作為父母，最揪心的就是看到孩子生病。有的孩子仿佛有個(gè)“鐵打的身體”，降溫、病菌都不怕；而有的孩子卻隔三差五感冒發(fā)燒，讓家長(zhǎng)操碎了心。其實(shí)，頻繁生病很可能不是偶然，而是孩子的免疫系統(tǒng)需要被關(guān)注。

免疫系統(tǒng)是孩子身體里的安全防線，負(fù)責(zé)抵抗病毒、細(xì)菌等“外敵”入侵。當(dāng)免疫系統(tǒng)強(qiáng)健穩(wěn)定，孩子便能保持健康，但如果免疫力下降，甚至變得薄弱，身體就會(huì)通過(guò)一些征兆來(lái)提醒我們。如果您的孩子，特別是3-15歲的學(xué)齡期兒童，出現(xiàn)以下三種情況，就需要格外注意了。

信號(hào)一：頻繁出現(xiàn)感染

這是免疫力下降最直接、最明顯的信號(hào)。正常情況下，孩子偶爾感冒是建立免疫記憶的過(guò)程。但如果感染變得過(guò)于頻繁和嚴(yán)重，就說(shuō)明防御系統(tǒng)“失守”了。

具體表現(xiàn)：

一個(gè)學(xué)期內(nèi)感冒超過(guò)3-4次，且每次病程長(zhǎng)，不易痊愈。

感冒后很容易繼發(fā)細(xì)菌感染，如支氣管炎、肺炎、中耳炎等。

班上只要有同學(xué)生病，他幾乎次次都會(huì)被傳染。

信號(hào)二：身體疲乏無(wú)力

孩子天性活潑好動(dòng)，如果某天發(fā)現(xiàn)孩子突然變得無(wú)精打采、總喊累，甚至在保證了充足睡眠和飲食的情況下，仍然精神萎靡。比如白天上課注意力不集中、放學(xué)不愿意參加同學(xué)活動(dòng)等，這很可能不是“偷懶”，而是免疫力下降的征兆。

免疫系統(tǒng)日常要消耗大量能量來(lái)維持正常運(yùn)作，當(dāng)身體需要對(duì)抗?jié)撛诘母腥緯r(shí)，留給日?；顒?dòng)和學(xué)習(xí)的精力自然就不足了，身體便會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常疲勞、缺乏精神和動(dòng)力的情況。

具體表現(xiàn)：

早晨起床困難，放學(xué)回家就癱在沙發(fā)上。

對(duì)之前喜歡的運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)提不起興趣。

精神狀態(tài)差，注意力不集中，學(xué)習(xí)成績(jī)可能下滑。

信號(hào)三：過(guò)敏反復(fù)

一個(gè)健康的免疫系統(tǒng)能準(zhǔn)確分辨敵友，只攻擊真正的有害病原體。但當(dāng)免疫力紊亂或功能下降時(shí)，它就可能變得“神經(jīng)質(zhì)”，將一些無(wú)害的物質(zhì)（如花粉、塵螨、某些食物）誤判為敵人，從而發(fā)起過(guò)度攻擊，這就表現(xiàn)為過(guò)敏。

如果孩子之前不過(guò)敏，近期卻突然出現(xiàn)過(guò)敏癥狀，或者原有的過(guò)敏性疾?。ㄈ鐫裾?、過(guò)敏性鼻炎、哮喘）明顯加重，這同樣是免疫系統(tǒng)發(fā)出的失衡信號(hào)。

具體表現(xiàn)：

皮膚上反復(fù)出現(xiàn)濕疹、蕁麻疹。

經(jīng)常性地打噴嚏、流清涕、鼻子癢（過(guò)敏性鼻炎）。

咳嗽，尤其在夜間或晨起時(shí)，或運(yùn)動(dòng)后加重，可能是過(guò)敏或哮喘的征兆。

家長(zhǎng)如何幫助孩子提升免疫力？

如果發(fā)現(xiàn)孩子有以上跡象，不必過(guò)度焦慮。孩子的免疫力是可以通過(guò)科學(xué)的生活方式慢慢塑造和提升的。

1、均衡營(yíng)養(yǎng)是基石

確保孩子飲食多樣化，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白（魚、肉、蛋、奶）、維生素（新鮮蔬菜水果）的食物。對(duì)于挑食、偏食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不足的孩子，可以補(bǔ)充一些專門為兒童設(shè)計(jì)的、有助于支持免疫力的營(yíng)養(yǎng)食品，比如保健品、兒童配方奶粉等。

2、保證充足睡眠

睡眠是免疫系統(tǒng)修復(fù)和鞏固記憶的關(guān)鍵時(shí)期。確保學(xué)齡期兒童每天有9-11小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。

3、堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)

每天至少1小時(shí)的戶外活動(dòng)，能有效促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能，并提升免疫細(xì)胞的活力。

4、營(yíng)造輕松氛圍

過(guò)大的學(xué)習(xí)壓力和緊張的家庭情緒會(huì)影響孩子的內(nèi)分泌，進(jìn)而抑制免疫功能。多與孩子溝通，幫助他們釋放壓力。

總之，孩子的身體非常聰明，它會(huì)用各種方式向我們傳遞信息。讀懂這些關(guān)于免疫力的“身體信號(hào)”，及時(shí)調(diào)整，用耐心和科學(xué)的方法去守護(hù)，才能幫助孩子建立起堅(jiān)固的健康防線，讓他們快樂(lè)、茁壯地成長(zhǎng)。（邱曉珊）