隨著秋風漸涼，我們迎來了二十四節(jié)氣中的第十八個節(jié)氣——霜降。這是秋季向冬季過渡的重要時刻，標志著寒冷天氣的正式開始。在這個時節(jié)，我國大部分地區(qū)的氣溫都會顯著下降，夜晚的地面上常常會出現(xiàn)一層薄薄的白色冰晶，這便是人們常說的“霜”。

霜降時節(jié)，大自然換上了銀裝素裹的外衣。樹葉由綠轉(zhuǎn)黃，再由黃變紅，最終紛紛揚揚地飄落在地上，鋪成一條條金色的小徑。田野里，稻谷已經(jīng)收割完畢，只留下光禿禿的稻茬在寒風中搖曳。而果園中，蘋果、柿子等水果則掛滿了枝頭，紅彤彤的果實與潔白的霜花相映成趣，構(gòu)成了一幅美麗的畫卷。

霜降是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，是秋季的后一個節(jié)氣，霜降也意味著冬天即將到來。霜降節(jié)氣過后天氣逐漸變冷，不注意保暖的話會引起心腦血管病、胃病、老寒腿等情況，因此霜降養(yǎng)生保健也是十分重要的。

霜降的地方習俗

在我國的一部分城市中，霜降來臨的時候是需要食用一些柿子的，因為在當?shù)厝搜劾锩孢@樣不但可以御寒保暖，同時還能補筋骨，是非常不錯的霜降食品。泉州老人對于霜降吃柿子的說法是：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。有些地方對于這個習俗的解釋是：霜降這天要吃杮子，不然整個冬天嘴唇都會裂開。

山東人則是霜降到了拔蘿卜。秋后蘿卜賽人參。蘿卜是種家常菜，也被認為是秋冬的看家菜之一。生吃白蘿卜一是下氣，解腹脹之圍；二是白蘿卜入肺，肺應(yīng)秋季，白蘿卜可以加強肺的“肅降”功能，既止咳，又促大腸運動，“肺與大腸相表里”。

霜降注意膝關(guān)節(jié)保暖

在霜降即將到來的時候我們一定要注意保暖，霜降天不注意對膝關(guān)節(jié)的保暖，會導致關(guān)節(jié)附近肌肉收縮，關(guān)節(jié)血運減少，關(guān)節(jié)僵等，增加意外受傷的幾率。長期如此，也增加了關(guān)節(jié)負擔，減少關(guān)節(jié)使用壽命。

霜降可多吃荸薺和山藥

荸薺是我們在秋冬時間見得多的一種水果，那么大家知道荸薺的作用與功效嗎？荸薺，又叫馬蹄，有“地下雪梨”的美譽。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果。與蓮藕榨汁共飲效果更佳。

山藥為補中益氣藥，具有補益脾胃的作用，特別適合脾胃虛弱者進補前食用。將山藥、大棗20克、米(粳米、糯米各一半)熬成粥，就是很好的選擇。另外，多汗、反復感冒的氣虛患者在秋季應(yīng)該適度增加山藥的攝入量。

值得一提的是，霜降時節(jié)的天氣變化多端，氣溫驟降容易引發(fā)感冒等疾病。因此，大家要注意保暖防寒，及時增添衣物；同時，還要注意飲食調(diào)理，多吃一些溫熱性的食物以增強體質(zhì)。