“腸壽才能長壽”，8種食物，幫助清理體內(nèi)垃圾，建議經(jīng)常吃點(diǎn)。

現(xiàn)代人，物質(zhì)生活水平逐年提高。對(duì)于健康長壽的追求也就愈發(fā)強(qiáng)烈。

然而，我們也不得不接受一個(gè)現(xiàn)實(shí)，科學(xué)高度發(fā)展的同時(shí)，環(huán)境方面的負(fù)面影響也隨之增加。這些環(huán)境方面的因素，對(duì)身體健康又形成制約。

養(yǎng)生諺語有云“腸壽才能長壽”。

腸道是我們身體最長的一個(gè)消化器官。據(jù)現(xiàn)代科學(xué)統(tǒng)計(jì)，健康成人的腸道大概為3到7米左右。將其內(nèi)部的粘膜攤開，面積可能高達(dá)一百多平方米。

這樣的好處就是，機(jī)體能充分吸收食物的營養(yǎng)物質(zhì)，為生命活動(dòng)提供足夠的能量。

食物被消化吸收后的殘留部分，對(duì)機(jī)體是沒有任何用處的，有的還能影響身體健康。同時(shí)，腸道內(nèi)也分布著大量微生物，如果長時(shí)間和這些食物殘?jiān)旌辖佑|，有可能產(chǎn)生一些新的有害物質(zhì)。

所以，保持腸道暢通，使得腸道更健康，也是我們追求健康長壽所不能忽視的。

如何保持腸道健康呢？

如下8種常見食物，如果經(jīng)常吃點(diǎn)，能更好地保證腸道通暢，促進(jìn)大便排出：

1、灌南苦菜：

長期的飲食不注意節(jié)制,經(jīng)常吃酒會(huì)讓體內(nèi)寒氣逐漸累積增多,陰陽失調(diào),膽囊收縮機(jī)能減弱,膽汁減少,部分膽汁滯留肝 內(nèi),對(duì)肝造成局部損傷,膽汁減少,食物停留過久,產(chǎn)生胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不 適,部分膽汁返流入胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多 胃的不適情況,根在膽

其實(shí)膽不好不是沒有辦法，可以在調(diào)整你的不良的飲食以及生活方式的同時(shí)，借助外界的力量修復(fù)它，在方便之余到蘇北灌南農(nóng)村挖點(diǎn)灌南苦菜，去枯葉，洗一下煮水熬湯用，平時(shí)飲食清淡些，慢慢就會(huì)朝好的方向發(fā)展，迷途知返，善莫大焉！另外，早飯要吃的，過量運(yùn)動(dòng)是要不得的。

所以，適當(dāng)進(jìn)食糙米有助于將垃圾排出體外，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預(yù)防便秘。

2、蘋果：

俗話說“一天一蘋果，健康不離我”。蘋果能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速代謝垃圾排泄，以使腸道中的垃圾盡可能降低。

同時(shí)，蘋果含有的可溶性纖維素，能提高腸道蠕動(dòng)能力，幫助大便下行，從而起到保證腸道循環(huán)的作用。

當(dāng)然，現(xiàn)代人更熟悉的，還是蘋果皮里豐富的抗氧化活性物質(zhì)，幫助美容養(yǎng)顏，也能放慢腸道老化的速度。

3、花生：

很多人都知道，花生有補(bǔ)血養(yǎng)血的養(yǎng)生功用，其實(shí)，花生對(duì)于強(qiáng)健腸道也有不錯(cuò)的幫助。

中醫(yī)認(rèn)為，花生性味甘辛，能入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。

而且，常吃花生還能增加腸道粘膜的完整性和腸道的韌性，提高腸道抵抗細(xì)菌侵襲的能力。

4、酸奶：

酸奶是近些年興起來的一種食物，除了含有豐富的鈣元素之外，還能調(diào)理腸道內(nèi)的益生菌群平衡。

起到凈化腸胃、刺激腸胃蠕動(dòng)、防止便秘，減少腸胃疾病發(fā)生的作用。

但要注意的是，市面上的酸奶飲料、乳酸飲料，其實(shí)都屬于稀釋后的加工飲料，效果并沒有自制的稠酸奶好。

5、木瓜：

很多人對(duì)木瓜的了解，還停留在女性胸部養(yǎng)護(hù)上。

其實(shí)，木瓜含有豐富的蛋白分解酵素、番瓜素，這些物質(zhì)都能幫助分解脂肪。同時(shí)，木瓜里的果膠成分，還有清理腸胃的功能。

需要提醒的是，進(jìn)食木瓜，最好在吃完飯后的1到2小時(shí)后。如果飽餐后立即吃木瓜，反而會(huì)加重胃的消化負(fù)擔(dān)。

6、菠菜：

《本草綱目》菜部記載，菠菜能清理腸道里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。

菠菜葉中含有一種類胰島素的物質(zhì)，能幫助穩(wěn)定血糖。菠菜還含有豐富的維生素，可以防止口角炎、夜盲等維生素缺乏問題。

更值得一提的是，菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖的作用。多吃既能激活大腦功能，還能增強(qiáng)青春活力，防止老年癡呆的出現(xiàn)。

7、海帶：

海帶富含的碘元素，能幫助排出體內(nèi)的放射性元素，促進(jìn)體內(nèi)三酸甘油酯的代謝。還含有硫酸多糖，能清除血管壁上附著的膽固醇，從而起到降低膽固醇的作用。

同時(shí)，海帶屬于堿性食物，有助于排除垃圾物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬。同時(shí)有助于軟化硬化的血管，防止便秘。

8、木耳：

傳統(tǒng)養(yǎng)生觀點(diǎn)認(rèn)為，木耳有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤之功，能夠消除營血里的熱毒。

黑木耳含有的植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將胃腸道內(nèi)內(nèi)的一些雜質(zhì)，吸附后一起排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。

此外，黑木耳還對(duì)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等有助溶作用。因此，對(duì)體內(nèi)的某些結(jié)石也有化解能力。多吃黑木耳，有助于腸道清爽。

總之，我們常說“病從口入”。實(shí)際上，生活中的很多普通食物，都有一定的清理腸胃、養(yǎng)護(hù)腸胃作用。上述8種食物，如果能選擇一些適合自己的，經(jīng)常吃點(diǎn)，腸道暢通，體內(nèi)的垃圾排泄及時(shí)，健康長壽也就不再是空談了。