Hihihi大家！最近怎么樣

冷冷但又幸福的秋冬來啦

事情多到完不成 被壓力推著向前走

多少會(huì)有一些低能量的時(shí)候～

悶悶不樂 情緒難免會(huì)低落

一期調(diào)整壞情緒的小tips送給大家

01

失序時(shí)迅速調(diào)整

失序時(shí)迅速調(diào)整恢復(fù)到有序

事情特別多的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致狀態(tài)差差的

這時(shí)候就需要我們一鍵清除亂七八糟的狀態(tài)

①建立待辦清單，把最近要做的事情列出來

②寫下期待達(dá)成的結(jié)果，并付出努力

③按照事情的重要程度排列優(yōu)先級(jí)

④著眼于最重要的事情，慢慢地去完成

這樣一套下來會(huì)很有秩序感，很安心

02

平衡休息與學(xué)習(xí)

——彈性休息制

確定學(xué)習(xí)/工作和休息的明確邊界

試試玩學(xué)分離，專心去做某一件事

學(xué)習(xí)時(shí)專注學(xué)習(xí)，玩樂時(shí)盡情放松

用更少的步驟去降低任務(wù)的難度

讓自己輕輕松松舒舒服服做事

03

建立干凈生活

的秩序感

嘗試新極簡(jiǎn)

學(xué)會(huì)用一年法則篩選物品

愛整理愛回收

給自己創(chuàng)造一個(gè)干凈舒適的環(huán)境

干脆地?cái)嗌犭x

東西可以流轉(zhuǎn)，但生活不能湊合

04

交換一些

秋冬日常好好生活心法

不責(zé)備和批判自己

做錯(cuò)事就像地圖偏航，重新規(guī)劃路線就好

按自己的想法生活，流動(dòng)向前

向內(nèi)看而非向外求

多問我想不想，少問別人會(huì)不會(huì)說

05

壞情緒的自救

不勉強(qiáng)自己一定要去克服壞情緒

天總會(huì)晴 或早或晚

你的開心比什么都重要

淡淡的就會(huì)順順的

體驗(yàn)慢節(jié)奏的生活

建立生活的期待感

時(shí)不時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己

其實(shí)低能量是身體在提醒你

該停一停，把節(jié)奏調(diào)對(duì)

不用逼自己一直打雞血

學(xué)會(huì)溫柔地拉自己一把

日子就會(huì)慢慢變順

最后

希望我們都能有接住壞情緒的能力

把生活過成舒服輕松的樣子！

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出品 | 北科小博士新媒體工作室

文案 | 譚榮

排版 | 趙恒禾

責(zé)編 | 園

校核 | 憐星 郭蕊家一 瑩奇

值班編委 | 理理