在咨詢中，可能你有過這樣的困惑，這位咨詢師是最適合我的嗎？TA 能夠幫到我嗎？

這樣的疑問很正常也很常見，因為咨詢師和來訪者的匹配度，是影響咨詢效果的重要因素。而且作為來訪者，有時候也確實很難搞清楚什么是合適，什么是不合適。

如果你也有類似的疑問，可以使用下文中分享的量表，來做簡單評估。

你可以對照以下 17 條描述，評估你的咨詢師。

以 0~4 分打分，0 分=從不，1 分=很少，2 分=有時，3 分=大多時間，4 分=總是。

1. 和他/她相處時我很自在。

2. 和我相處時他/她很自在。

3. 他/她比較隨性，不拘小節(jié)，不會拘泥形式、不知變通。

4. 他/她不把我當(dāng)病人看，不會像對精神病人那樣待我，也不會覺得我要崩潰。5. 他/她很有彈性，很包容意見不同的新想法，不會特別堅持某一種觀點(diǎn)。

6. 他/她很幽默，看起來很愉快。

7. 他/她愿意和我溝通他/她對我的想法和感覺。

8. 他/她對自己不擅長的領(lǐng)域很誠實，不會裝出一副什么都懂的樣子。

9. 他/她愿意承認(rèn)自己的錯誤，也會為犯錯或不夠體貼而道歉，不會狡辯。

10. 他/她會直接而明確地回答我的問題，而不會只是反問我怎么想。

11. 他/她會談有關(guān)他/她自己的事，但不會自夸，或?qū)Σ幌嚓P(guān)的事情喋喋不休。

12. 他/她鼓勵我，希望我能覺得我跟他/她一樣正常、一樣好。

13. 他/她表現(xiàn)出只是顧問，不會自以為是想管理和左右我的生活。

14. 他/她鼓勵我提出不同意見，而非一旦意見相左就說我拒絕改變。

15. 他/她想要了解和我生活有交集或重要的人，至少表現(xiàn)出愿意如此。

16. 我覺得這位咨詢師說的話很有道理。

17. 大體來說接觸他/她后，我更能接受自己，也比較樂觀了。

評分標(biāo)準(zhǔn)如下：對以上題目的得分求和；

超過 45 分表示你遇到了合適的咨詢師；

35~44 分建議繼續(xù)觀察體驗和他/她一起工作的感覺；

低于 35 分建議更換咨詢師。

除了以上評估量表外，在每次咨詢結(jié)束后，你也可以按照以下 5 條描述，對比你和咨詢師的合作關(guān)系：

1. 我的治療師很有支持性；

2. 我和治療師在怎么合作上能夠達(dá)成共識；

3. 我和治療師很容易像伙伴一樣合作；

4. 我對我的治療師和 TA 的治療技術(shù)有信心；

5. 我的治療師對自己和自己的治療技術(shù)有信心。

最后，需要提醒的是，來訪者對咨詢師的感受是一個動態(tài)變化的過程，這些感受也是心理咨詢工作的重要素材。因此，無論評估的結(jié)果如何，你都可以向咨詢師分享和討論。

「簡單心理」成立于2014年，致力于提供專業(yè)、高質(zhì)量的一站式心理健康服務(wù)。我們在心理行業(yè)深耕10年，建立行業(yè)規(guī)范與標(biāo)準(zhǔn)，用戶量及口碑業(yè)內(nèi)第一，引領(lǐng)并見證著行業(yè)發(fā)展。

至 2024 年底，簡單心理在全球 117 個城市，擁有 2000+專業(yè)心理咨詢師和心理健康工作者，已為超過 300 萬人次提供專業(yè)心理咨詢服務(wù)。

簡單心理是國內(nèi)唯一參照美國心理學(xué)會心理咨詢師勝任力標(biāo)準(zhǔn)對于咨詢師嚴(yán)格篩選，并持續(xù)進(jìn)行監(jiān)督管理的互聯(lián)網(wǎng)平臺。平均每100份入駐申請中，僅1位能夠順利入駐。

簡單心理平臺咨詢師，均經(jīng)過以下專業(yè)審核與監(jiān)管：

1. 客觀的專業(yè)訓(xùn)練：

• 專業(yè)學(xué)歷：簡單心理咨詢師70.77%為碩士及以上學(xué)歷，其中心理咨詢及相關(guān)專業(yè)占比64.44%。
• 系統(tǒng)受訓(xùn)：系統(tǒng)科學(xué)的長程訓(xùn)練，而非短期的零散訓(xùn)練。
• 接受督導(dǎo)和個人體驗：保障咨詢師專業(yè)。

2. 咨詢專業(yè)能力：

• 通過勝任力面試 ：2位督導(dǎo)師共同進(jìn)行的勝任力面試，通過呈報個案、專業(yè)問答等，考核咨詢師的咨詢專業(yè)能力。
• 業(yè)內(nèi)同行推薦：至少2位專業(yè)同行的推薦。

3. 執(zhí)業(yè)過程中保持繼續(xù)學(xué)習(xí)和接受專業(yè)監(jiān)管：

• 執(zhí)業(yè)要求：簡單心理平臺新手咨詢師、實習(xí)咨詢師，均在每周持續(xù)接受督導(dǎo)的情況下工作；
• 繼續(xù)學(xué)習(xí)：簡單心理每年對于咨詢師進(jìn)行專業(yè)學(xué)習(xí)年審，其中人均每年新增約2個專業(yè)訓(xùn)練；
• 執(zhí)業(yè)監(jiān)管：簡單心理執(zhí)業(yè)監(jiān)管部門和專業(yè)倫理委員會，對咨詢師執(zhí)業(yè)過程中違規(guī)、不當(dāng)行為等進(jìn)行監(jiān)管和受理。