不僅是中老年人，現在越來越多的年輕人也逐漸早生白發(fā)。白發(fā)不僅影響顏值，還與健康息息相關。

（圖片由AI生成）

兩種白發(fā)須排查疾病

浙江省人民醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師陸威表示，頭發(fā)顏色取決于毛囊內黑素細胞中的黑色素，而且毛囊內有部分干細胞充當黑素細胞的“儲備庫”。

頭發(fā)生長時，干細胞就會變身黑素細胞，產生黑色素，為頭發(fā)“上色”。

那頭發(fā)變白的原因有哪些？

生理性因素：

1.衰老：隨著機體衰老，黑素細胞會發(fā)生一定程度的衰退，導致頭發(fā)逐漸變白，亞洲人群約在30~50歲開始長白發(fā)。但遺傳、某些基因突變等先天性因素可引起早發(fā)性白發(fā)，即“少白頭”。

2.微量元素攝入不足：如缺乏維生素B12、葉酸、鋅、鐵等，會導致黑色素無法合成。

3.不良生活習慣：長期精神壓力大、作息不良、吸煙等，也可造成白發(fā)。

病理性因素：

如白化病、自身免疫性疾?。ㄈ绨遵帮L、斑禿等）、甲狀腺功能異常、腦垂體功能障礙等，也可影響黑色素合成或造成代謝障礙。

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清華大學附屬北京清華長庚醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師段曉涵提醒，以下兩種情況建議就醫(yī)，進一步排除是否伴隨有其他系統(tǒng)性疾?。?/strong>

1.在短期內出現較多白發(fā)。

2.沒有家族“少白頭”背景，卻在25歲前就出現較多白發(fā)。

白發(fā)位置不同

反映不同健康問題

白發(fā)的發(fā)生原因是毛根處的黑色細胞停止產生黑素小體。

很多因素都可能造成黑素形成和代謝等障礙，不一定只是衰老因素，尤其是年輕人的早生白發(fā)更是多種因素影響的結果。

白發(fā)早生和遺傳、營養(yǎng)、環(huán)境以及不良生活方式、情緒等因素都有關系。

中醫(yī)認為，早生白發(fā)的生長位置在某種程度上反映體內臟腑的健康狀態(tài)，有針對性調理可能會更有效果。

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壹

前額白發(fā)

調脾胃

前額屬于陽明，陽明主要跟脾胃有關。陽明脈主氣血，陽明衰，發(fā)變白，實際上是脾胃功能開始下降了。

因此，調理好脾胃對防治前額白發(fā)有幫助。

食療推薦：四君子湯

材料：黨參、炒白術、茯苓各9克，炙甘草6克。

做法：所有材料放入砂鍋，將2碗水煮剩1碗水即可。

功效：健脾益氣。

用法：每周兩次。

提醒：

• 不要吃辛辣、油膩、刺激性的食物；

• 女性經期、孕期、哺乳期慎用；

• 增生、肌瘤、囊腫的女性可用。

貳

兩鬢白發(fā)

補氣血

兩鬢即耳旁的部位屬于少陽，少陽主要與膽有關。肝膽互為表里，故兩鬢生白發(fā)與肝也有關系。

所以，疏肝利膽可防治兩鬢白發(fā)。此外，肝主藏血，氣血同源，所以兩鬢白發(fā)還需要適當補氣血。

食療推薦：陳皮玫瑰花茶

材料：陳皮5克，玫瑰花5克。

做法：開水沖泡代茶飲。

功效：疏肝理氣，養(yǎng)血活血。

提醒：

• 女性經期、孕期、哺乳期慎用；

• 增生、肌瘤、囊腫的女性可用。

• 頭頂、后腦白發(fā)

叁

頭頂、后腦白發(fā)

補腎氣

頭頂是督脈、膀胱經所過處，任督二脈與腎關系最為密切。

中醫(yī)認為，督脈主一身之陽氣，任脈主一身之陰氣，腎為原陰原陽之宅，所以頭頂、后腦長白發(fā)多由于腎氣不足，應當補益腎氣。

食療推薦：桑葚枸杞粥

材料：桑葚干5克，枸杞子5克，紅棗5個，粳米100克。

做法：將枸杞子、桑葚干、紅棗洗凈，與粳米一同放入鍋中，煮至粥熟米爛即可。

功效：滋補肝腎，養(yǎng)血明目。適用于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。

提醒：

• 痰濕重者不宜用；

• 女性經期、孕期、哺乳期可用；

• 增生、肌瘤、囊腫的女性可用。

學會科學應對白發(fā)

出現白發(fā)后，首先要查找病因，尤其是年輕人。根據現有的醫(yī)學證據，若排除疾病因素，改善以下生活習慣可延緩白發(fā)產生：

1.補充營養(yǎng)

合理調整飲食，多攝入富含鐵、維生素、優(yōu)質蛋白的食物，黑芝麻、黑豆等食物也可以補充，但不要過量。

2.調整作息

日常要保持良好作息，不要熬夜，保證睡眠充足。

3.排解壓力

保持心情舒暢，平時適量進行體育鍛煉，也有助于調整身心健康。

4.按摩頭皮

經常用梳子或手指按摩頭皮，促進頭皮血液循環(huán)，具體方法是：

• 十指指肚用中等稍強的力量，對頭部從前往后梳；

• 再用十指指肚均勻地揉搓整個頭部發(fā)根，從前到后，從左到右，全部揉搓到；

• 最后擠壓頭皮，用適當力量對頭部進行按摩。