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最近有一個(gè)反思，是關(guān)于配得感的。

我是寫(xiě)情感文章的，也是一名心理傾聽(tīng)?zhēng)?，幫助?lái)訪者解決情感困惑的。

會(huì)有一些人，在添加上我之后，一聽(tīng)到是付費(fèi)咨詢，就沒(méi)有了下文。還有一些人會(huì)直接提出來(lái)“能不能便宜一點(diǎn)”？

以前的我在聽(tīng)到別人這句話時(shí)，會(huì)下意識(shí)地問(wèn)自己“貴嗎”？甚至也做過(guò)降價(jià)來(lái)幫別人做咨詢的事。

但其實(shí)我的定價(jià)一點(diǎn)都不貴，只不過(guò)是因?yàn)楫?dāng)面對(duì)別人的反問(wèn)時(shí)，我會(huì)下意識(shí)地質(zhì)疑自己。

這份自我質(zhì)疑和否定，其實(shí)就是配得感低的一種表現(xiàn)。

配得感低的人，在遇到事情時(shí)，會(huì)第一時(shí)間去自證自己不貴，然后所做的回應(yīng)就是通過(guò)自我貶值的方式，去迎合別人，達(dá)成合作。

但最后的結(jié)果往往是：雙方都會(huì)覺(jué)得你就值這個(gè)價(jià)。

別人覺(jué)得你不值沒(méi)關(guān)系，重要的是你也覺(jué)得自己只值得低價(jià)，這才是最可怕的。

這就像是買(mǎi)衣服時(shí)，很多人都有這樣的體驗(yàn)。

如果一件衣服可以討價(jià)還價(jià)，買(mǎi)賣(mài)雙方會(huì)不斷地拉扯，降低價(jià)格，等到最后交易完成時(shí)，你不會(huì)覺(jué)得“我這件衣服買(mǎi)的好值”，你只會(huì)覺(jué)得“這件衣服價(jià)格還可以再低一點(diǎn)，買(mǎi)虧了”。

即使到手了，那份欣喜的感覺(jué)也不會(huì)維持多久。因?yàn)槿绻阌X(jué)得它不值得這個(gè)價(jià)，你就不會(huì)有珍惜的感覺(jué)。

反倒是當(dāng)你花費(fèi)好幾個(gè)月工資攢錢(qián)買(mǎi)了一樣貴重的東西之后，你會(huì)小心翼翼地呵護(hù)，心里會(huì)有一種賺到的感覺(jué)。

價(jià)格越貴，在你心里價(jià)值越高，就會(huì)保持一份敬畏心，這是人性。

昨天在和閨蜜大夢(mèng)聊天的時(shí)候，她說(shuō)了一句話，讓我一下子醍醐灌頂。

“別人覺(jué)得你貴的時(shí)候，本意是他感覺(jué)自己不值得”。

我們?cè)谠u(píng)判一樣?xùn)|西貴賤的時(shí)候，表面上看，是在用我們自己的能力在做匹配，實(shí)際上背后卻是配得感在做交換。

不是東西本身貴不貴的問(wèn)題，是你覺(jué)得自己配不配得上的問(wèn)題。

一旦你心里有了配不上的感覺(jué)，那么你就會(huì)躲著走。

就像是我們這里最貴的商場(chǎng)，我?guī)缀鹾苌偃ス洌驗(yàn)榇蛐牡桌镉X(jué)得自己配不上，就會(huì)選擇不去。

你不會(huì)去質(zhì)疑人家的衣服為什么那么貴，你只會(huì)覺(jué)得自己不配。

衣服可以選擇避開(kāi)，不會(huì)對(duì)自己的生活有太大的影響，但是如果在面對(duì)金錢(qián)和愛(ài)情，也是這樣，躲著財(cái)富，躲著幸福，就會(huì)讓自己錯(cuò)過(guò)很多。

我閨蜜大夢(mèng)做知識(shí)付費(fèi)很多年了，十年寫(xiě)作和五年的知識(shí)付費(fèi)沉淀，取得了不錯(cuò)的成績(jī)。

其實(shí)最開(kāi)始她產(chǎn)生了想做知識(shí)付費(fèi)的想法時(shí)，和我說(shuō)過(guò)是希望我們倆可以一起做的。

我們倆一起寫(xiě)作十年，她有了想法，也是第一時(shí)間想要拉上我。

但當(dāng)時(shí)的我拒絕了，一方面那時(shí)候我還在上班，時(shí)間不充裕，另一方面其實(shí)是我心里覺(jué)得自己不配，沒(méi)資格。

我覺(jué)得自己不配去教別人寫(xiě)作，寫(xiě)了那么多年，沒(méi)有取得比較好的成績(jī)，連一本書(shū)都沒(méi)有出過(guò)，我有什么資格去教別人呢？

其實(shí)我一直以來(lái)，都是一個(gè)配得感很低的人，我會(huì)下意識(shí)地覺(jué)得自己不配，以此去逃避可以賺錢(qián)的機(jī)會(huì)，也會(huì)因此而去迎合別人，去遷就一段不值得的關(guān)系。

我在之前的感情里面，就經(jīng)歷過(guò)這樣的事。

在明知道對(duì)方心里有人，不喜歡我的情況下，我還會(huì)低三下四地求和。

在明知道雙方已經(jīng)不匹配的情況下，我還會(huì)去勉強(qiáng)自己維持一段關(guān)系。

當(dāng)面對(duì)別人的示愛(ài)，我的下意識(shí)反應(yīng)是：他為什么會(huì)喜歡我呢？我哪里值得別人喜歡呢？

以前我總是被這種“不配得”的感受支配著，不會(huì)覺(jué)察和反思。

直到我開(kāi)始接觸心理學(xué)，開(kāi)始了覺(jué)察，會(huì)去追溯自己配得感低的原因。

為什么我會(huì)配得感很低呢？

心理學(xué)家黃啟團(tuán)說(shuō)：

一個(gè)人的配得感跟自我價(jià)值息息相關(guān)，自我價(jià)值就是自己對(duì)自身價(jià)值的一種主觀判斷。主觀的判斷是沒(méi)有客觀標(biāo)準(zhǔn)的，你認(rèn)為自己值錢(qián)，你就值錢(qián)，你認(rèn)為自己不值錢(qián)，那么你就一定不值錢(qián)。

說(shuō)白了，你配得感低，你覺(jué)得自己不配，就是你自己把自己看輕了，貶低了。

我們的自我評(píng)價(jià)最初是來(lái)自于原生家庭。原生家庭影響著一個(gè)人的生活觀和價(jià)值觀。

我的配得感低，可能是源于兩個(gè)原因。

第一從小到大家庭條件不好，父母會(huì)把沒(méi)錢(qián)掛在嘴上，他們也在一直都過(guò)著緊衣縮食的生活，會(huì)不斷地在生活當(dāng)中強(qiáng)化沒(méi)錢(qián)、窮這件事。

以至于讓我在金錢(qián)上一直有很強(qiáng)烈的匱乏感。

我一直以來(lái)的生活習(xí)慣都是會(huì)傾向于挑選便宜的東西，會(huì)貨比三家，選擇款式差不多，但是價(jià)格會(huì)便宜很多的。

這份匱乏感讓我在人際交往當(dāng)中都會(huì)表現(xiàn)出自卑的心態(tài)，我以前遇到那種條件比我好很多的人，我都會(huì)下意識(shí)地躲著，不敢與之建立深度鏈接。

第二是因?yàn)槲矣∠笾?，我?guī)缀鹾苌俚玫礁改傅谋頁(yè)P(yáng)，一直都是在不斷地否定和貶低狀態(tài)。

他們不會(huì)和我說(shuō)：你很好，你很棒，永遠(yuǎn)都是在說(shuō)：你哪里做的不好，你哪里很差勁。

以至于我一直以來(lái)的心理反應(yīng)都是會(huì)不斷地去自我挑剔、懷疑和否定。

我會(huì)覺(jué)得別人不喜歡我才是常態(tài)，我沒(méi)有成績(jī)才是應(yīng)該。

其實(shí)這些年，通過(guò)接觸心理學(xué)，我也逐漸療愈了一部分，我現(xiàn)在對(duì)自己越來(lái)越接納了，也逐漸認(rèn)可自己的價(jià)值了。

現(xiàn)在的我，如果再面對(duì)別人的示愛(ài)，我真的是會(huì)打心底里覺(jué)得：他喜歡我，是因?yàn)槲抑档?。我值得擁有別人的愛(ài)。

別人和我咨詢的時(shí)候，我也能夠大大方方地承認(rèn)自己的價(jià)值：我可以幫助他看清心底的卡點(diǎn)，分析他真正的問(wèn)題。

所以，我不會(huì)再用降價(jià)的方式去給別人咨詢了，我也不會(huì)再迎合和挽留不適合的關(guān)系和不值得的人了，因?yàn)槲易杂X(jué)矜貴。

我們應(yīng)該做的是去擁抱真正懂得欣賞我們，能夠看到我們價(jià)值的人，是大大方方承認(rèn)我們的價(jià)值，相信自己值得擁有金錢(qián)，值得擁有愛(ài)。

《會(huì)賺錢(qián)的人想的不一樣》這本書(shū)里寫(xiě)道：

什么樣的人值錢(qián)？

值錢(qián)有兩個(gè)含義:

1是值得別人給你錢(qián)，這是一個(gè)人的能力問(wèn)題。

2是值得擁有錢(qián)，也就是所謂的配得感。

能力可以通過(guò)不斷地學(xué)習(xí)提升，但是不提升配得感，即使有了機(jī)會(huì)，你都有可能會(huì)因?yàn)樽员岸鲃?dòng)避開(kāi)。

你只有覺(jué)得自己配得上，你才能夠真正擁有錢(qián)和愛(ài)。

那么我們?cè)撊绾翁嵘涞酶心兀?/p>

1、和你的父母對(duì)話，重塑父母對(duì)你的評(píng)價(jià)

如果你的父母健在，并且你們之間是那種能夠平和溝通的關(guān)系，那么你可以嘗試著和父母對(duì)話，問(wèn)問(wèn)他們究竟為什么總是會(huì)給你差評(píng)。

小時(shí)候很多東西我們都不懂，在孩子心目中父母就是天，他們說(shuō)的話就是圣旨，會(huì)不自覺(jué)地把父母的評(píng)價(jià)，引申為自己的真實(shí)樣子。

如今當(dāng)我們站在成年人的角度去和他們對(duì)話，也許你就會(huì)有不一樣的感悟。

如果你沒(méi)辦法打開(kāi)心扉和父母溝通，就可以嘗試“空椅療法”，這部分內(nèi)容是我在書(shū)上看到的。

你可以選擇在一個(gè)不受任何人打擾的地方，面對(duì)面擺兩張椅子，一張自己坐，想象父母坐在你對(duì)面的椅子上，和對(duì)方進(jìn)行對(duì)話，把你對(duì)父母的抱怨說(shuō)出來(lái)。

然后再試圖站在父母的角度，去設(shè)想他們的真實(shí)想法，感受他們的思維模式。

其實(shí)大部分父母都是愛(ài)孩子的，只是有的人不喜歡表達(dá)，有的人思維方式不一樣，崇尚打壓教育。

通過(guò)對(duì)話形式，看到父母內(nèi)心的感受，重塑他們對(duì)你的評(píng)價(jià)，打開(kāi)自己的心結(jié)。

2、把自我價(jià)值和外在評(píng)價(jià)剝離開(kāi)

我在朋友圈看到一句話：

不要把你的價(jià)值建立在別人對(duì)待你的方式上，你好不好，有沒(méi)有價(jià)值，永遠(yuǎn)和別人的評(píng)價(jià)無(wú)關(guān)。別人的評(píng)價(jià)常常反映了他們內(nèi)在有什么樣的認(rèn)知和模式，而無(wú)法反應(yīng)你是什么樣的人。

是的，我們?cè)u(píng)判事物的標(biāo)準(zhǔn)，都是基于自己的內(nèi)在世界來(lái)做出回應(yīng)的。

你的認(rèn)知，你的眼界，你看待世界的樣子，決定了你如何去評(píng)判別人。

每個(gè)人的評(píng)價(jià)體系都是不一樣的，有失偏頗，并不公允，別人怎么評(píng)價(jià)你，不代表是真實(shí)的你。

你的價(jià)值不由任何人定義，不要過(guò)度在意別人的評(píng)價(jià)。

3、用存在標(biāo)準(zhǔn)尋求自我認(rèn)同，大大方方承認(rèn)自己的價(jià)值

《被討厭的勇氣》里面有一句話：

不要用行為標(biāo)準(zhǔn)，而是用“存在標(biāo)準(zhǔn)”去看待他人。不要用“他人做了什么”判斷，而應(yīng)對(duì)其存在本身表達(dá)喜悅和感謝。

對(duì)待別人尚且如此，對(duì)待自己更應(yīng)該做到。

不要總是盯著自己的成績(jī)看，而是要學(xué)會(huì)對(duì)自己的存在表達(dá)感激。

要在心底不斷強(qiáng)化：即使我沒(méi)有成績(jī)，我什么都沒(méi)做，我的存在自有價(jià)值。

所有人都可以關(guān)心你飛的高不高，但是你自己要關(guān)心自己內(nèi)在的感受，你累不累，你開(kāi)心不開(kāi)心，這些東西更重要。

4、不斷自我強(qiáng)化“姐很貴”的意識(shí)

用正向意念來(lái)增強(qiáng)自信心，提升內(nèi)在的配得感。

要不斷培養(yǎng)和強(qiáng)化“姐很貴，姐值得這個(gè)世界上最好的東西”這種意識(shí)。

學(xué)會(huì)給自己心底種下一個(gè)種子，然后很多東西就會(huì)自動(dòng)顯化。

只有當(dāng)你自覺(jué)矜貴，你吸引來(lái)的才會(huì)是真正正向的東西。

如果你都覺(jué)得你不配，那么任何人都可以在你身上踩一腳，財(cái)富都會(huì)繞著你走。

你覺(jué)得自己很貴，你相信自己值得，然后就會(huì)用盡全力去讓自己擁有，這才會(huì)形成良性循環(huán)。

5、寫(xiě)成功日記，記錄自己的每一次成績(jī)

我們之所以配得感低，覺(jué)得自己不配，不自信，是因?yàn)槲覀兛偸菚?huì)習(xí)慣性地盯著自己的缺點(diǎn)去看，而忽略了身上的閃光點(diǎn)。

寫(xiě)成功日記，就是要強(qiáng)化自己的優(yōu)點(diǎn)，重構(gòu)認(rèn)知，讓大腦形成“我很棒，我值得擁有好事物”的正向回路，然后慢慢打破“我不配，我很差勁”這種習(xí)慣性自我否定的思維慣性。

每一次微小的成績(jī)都值得被記錄，甚至很多時(shí)候不需要具體做什么事情，類(lèi)似于“我很善良，我對(duì)別人真誠(chéng)，我喜歡學(xué)習(xí)”這些特性都值得被記錄，被肯定。

不要總是和外界比，而是專(zhuān)注于自己的世界，去和自己比，只要有一點(diǎn)小的進(jìn)步，你就是超級(jí)無(wú)敵棒的。

6、給自己獎(jiǎng)勵(lì)，適當(dāng)?shù)刭I(mǎi)一些貴的東西

女人要學(xué)會(huì)好好愛(ài)自己，滋養(yǎng)自己。

這里的滋養(yǎng)，有時(shí)候真的是需要物質(zhì)上的一些反饋來(lái)增強(qiáng)內(nèi)在的認(rèn)同感的。

很多時(shí)候我們不必過(guò)度理性，不需要總是買(mǎi)平價(jià)且實(shí)用的東西，也需要用一些貴的東西，來(lái)讓自己覺(jué)得人間值得。

當(dāng)然不是鼓吹你胡亂花錢(qián)，不是讓你用明天的錢(qián)來(lái)圓今天的夢(mèng)，而是要敢于做那種稍微踮踮腳就可以夠到的夢(mèng)。

這個(gè)東西對(duì)我來(lái)說(shuō)有點(diǎn)貴，但是還在承受范圍，我可以擁有，我值得擁有。

然后更加努力地賺錢(qián)，提升自己，來(lái)讓自己配得上，盡可能地達(dá)到不費(fèi)力就可以擁有的程度。

你覺(jué)得自己不配，只是一種主觀判斷，不代表客觀事實(shí)。

你配得感低，是因?yàn)槟銢](méi)有好好看過(guò)自己，沒(méi)有好好愛(ài)自己，擁抱自己。

任何人都可以覺(jué)得你不配，但你自己不行。

相信自己配得上一切好的東西，大大方方地承認(rèn)自己的價(jià)值，再想方設(shè)法得到，錢(qián)和愛(ài)就都會(huì)來(lái)了。