倪師原話：

我們一般呢，有兩種腰痛，一種呢，就是你扭傷了，受傷了腰痛。

還有就是你沒有扭傷，腰自然開始痛，就是少陰的痛，那少陰者腎也，十月，萬物陽氣皆傷，所以腰痛。

因?yàn)槟?，腎是有腎陽在里面，那十月份的時候，是陽氣最低的，因?yàn)閹缀蹶栆畹偷摹?/p>

因?yàn)椋莻€到十一月份的時候，陽才會起來嘛。

十月份的時候，陽是沉下去的，這個時候是節(jié)氣的關(guān)系，造成天地之間陽不足，身體里面也是腎陽不足，是會產(chǎn)生腰痛。

這一段并不是說，你到十月份才腰痛，而是它是把人體，這個整個章節(jié)，我剛剛一開始就講了，這一篇呢，他講的，就是把人跟自然界混在一起，人可以比喻自然。

所以，從脈解篇上，我們可以看到，這不是說你一定要冬天，而是說形容腎臟就是冬天。

那你到了冬天，如果當(dāng)你陰氣，那個陽衰到極點(diǎn)的時候，腎臟就會開始痛，腰就會開始痛的意思。

所以，腎臟的腰痛，就好像天地之間的，十月份那樣子，你知道他的意思在這里。

所以，我們常常會，五六月也會碰到腰痛，你只要腎陽不夠的時候，腰就會開始痛了。

一、“補(bǔ)身名方”右歸丸

丸來源于《景岳全書》，主要由熟地黃、肉桂、當(dāng)歸、菟絲子、鹿角膠、山藥、炒杜仲、山茱萸、枸杞子、制附子，10味中藥組成，具有很好的溫補(bǔ)腎陽、養(yǎng)血填精的功效，對腎陽不足、陽痿遺精、大便不實(shí)、腰膝酸軟等多種病癥都有一定治療效果，其中右歸丸最常被用來治療腎陽虛。

腎陽虛就是陽氣不足導(dǎo)致的虛寒證候，而右歸丸當(dāng)中的附子、肉桂、鹿角膠有補(bǔ)元?dú)?、溫暖臟腑、去除寒癥的功效；而熟地黃、山萸肉、枸杞子、山藥的功效主要就是補(bǔ)腎，為輔助治療；再加上一些菟絲子、杜仲等敷料，加強(qiáng)功效。這些藥材加到一起，還是以溫腎陽為主，妙在陰中求陽，使陽得以歸源，所以右歸丸對腎陽虛有明顯治療效果。

這3類人少吃

例如脾陽虛衰的人服用此藥，可能引起脾胃功能失常，導(dǎo)致腹瀉、腹脹、食欲下降等癥狀；

其次，對右歸丸藥方中的任何一種藥材過敏，也不宜食用。

另外，有實(shí)熱、濕熱的人，服用此種溫補(bǔ)藥效的方劑，可能加重病癥。

所以自己到底適不適合，建議先咨詢專業(yè)醫(yī)師，在根據(jù)其指導(dǎo)服用，別自己憑感覺瞎用。

補(bǔ)腎陽虛，右歸丸和金匱腎氣丸如何選擇?

右歸丸和金匱腎氣丸都有溫補(bǔ)腎陽的功效，但是其適應(yīng)的病癥還是有差別。

右歸丸多用于治療腎陽不足，命門火衰等病癥，診治要點(diǎn)主要以神疲乏力，畏寒肢冷，腰膝酸軟，脈沉遲為主；

金匱腎氣丸主要用于治療補(bǔ)腎助陽方面，診治要點(diǎn)為尿多、脈弱、腰痛、腿軟。

所以不管是使用哪一種藥物，都要先了解清楚自己的病癥，再對癥治療。

二、常做四件事，養(yǎng)陽又養(yǎng)身

1、曬太陽

養(yǎng)陽最簡單的方法曬太陽。曬太陽背光而坐最好，因?yàn)楸巢坑幸粭l不可忽視的經(jīng)絡(luò)——督脈。督脈有“陽脈之?！敝Q，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。

一般曬太陽的時間最好選在上午10-11點(diǎn)之間，或者下午16~17點(diǎn)之間，此時陽光比較充足，光線也比較柔和。曬太陽的效果最好。中老年人曬30分鐘左右即可，千萬別隔著玻璃曬太陽，那樣很難達(dá)到應(yīng)有的效果。

2、搓拉耳朵

中醫(yī)五行學(xué)說則認(rèn)為，腎主藏精，開竅于耳，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常進(jìn)行一些耳部鍛煉，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。

雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘，雙手空閑下來，看電視的時候都可以按揉按揉耳朵。

3、晚上泡腳

泡腳既可以保暖，又可以促進(jìn)全身的氣血循環(huán)，通過刺激足部數(shù)十個穴位達(dá)到調(diào)整人體陰陽氣血的作用。

晚上9點(diǎn)泡腳最護(hù)腎。之所以選擇這個時間補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。

4、踮腳走路

踮腳走路時，前腳掌內(nèi)側(cè)、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)經(jīng)過此處。

這樣可以按摩足三陰，通過足少陰腎經(jīng)溫補(bǔ)腎陽。每天踮起腳走10分鐘左右，中間可以走走停停，累了休息，達(dá)到刺激穴位的目的就可以。

踮起腳尖走路有一定難度，尤其對于老年人來說，一定要循序漸進(jìn)，一開始練習(xí)時最好身邊有幫扶物。長期堅持，每次不可過量；患有重度骨質(zhì)疏松的老人，不建議踮腳走路。

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