀態(tài)。

工作本來就是生活的一部分，但不是全部，如果工作已經(jīng)讓自己變得越來難受，不是要你更努力，而是應(yīng)該注意一下自己心里的聲音，跟自己的朋友聊一聊，或者是找心理醫(yī)生幫忙。