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最近有一個(gè)反思，是關(guān)于配得感的。

我是寫情感文章的，也是一名心理傾聽師，幫助來訪者解決情感困惑的。

會(huì)有一些人，在添加上我之后，一聽到是付費(fèi)咨詢，就沒有了下文。還有一些人會(huì)直接提出來“能不能便宜一點(diǎn)”？

以前的我在聽到別人這句話時(shí)，會(huì)下意識地問自己“貴嗎”？甚至也做過降價(jià)來幫別人做咨詢的事。

但其實(shí)我的定價(jià)一點(diǎn)都不貴，只不過是因?yàn)楫?dāng)面對別人的反問時(shí)，我會(huì)下意識地質(zhì)疑自己。

這份自我質(zhì)疑和否定，其實(shí)就是配得感低的一種表現(xiàn)。

配得感低的人，在遇到事情時(shí)，會(huì)第一時(shí)間去自證自己不貴，然后所做的回應(yīng)就是通過自我貶值的方式，去迎合別人，達(dá)成合作。

但最后的結(jié)果往往是：雙方都會(huì)覺得你就值這個(gè)價(jià)。

別人覺得你不值沒關(guān)系，重要的是你也覺得自己只值得低價(jià)，這才是最可怕的。

這就像是買衣服時(shí)，很多人都有這樣的體驗(yàn)。

如果一件衣服可以討價(jià)還價(jià)，買賣雙方會(huì)不斷地拉扯，降低價(jià)格，等到最后交易完成時(shí)，你不會(huì)覺得“我這件衣服買的好值”，你只會(huì)覺得“這件衣服價(jià)格還可以再低一點(diǎn)，買虧了”。

即使到手了，那份欣喜的感覺也不會(huì)維持多久。因?yàn)槿绻阌X得它不值得這個(gè)價(jià)，你就不會(huì)有珍惜的感覺。

反倒是當(dāng)你花費(fèi)好幾個(gè)月工資攢錢買了一樣貴重的東西之后，你會(huì)小心翼翼地呵護(hù)，心里會(huì)有一種賺到的感覺。

價(jià)格越貴，在你心里價(jià)值越高，就會(huì)保持一份敬畏心，這是人性。

昨天在和閨蜜大夢聊天的時(shí)候，她說了一句話，讓我一下子醍醐灌頂。

“別人覺得你貴的時(shí)候，本意是他感覺自己不值得”。

我們在評判一樣?xùn)|西貴賤的時(shí)候，表面上看，是在用我們自己的能力在做匹配，實(shí)際上背后卻是配得感在做交換。

不是東西本身貴不貴的問題，是你覺得自己配不配得上的問題。

一旦你心里有了配不上的感覺，那么你就會(huì)躲著走。

就像是我們這里最貴的商場，我?guī)缀鹾苌偃ス�，因�(yàn)榇蛐牡桌镉X得自己配不上，就會(huì)選擇不去。

你不會(huì)去質(zhì)疑人家的衣服為什么那么貴，你只會(huì)覺得自己不配。

衣服可以選擇避開，不會(huì)對自己的生活有太大的影響，但是如果在面對金錢和愛情，也是這樣，躲著財(cái)富，躲著幸福，就會(huì)讓自己錯(cuò)過很多。

我閨蜜大夢做知識付費(fèi)很多年了，十年寫作和五年的知識付費(fèi)沉淀，取得了不錯(cuò)的成績。

其實(shí)最開始她產(chǎn)生了想做知識付費(fèi)的想法時(shí)，和我說過是希望我們倆可以一起做的。

我們倆一起寫作十年，她有了想法，也是第一時(shí)間想要拉上我。

但當(dāng)時(shí)的我拒絕了，一方面那時(shí)候我還在上班，時(shí)間不充裕，另一方面其實(shí)是我心里覺得自己不配，沒資格。

我覺得自己不配去教別人寫作，寫了那么多年，沒有取得比較好的成績，連一本書都沒有出過，我有什么資格去教別人呢？

其實(shí)我一直以來，都是一個(gè)配得感很低的人，我會(huì)下意識地覺得自己不配，以此去逃避可以賺錢的機(jī)會(huì)，也會(huì)因此而去迎合別人，去遷就一段不值得的關(guān)系。

我在之前的感情里面，就經(jīng)歷過這樣的事。

在明知道對方心里有人，不喜歡我的情況下，我還會(huì)低三下四地求和。

在明知道雙方已經(jīng)不匹配的情況下，我還會(huì)去勉強(qiáng)自己維持一段關(guān)系。

當(dāng)面對別人的示愛，我的下意識反應(yīng)是：他為什么會(huì)喜歡我呢？我哪里值得別人喜歡呢？

以前我總是被這種“不配得”的感受支配著，不會(huì)覺察和反思。

直到我開始接觸心理學(xué)，開始了覺察，會(huì)去追溯自己配得感低的原因。

為什么我會(huì)配得感很低呢？

心理學(xué)家黃啟團(tuán)說：

一個(gè)人的配得感跟自我價(jià)值息息相關(guān)，自我價(jià)值就是自己對自身價(jià)值的一種主觀判斷。主觀的判斷是沒有客觀標(biāo)準(zhǔn)的，你認(rèn)為自己值錢，你就值錢，你認(rèn)為自己不值錢，那么你就一定不值錢。

說白了，你配得感低，你覺得自己不配，就是你自己把自己看輕了，貶低了。

我們的自我評價(jià)最初是來自于原生家庭。原生家庭影響著一個(gè)人的生活觀和價(jià)值觀。

我的配得感低，可能是源于兩個(gè)原因。

第一從小到大家庭條件不好，父母會(huì)把沒錢掛在嘴上，他們也在一直都過著緊衣縮食的生活，會(huì)不斷地在生活當(dāng)中強(qiáng)化沒錢、窮這件事。

以至于讓我在金錢上一直有很強(qiáng)烈的匱乏感。

我一直以來的生活習(xí)慣都是會(huì)傾向于挑選便宜的東西，會(huì)貨比三家，選擇款式差不多，但是價(jià)格會(huì)便宜很多的。

這份匱乏感讓我在人際交往當(dāng)中都會(huì)表現(xiàn)出自卑的心態(tài)，我以前遇到那種條件比我好很多的人，我都會(huì)下意識地躲著，不敢與之建立深度鏈接。

第二是因?yàn)槲矣∠笾校規(guī)缀鹾苌俚玫礁改傅谋頁P(yáng)，一直都是在不斷地否定和貶低狀態(tài)。

他們不會(huì)和我說：你很好，你很棒，永遠(yuǎn)都是在說：你哪里做的不好，你哪里很差勁。

以至于我一直以來的心理反應(yīng)都是會(huì)不斷地去自我挑剔、懷疑和否定。

我會(huì)覺得別人不喜歡我才是常態(tài)，我沒有成績才是應(yīng)該。

其實(shí)這些年，通過接觸心理學(xué)，我也逐漸療愈了一部分，我現(xiàn)在對自己越來越接納了，也逐漸認(rèn)可自己的價(jià)值了。

現(xiàn)在的我，如果再面對別人的示愛，我真的是會(huì)打心底里覺得：他喜歡我，是因?yàn)槲抑档�。我值得擁有別人的愛。

別人和我咨詢的時(shí)候，我也能夠大大方方地承認(rèn)自己的價(jià)值：我可以幫助他看清心底的卡點(diǎn)，分析他真正的問題。

所以，我不會(huì)再用降價(jià)的方式去給別人咨詢了，我也不會(huì)再迎合和挽留不適合的關(guān)系和不值得的人了，因?yàn)槲易杂X矜貴。

我們應(yīng)該做的是去擁抱真正懂得欣賞我們，能夠看到我們價(jià)值的人，是大大方方承認(rèn)我們的價(jià)值，相信自己值得擁有金錢，值得擁有愛。

《會(huì)賺錢的人想的不一樣》這本書里寫道：

什么樣的人值錢？

值錢有兩個(gè)含義:

1是值得別人給你錢，這是一個(gè)人的能力問題。

2是值得擁有錢，也就是所謂的配得感。

能力可以通過不斷地學(xué)習(xí)提升，但是不提升配得感，即使有了機(jī)會(huì)，你都有可能會(huì)因?yàn)樽员岸鲃?dòng)避開。

你只有覺得自己配得上，你才能夠真正擁有錢和愛。

那么我們該如何提升配得感呢？

1、和你的父母對話，重塑父母對你的評價(jià)

如果你的父母健在，并且你們之間是那種能夠平和溝通的關(guān)系，那么你可以嘗試著和父母對話，問問他們究竟為什么總是會(huì)給你差評。

小時(shí)候很多東西我們都不懂，在孩子心目中父母就是天，他們說的話就是圣旨，會(huì)不自覺地把父母的評價(jià)，引申為自己的真實(shí)樣子。

如今當(dāng)我們站在成年人的角度去和他們對話，也許你就會(huì)有不一樣的感悟。

如果你沒辦法打開心扉和父母溝通，就可以嘗試“空椅療法”，這部分內(nèi)容是我在書上看到的。

你可以選擇在一個(gè)不受任何人打擾的地方，面對面擺兩張椅子，一張自己坐，想象父母坐在你對面的椅子上，和對方進(jìn)行對話，把你對父母的抱怨說出來。

然后再試圖站在父母的角度，去設(shè)想他們的真實(shí)想法，感受他們的思維模式。

其實(shí)大部分父母都是愛孩子的，只是有的人不喜歡表達(dá)，有的人思維方式不一樣，崇尚打壓教育。

通過對話形式，看到父母內(nèi)心的感受，重塑他們對你的評價(jià)，打開自己的心結(jié)。

2、把自我價(jià)值和外在評價(jià)剝離開

我在朋友圈看到一句話：

不要把你的價(jià)值建立在別人對待你的方式上，你好不好，有沒有價(jià)值，永遠(yuǎn)和別人的評價(jià)無關(guān)。別人的評價(jià)常常反映了他們內(nèi)在有什么樣的認(rèn)知和模式，而無法反應(yīng)你是什么樣的人。

是的，我們評判事物的標(biāo)準(zhǔn)，都是基于自己的內(nèi)在世界來做出回應(yīng)的。

你的認(rèn)知，你的眼界，你看待世界的樣子，決定了你如何去評判別人。

每個(gè)人的評價(jià)體系都是不一樣的，有失偏頗，并不公允，別人怎么評價(jià)你，不代表是真實(shí)的你。

你的價(jià)值不由任何人定義，不要過度在意別人的評價(jià)。

3、用存在標(biāo)準(zhǔn)尋求自我認(rèn)同，大大方方承認(rèn)自己的價(jià)值

《被討厭的勇氣》里面有一句話：

不要用行為標(biāo)準(zhǔn)，而是用“存在標(biāo)準(zhǔn)”去看待他人。不要用“他人做了什么”判斷，而應(yīng)對其存在本身表達(dá)喜悅和感謝。

對待別人尚且如此，對待自己更應(yīng)該做到。

不要總是盯著自己的成績看，而是要學(xué)會(huì)對自己的存在表達(dá)感激。

要在心底不斷強(qiáng)化：即使我沒有成績，我什么都沒做，我的存在自有價(jià)值。

所有人都可以關(guān)心你飛的高不高，但是你自己要關(guān)心自己內(nèi)在的感受，你累不累，你開心不開心，這些東西更重要。

4、不斷自我強(qiáng)化“姐很貴”的意識

用正向意念來增強(qiáng)自信心，提升內(nèi)在的配得感。

要不斷培養(yǎng)和強(qiáng)化“姐很貴，姐值得這個(gè)世界上最好的東西”這種意識。

學(xué)會(huì)給自己心底種下一個(gè)種子，然后很多東西就會(huì)自動(dòng)顯化。

只有當(dāng)你自覺矜貴，你吸引來的才會(huì)是真正正向的東西。

如果你都覺得你不配，那么任何人都可以在你身上踩一腳，財(cái)富都會(huì)繞著你走。

你覺得自己很貴，你相信自己值得，然后就會(huì)用盡全力去讓自己擁有，這才會(huì)形成良性循環(huán)。

5、寫成功日記，記錄自己的每一次成績

我們之所以配得感低，覺得自己不配，不自信，是因?yàn)槲覀兛偸菚?huì)習(xí)慣性地盯著自己的缺點(diǎn)去看，而忽略了身上的閃光點(diǎn)。

寫成功日記，就是要強(qiáng)化自己的優(yōu)點(diǎn)，重構(gòu)認(rèn)知，讓大腦形成“我很棒，我值得擁有好事物”的正向回路，然后慢慢打破“我不配，我很差勁”這種習(xí)慣性自我否定的思維慣性。

每一次微小的成績都值得被記錄，甚至很多時(shí)候不需要具體做什么事情，類似于“我很善良，我對別人真誠，我喜歡學(xué)習(xí)”這些特性都值得被記錄，被肯定。

不要總是和外界比，而是專注于自己的世界，去和自己比，只要有一點(diǎn)小的進(jìn)步，你就是超級無敵棒的。

6、給自己獎(jiǎng)勵(lì)，適當(dāng)?shù)刭I一些貴的東西

女人要學(xué)會(huì)好好愛自己，滋養(yǎng)自己。

這里的滋養(yǎng)，有時(shí)候真的是需要物質(zhì)上的一些反饋來增強(qiáng)內(nèi)在的認(rèn)同感的。

很多時(shí)候我們不必過度理性，不需要總是買平價(jià)且實(shí)用的東西，也需要用一些貴的東西，來讓自己覺得人間值得。

當(dāng)然不是鼓吹你胡亂花錢，不是讓你用明天的錢來圓今天的夢，而是要敢于做那種稍微踮踮腳就可以夠到的夢。

這個(gè)東西對我來說有點(diǎn)貴，但是還在承受范圍，我可以擁有，我值得擁有。

然后更加努力地賺錢，提升自己，來讓自己配得上，盡可能地達(dá)到不費(fèi)力就可以擁有的程度。

你覺得自己不配，只是一種主觀判斷，不代表客觀事實(shí)。

你配得感低，是因?yàn)槟銢]有好好看過自己，沒有好好愛自己，擁抱自己。

任何人都可以覺得你不配，但你自己不行。

相信自己配得上一切好的東西，大大方方地承認(rèn)自己的價(jià)值，再想方設(shè)法得到，錢和愛就都會(huì)來了。