北京
腰椎間盤突出大多與外傷或慢性勞損有關(guān)，壓迫神經(jīng)血管造成的下肢的麻木、疼痛等癥狀?；忌涎灰⒁猓苊鈩×疫\動，適當(dāng)進行腰背部的伸展鍛煉，盡量不要彎腰和久坐，睡覺時盡量臥硬板床。
那么在飲食上，還有哪些需要注意的地方呢？
腰椎間盤突出如何飲食療養(yǎng)？
對于腰椎間盤突出患者，每日飲食應(yīng)少量多餐，富于營養(yǎng)，易消化而又可口。
1、腰椎間盤突出的飲食應(yīng)多食含有鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、維生素E等食物，能達(dá)到增強腰椎骨骼的強度、提高肌肉的力量，從而促進腰椎間盤突出癥狀的緩解。?
2、鈣不僅是骨的主要成分，還具有精神安定的作用起到緩解疼痛的效果。日常生活中含鈣量多的食物有：魚、奶及奶制品、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。
3、蛋白質(zhì)是形成肌肉、韌帶所不可或缺的營養(yǎng)素。日常生活中含蛋白質(zhì)多的食物有豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、雞蛋、豆類及其豆制品等。?
4、維生素E有擴張血管、促進血液循環(huán)、消除肌肉緊張的作用，同樣能緩解腰椎間盤突出的疼痛的癥狀。
日常生活中含維生素E多的食物有鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。
5、維生素C能增強腰椎椎間盤的纖維環(huán)的強度，多食維生素C也能達(dá)到緩解腰椎間盤突出癥狀的效果。維生素C含量多的食物有紅薯、馬鈴薯、油菜花、青椒、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、檸檬、橘子等。
6、每日睡前、晨起飲用蜂蜜水、淡鹽水可有效地防止便秘。?
由于過度肥胖也是引起中老年人腰腿痛的重要原因之一，所以，應(yīng)限制飲食，保持體重，避免過胖。
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