臻祥壽三果眼益分享近視如何預(yù)防才真的有效

使用電子產(chǎn)品要注意控制時(shí)間和距離

1.時(shí)間要控制使用電子產(chǎn)品來學(xué)習(xí)，每30~40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘；用手機(jī)、平板等電子產(chǎn)品刷劇、玩游戲，單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過半小時(shí)。

2.距離要控制還要注意保持合適的用眼距離。如果離得太近就更影響視力，易促使近視發(fā)生發(fā)展。如果玩手機(jī)、平板等電子產(chǎn)品，合理用眼距離為至少30厘米以上。

近視，預(yù)防是關(guān)鍵

1. 要想視力好，一定要少吃甜食

甜食在代謝的過程中，會產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，造成血鈣減少，進(jìn)而讓眼球壁變軟。慢慢地，就容易導(dǎo)致近視。

除了少吃糖，還可以多吃些有利于“視力保護(hù)”的食物。
比如富含鈣和葉黃素的食物：牛奶、雞蛋、豆類、海鮮、獼猴桃、藍(lán)莓、紫甘藍(lán)、菠菜等。

2.每天保證2-3小時(shí)戶外活動

這是目前最有效的預(yù)防近視發(fā)生的方法，還能抵消讀寫時(shí)間過長帶來的危害。

平時(shí)，孩子們還可以通過以下方法，盡可能地增加戶外時(shí)間：

如果不太遠(yuǎn)，可以嘗試步行上下學(xué)；
課間時(shí)間走出教室；
調(diào)整學(xué)習(xí)習(xí)慣，比如可在放學(xué)后太陽下山前，先進(jìn)行戶外體育運(yùn)動鍛煉身體，晚上再寫家庭作業(yè)。

寒暑假期間，建議家長盡量安排好孩子的戶外活動時(shí)間，多帶孩子多參加戶外運(yùn)動，如打乒乓球，羽毛球等等。

3.養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣

4.養(yǎng)成良好的讀寫習(xí)慣