最近一段時間，甲流和流感在我國南北方部分地區(qū)開始泛濫。尤其是南方廣東廣西一帶，患者多數(shù)為小學生和兒童。

北方地區(qū)吉林情況也不樂觀，吉林部分校區(qū)已經(jīng)停課，有的班級整個班都感染了甲流，不得不讓學生們休學先治療養(yǎng)好身體。

假如您現(xiàn)在已經(jīng)中招，感染了甲流或者流感。切記要戒煙戒酒，不要熬夜！同時還要注意日常飲食搭配，推薦常吃以下3類食物，易于消化吸收，還有營養(yǎng)，可以輔助身體康復。

1：易于消化食物

小米粥

人體虛弱的時候，最好不要吃過于生冷油膩的食物，清淡飲食，最簡單的谷物反而更適合最有營養(yǎng)易于吸收。比如小米粥就非常適合！

小米粥富含豐富的維生素B族，可以輔助調節(jié)身體免疫力，同時小米粥特別容易消化，不會像其他食物一樣太辣太硬傷及脾胃。同時食用小米粥還具有安神，滋補脾胃作用，對于改善失眠也有一定輔助作用。

蔬菜牛肉面條

此外，對于病號飲食，面條肯定也是最適合的了！尤其是蔬菜面，或者是牛肉面！這種營養(yǎng)豐富，易于消化。同時面條中的牛肉以及蔬菜，都是優(yōu)質蛋白與維生素的補充，對于身體虛弱的病人食用，都具有輔助恢復身體效果。

2：優(yōu)質蛋白

清蒸鱸魚

清蒸海鱸魚，無疑屬于優(yōu)質蛋白，不僅僅脂肪含量低，而且對于補充患者身體必須的礦物質維生素，以及調節(jié)身體免疫力都有很好的輔助作用。

雞蛋羹

雞蛋羹也是我們小時候，感冒生病，媽媽們都會給咱們做的“病號餐”！雖然它的做法很簡單，但是卻易于消化吸收，而且也有營養(yǎng)?？梢匝a充病人必需的蛋白質等營養(yǎng)元素。間接促進身體康復！

3：維生素豐富果蔬

橘子或者橙子

水果自然也是病人飲食中，必不可少的！秋冬季節(jié)橘子或者橙子就是最佳選擇。它們不僅僅富含豐富的維生素C，維生素B族，同時食用橘子或者橙子，也可以輔助提高患者身體免疫力。減輕甲流給嗓子咽喉帶來的不適感。

西蘭花和胡蘿卜

西蘭花與胡蘿卜，一個是小人參，一個是蔬菜之王。這樣的營養(yǎng)蔬菜，最適合給病人補充維生素，食用胡蘿卜可以補充患者需要的維生素A和胡蘿卜素，食用西蘭花可以補充患者需要的維生素C以及膳食纖維，輔助減輕流感或者甲流給身體帶來的病痛，有助于身體康復。

我是大海美食文化，分享傳統(tǒng)美食與傳統(tǒng)文化。流感季節(jié)，飲食調節(jié)補充身體營養(yǎng)元素特別重要。老話說：人是鐵，飯是鋼！雖然我們都病了，但是只有好好吃飯，好好睡覺，調整好心態(tài)和狀態(tài)才會更快地康復。您說是不是呢？

最后如果您也喜歡本文，請順便給作者點個關注。感謝友友的鼓勵和支持！