昌平婦聯(lián)第五十期“巾幗微課堂”

正式開(kāi)課啦！

為切實(shí)提升婦聯(lián)干部素質(zhì)和能力、強(qiáng)化隊(duì)伍建設(shè)，帶動(dòng)更多婦女群眾了解婦聯(lián)的職能定位，并引導(dǎo)婦女群眾牢固樹(shù)立“四自”精神，培養(yǎng)積極向上的心態(tài)和生活態(tài)度，在全區(qū)范圍內(nèi)營(yíng)造尊重婦女、保護(hù)婦女兒童的輿論氛圍和社會(huì)環(huán)境，昌平區(qū)婦聯(lián)推出《巾幗微課堂》欄目。今天讓我們走進(jìn)第五十期課堂。

我們體內(nèi)常見(jiàn)的肺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)、甲狀腺結(jié)節(jié)，以及各類(lèi)囊腫、肌瘤、息肉等，其形成多與肝郁氣滯密切相關(guān)。

肝氣郁結(jié)會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)不暢，氣血運(yùn)行受阻，日久則痰瘀等病理產(chǎn)物積聚，進(jìn)而形成各類(lèi)結(jié)節(jié)。日常通過(guò)簡(jiǎn)單的穴位調(diào)理動(dòng)作，可幫助疏肝解郁、調(diào)暢氣機(jī)，輔助改善這一病理狀態(tài)。

下面為大家分享三個(gè)實(shí)用動(dòng)作：

01

拍打膻中穴｜寬胸理氣，疏解郁滯

武俠小說(shuō)中經(jīng)常有這樣的鏡頭：某高手一揮手點(diǎn)了對(duì)手的胸部中央（膻中穴），輕者動(dòng)彈不得，重者可能斃命。雖然這是劇情所需的夸張表現(xiàn)手法，但膻中穴確實(shí)是人體的保健要穴。

中醫(yī)認(rèn)為，“氣會(huì)膻中”，膻中穴位于人體胸部?jī)扇轭^連線的中點(diǎn)，是好幾個(gè)經(jīng)脈交會(huì)的地方，具有寬胸理氣、活血通絡(luò)、清肺止喘、舒暢心胸等功能，可調(diào)全身氣機(jī)。

心跳加快、頭暈?zāi)垦r(shí)，按按膻中可以使癥狀緩解；煩躁生悶氣時(shí)，揉揉膻中可使氣機(jī)順暢，減輕不快；咳嗽氣喘時(shí)，拍拍膻中就會(huì)舒服很多。即便沒(méi)有不適，常拍膻中也能起到相應(yīng)的保健作用。

具體方法：

手搓熱，每天拍打或按揉膻中50次左右。需要提醒的是，拍打不要太過(guò)用力，以自我感覺(jué)舒適為宜。

02

按揉太沖穴｜清肝瀉火，調(diào)理氣血

太沖穴在足背，第1、2跖骨結(jié)合部前方凹陷處（腳大趾和二趾縫向上約兩橫指的骨縫間），左右各一。

此穴是肝經(jīng)的原穴，日常按揉太沖穴，既可疏肝養(yǎng)血，又能平肝行氣，促進(jìn)氣血流通，從而改善肝血虛引起的頭痛、眩暈、目赤、青盲、月經(jīng)不調(diào)等諸癥。

按揉太沖穴能快速疏解肝郁，尤其適合伴隨頭痛、煩躁、失眠的人群。還能緩解眼部干澀、視物模糊，同時(shí)改善因肝陰不足導(dǎo)致的情緒煩躁。

按揉方法：

1.用拇指指腹按揉，以局部酸脹為度，每次1分鐘，每日2次。

2.以拇指橈側(cè)抵住穴位，向足趾方向推揉，每次2分鐘，至足趾麻感為佳。

03

按壓合谷穴｜調(diào)理氣機(jī)，疏解郁熱

合谷，俗稱“虎口”，也是手陽(yáng)明大腸經(jīng)腧穴，位于手背，第1、2掌骨間，第二掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。以一手的拇指關(guān)節(jié)橫紋放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，拇指尖下即是合谷。

合谷穴具有通調(diào)氣血、疏風(fēng)解表、清熱止痛之效。其通過(guò)調(diào)節(jié)陽(yáng)明經(jīng)氣機(jī)，間接疏解肝郁氣滯，尤其適用于肝郁化火導(dǎo)致的頭痛、目赤、胸悶及情緒煩躁等癥狀，長(zhǎng)期堅(jiān)持按壓可輔助改善氣機(jī)壅滯狀態(tài)，減少因氣血不暢引發(fā)的病理產(chǎn)物積聚。

按壓方法：

用手指的指腹或指尖用力按在穴位上，然后做小幅度的環(huán)轉(zhuǎn)動(dòng)作，以出現(xiàn)酸、麻、脹、重為度，以達(dá)到對(duì)穴位進(jìn)行刺激的作用，每次可按揉30~50次左右。

總結(jié)：這三個(gè)養(yǎng)生動(dòng)作屬于日常調(diào)理手段，主要作用是輔助疏解肝氣、調(diào)暢體內(nèi)氣機(jī)，不能替代專(zhuān)業(yè)診療。若已經(jīng)發(fā)現(xiàn)結(jié)節(jié)，必須先到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，明確結(jié)節(jié)性質(zhì)，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定治療方案；日?？蓪⑦@三個(gè)動(dòng)作作為輔助手段，但切勿僅依賴動(dòng)作調(diào)理，以免延誤專(zhuān)業(yè)干預(yù)時(shí)機(jī)。

來(lái)源：中國(guó)婦女報(bào)