今年9月，三個(gè)年輕而鮮活的生命悄然凋零。

美國(guó)康奈爾大學(xué)一名新生在校內(nèi)疑似自殺身亡；香港大學(xué)18歲女生遭詐騙后抑郁墜樓。

還有普林斯頓大學(xué)中國(guó)博士后李昊然在家中去世，這位曾經(jīng)的清華學(xué)子，剛剛完成自己的論文答辯，生命卻戛然而止。

不知道你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，近些年好像每隔一段時(shí)間，就會(huì)聽(tīng)到名校學(xué)生突然離開的消息。

而這還只是被關(guān)注的“名校生”，在看不見(jiàn)的角落，類似悲劇故事或許更多。

讓人難受的是，外界對(duì)此類新聞的反應(yīng)已漸趨麻木，甚至有人輕描淡寫地歸結(jié)于：“現(xiàn)在的年輕人，太脆弱了。”

但其實(shí)，真不是年輕人脆弱。研究證實(shí)，以往 屬于中年人的心理與生存危機(jī)，正以前所未有的速度前移到了年輕一代。

現(xiàn)在“青年危機(jī)”已取代“中年危機(jī)”，成了一個(gè)全球性的問(wèn)題。

青年危機(jī)出現(xiàn)，年輕人最不幸福

年輕人朝氣蓬勃，老年人生龍活虎，唯獨(dú)中年人生不如死，于是最不幸福的群體，便成了中年人的代名詞。

這是長(zhǎng)期進(jìn)行幸福研究的美國(guó)達(dá)特茅斯學(xué)院經(jīng)濟(jì)學(xué)教授戴維·布蘭奇弗勞爾得出的結(jié)論。

早在2008年，他和另外一位經(jīng)濟(jì)學(xué)家就提出了風(fēng)靡一時(shí)的幸福感U形曲線，即幸福感形似駝峰，年輕時(shí)往往會(huì)感到幸福，50歲左右則跌到谷底，老年時(shí)幸福感又會(huì)再度上升。

因?yàn)?strong>中年人背負(fù)著來(lái)自家庭和職場(chǎng)等多項(xiàng)重?fù)?dān)，喘不過(guò)氣的他們心理問(wèn)題頻發(fā)，患病以及因自殺、藥物過(guò)量和酗酒而絕望死去的時(shí)間，也在中年達(dá)到頂峰。

然而，布蘭奇弗勞爾等人過(guò)去發(fā)現(xiàn)的這條定律已被徹底顛覆了，幸福感U型曲線的模式不復(fù)存在，現(xiàn)在年輕人成了最痛苦的群體。

今年8月底，布蘭奇弗勞爾與倫敦大學(xué)學(xué)院社會(huì)研究所的Alex Bryson及英國(guó)倫敦財(cái)政研究所的徐曉偉，在知名期刊《公共科學(xué)圖書館：綜合》（PLoS One）中發(fā)表了一篇論文。

他們匯總了2020至2025年間包括英美在內(nèi)的44個(gè)國(guó)家或地區(qū)的數(shù)據(jù)，最后確認(rèn)，全球年輕一代的不幸感都超越了中年人，而且心理健康惡化程度遠(yuǎn)高于更年長(zhǎng)的人。

先看美國(guó)，3位研究者分析美國(guó)疾控中心行為風(fēng)險(xiǎn)因素監(jiān)測(cè)系統(tǒng) (BRFSS)中公開的個(gè)人數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)：

美國(guó)人的絕望情緒幾乎翻了一番，從1993年的3.7%（樣本是10萬(wàn)多人）上升至2023-24年的6.7%（樣本是45萬(wàn)多人），其中25歲以下的年輕人最絕望，比例從2.9%攀升至8%。

舉例來(lái)看，2009年至2018年間，無(wú)論男女，年齡最大的人絕望程度最高，中年人高于年輕人，即絕望程度形似駝峰。

但2019至2023年間駝峰就不明顯了，年輕人的絕望值急速上漲，男女性都增加了一倍左右（男性從3.0%增至6.6%，女性從5.6%增至9.3%），中年人絕望感也漲了，但速度較慢，老年人基本保持不變，也就說(shuō)是現(xiàn)在年輕越大，絕望感越低。

（圖｜1993年至2024年美國(guó)人的絕望感）

英國(guó)的證據(jù)同樣觸目驚心。

研究者分析了2009至2021年英國(guó)家庭縱向調(diào)查 (UKHLS) 數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，英國(guó)處于絕望狀態(tài)的人數(shù)從4.6%上升至8.1%，各年齡段的情況跟美國(guó)相似。

（圖｜英國(guó)的絕望年齡概況）

早期絕望感隨年齡增長(zhǎng)呈現(xiàn)駝峰狀，但在后期（2019-2021年）就消失了，取而代之的是絕望感隨年齡增長(zhǎng)遞減。

40歲及以上人群沒(méi)顯著變化，但40歲以下絕望感水平強(qiáng)勁上升，特別是年輕人最明顯。

英國(guó)人的焦慮感也是如此，整體隨年齡增長(zhǎng)而下降，年輕人焦慮程度最高。

（圖｜英國(guó)焦慮癥的年齡概況）

為了驗(yàn)證結(jié)果的普遍性，3位研究人員又去研究了44個(gè)國(guó)家或地區(qū)2020年至2025年的數(shù)據(jù)，結(jié)果沒(méi)出現(xiàn)任何意外。

隨著年齡增長(zhǎng)，“痛苦”人口比例卻在下降，患抑郁癥的概率也保持相同的趨勢(shì)。

總之，青年危機(jī)已從一個(gè)模糊的概念成為冷峻現(xiàn)實(shí)。

是什么偷走了年輕人的幸福感？

今年哈佛大學(xué)的研究者也得出了與布蘭奇弗勞爾等人最新研究相一致的結(jié)論。

哈佛大學(xué)和貝勒大學(xué)研究者搜集了涵蓋六大洲來(lái)自全球20多個(gè)國(guó)家的20多萬(wàn)人的自我報(bào)告，他們發(fā)現(xiàn)：

18歲至29歲的年輕人在生活滿意度的深淵苦苦掙扎，身心健康、自我性格認(rèn)知、生活意義、人際關(guān)系和財(cái)務(wù)安全方面也感到十分茫然。

到底是什么導(dǎo)致了青年危機(jī)的出現(xiàn)？

領(lǐng)導(dǎo)研究的哈佛大學(xué)人類繁榮計(jì)劃主任范德韋勒表示，他們還在收集數(shù)據(jù)階段，暫時(shí)無(wú)法下定論，答案可能會(huì)在2027年才見(jiàn)分曉。

不過(guò)布蘭奇弗勞爾在他的最新研究中給出了一些假設(shè)。

他排除年輕人對(duì)工資的不滿或失業(yè)，否定了金融危機(jī)、新冠疫情等短期因素，因?yàn)樗鼈冎皇峭剖?，加速了年輕人心理健康的惡化。

他更傾向于將更隱蔽、強(qiáng)大的智能手機(jī)視為罪魁禍?zhǔn)?/strong>。

布蘭奇弗勞爾借用意大利卡西諾大學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)教授Maurizio Pugno的論文結(jié)論，解釋了為何智能手機(jī)讓青少年心理狀況惡化。

手機(jī)首先引發(fā)的是一場(chǎng)注意力爭(zhēng)奪戰(zhàn)。

各大音視頻和圖文、游戲等平臺(tái)通過(guò)算法精準(zhǔn)投喂，讓人隨時(shí)隨地在線，年輕人看似獲得了及時(shí)和多樣的信息，但有害成癮機(jī)制背后是年輕人耐心和專注力的消失。

繁雜信息面前，年輕人越來(lái)越浮躁和焦慮，越來(lái)越不愿去分辨真?zhèn)危羁膳碌氖墙菰谛畔⒗O房里，量身定制的內(nèi)容讓年輕人的價(jià)值觀變得單一，甚至扭曲化。

今年6月哥大、加州大學(xué)伯克利分校的研究人員發(fā)表的論文中也表示，青少年，如果沉迷于手機(jī)、電玩或社交媒體，出現(xiàn)自殺念頭和情緒困擾的概率會(huì)大幅提升。

現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)霸凌和電話詐騙也呈現(xiàn)了受害者年輕化趨勢(shì)。

今年香港大學(xué)墜樓身亡的那位18歲女生就是因?yàn)槿狈?jīng)驗(yàn)和判斷力，相信了手機(jī)上假冒官員的話，被騙走了80萬(wàn)，擔(dān)心父母責(zé)備，情緒崩潰后走向了極端。

手機(jī)的即時(shí)性和匿名性放大了人性的惡，讓霸凌者肆無(wú)忌憚，讓詐騙犯有機(jī)可乘。

另外，以前網(wǎng)絡(luò)不發(fā)達(dá)，接觸信息少，身邊人生存狀態(tài)差不多，但現(xiàn)在負(fù)面消息鋪天蓋地，貧富懸殊能直觀看到，特別是理想和現(xiàn)實(shí)差距過(guò)大，年輕人挫敗感加劇，好像怎么努力都達(dá)不到別人的高度，于是人越來(lái)越絕望和虛無(wú)，開始質(zhì)疑活著的意義。

但手機(jī)的危害遠(yuǎn)不止分散注意力或傳播有害信息，真正的影響是它偷走了年輕人與社會(huì)建立真實(shí)鏈接的能力，感知快樂(lè)的能力降低。

手機(jī)讓年輕人覺(jué)得自己朋友滿天下，實(shí)際上活得像個(gè)孤島，一旦出現(xiàn)危機(jī)，很容易孤立無(wú)援。

像普林斯頓、康奈爾、港大那幾位年輕人，如果遇到困難和壓力時(shí) ，有家人及時(shí)察覺(jué)他們的情緒變化，有真正能傾訴的朋友或者獲得更多理解、包容和幫助，或許悲劇就不會(huì)發(fā)生。

手機(jī)，這個(gè)看似人畜無(wú)害的隱形劊子手，仿佛打開了潘多拉魔盒，將世界的光明與陰暗面，都毫不保留地拋給了尚未準(zhǔn)備好迎接這一切的年輕人。

幸福在洞穴之外

布蘭奇弗勞爾把手機(jī)定為兇手，有一定的道理，但在學(xué)術(shù)圈還未達(dá)成共識(shí)。

不過(guò)大多數(shù)學(xué)者都同意一個(gè)觀點(diǎn)：現(xiàn)在的年輕人確實(shí)缺乏社會(huì)連接，或者常感到強(qiáng)烈的孤獨(dú)感，這可能才是背后那個(gè)隱藏的大Boss。

美國(guó)政治學(xué)家羅伯特·帕特南在其著作《獨(dú)自打保齡球》中就描寫了美國(guó)社會(huì)資本衰落的現(xiàn)象，也就是人與人之間的信任、互動(dòng)和互助越來(lái)越少。

以前美國(guó)人喜歡湊在一起，參加社團(tuán)、做公益、投票競(jìng)選等，但20世紀(jì)70年代后，因?yàn)榧夹g(shù)進(jìn)步和生活方式的改變，美國(guó)年輕人社會(huì)參與的積極性越來(lái)越低。

不只是健康、壽命和幸福感受影響，還牽連著經(jīng)濟(jì)發(fā)展，青少年輟學(xué)、犯罪、自殺等問(wèn)題，也隨之冒頭。

這本書雖說(shuō)講的是美國(guó)，但現(xiàn)在幾乎放之四海皆準(zhǔn)，誰(shuí)不是一低頭就抱著手機(jī)，鄰里之間互不打擾，朋友之間漸漸沒(méi)了默契？

耶魯大學(xué)心理學(xué)教授桑托斯也說(shuō)，現(xiàn)在年輕人與朋友相處的時(shí)間比十年前少太多了，而社會(huì)連接恰恰是幸福的關(guān)鍵。

哈佛大學(xué)做過(guò)一個(gè)超過(guò)80年的研究，他們追蹤724位男性（包括哈佛學(xué)生及來(lái)自波士頓貧困區(qū)域的工人），年復(fù)一年去詢問(wèn)他們的工作、家庭和健康狀況，一直從青少年記錄到老年。

最后的結(jié)論讓人意外，幸福感不是來(lái)自于財(cái)富名聲，也不是健康，而是人際關(guān)系的質(zhì)量。

良好的社會(huì)關(guān)系能提供情感支持，緩解壓力，對(duì)抗負(fù)能量，還能讓人感覺(jué)自己有歸屬，有價(jià)值，這其實(shí)就是心理學(xué)里的“社會(huì)支持理論”。

（圖｜ 哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院麻省總醫(yī)院（MGH）精神科醫(yī)師、精神分析治療師 Robert Waldinger 教授TED演講，哈佛的此項(xiàng)研究從1938年開始）

一百多年前，馬克思就說(shuō)過(guò)：“人的本質(zhì)是一切社會(huì)關(guān)系的總和”，這句話放到今天，一點(diǎn)都沒(méi)過(guò)時(shí)。

技術(shù)拉近了人與人之間的連接，但這種連接只停留在表面，甚至擠占了面對(duì)面的深度交流，結(jié)果就是年輕人手里消息不斷，心里卻越來(lái)越空。

這就像柏拉圖的洞穴之喻，人們習(xí)慣盯著洞穴里的影子，以為那就是全部的現(xiàn)實(shí)，但影子只是幻象，真正的世界在洞穴之外。

刷手機(jī)時(shí)看到的點(diǎn)贊、評(píng)論也很像影子，能帶來(lái)片刻的存在感，卻很難替代真實(shí)的人際關(guān)系。

所以如何讓年輕人找回快樂(lè)和幸福？

多去線下或戶外交朋友，別光靠社交媒體維系關(guān)系。

跟真心朋友談?wù)勑模Ｅc家人聊聊天，尤其是父母和孩子之間的親子關(guān)系要花心思去經(jīng)營(yíng)，這是最關(guān)鍵的一步。

其次，生活不能只剩下上課、GPA、寫作業(yè)和刷手機(jī)，要在學(xué)習(xí)之外給自己增加一些色彩。培養(yǎng)興趣愛(ài)好，加入喜歡的圈子，讓內(nèi)心更充實(shí)。

另外，多去閱讀優(yōu)質(zhì)的書，會(huì)發(fā)現(xiàn)你想說(shuō)的話，別人早就說(shuō)過(guò)；你經(jīng)歷的事，或許有人在幾百年前經(jīng)歷過(guò)。

這種跨越時(shí)空的“共鳴”，是治愈孤獨(dú)感的一劑良藥。它讓你明白，你并不孤獨(dú)，所有人都會(huì)有喜悅、困惑、掙扎與醒悟的過(guò)程。

最后，去做一些能讓自己感受到意義感和使命感的事，比如參與公益活動(dòng)和社區(qū)事務(wù)，或者任何能讓你覺(jué)得“自己變得有價(jià)值”的事情。

當(dāng)科技越來(lái)越發(fā)達(dá)，人與人之間的真實(shí)聯(lián)系可能會(huì)更少，不幸福的下一代或許會(huì)更多，青年危機(jī)甚至更加嚴(yán)重。

正因如此，讓自己變得快樂(lè)和幸福，是一種必須學(xué)會(huì)的能力。

https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0327858.0327858.ref047

https://www.academia.edu/2997-9196/2/1/10.20935/MHealthWellB7581-Acad.Ment.Health.WellB.-2-55

https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2835481?widget=personalizedcontent&previousarticle=0

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