秋天守護(hù)肺部健康

很多中老年朋友，一到了秋天會(huì)有類(lèi)似的“小毛病”：比如總是喉嚨干癢、坐久肩膀硬、后背發(fā)麻、呼吸時(shí)胸口痛等，這其實(shí)是因?yàn)榉谓?jīng)受阻了，要是不及時(shí)調(diào)理，小問(wèn)題很可能拖成大麻煩。今天就把肺經(jīng)絡(luò)病的真相說(shuō)透，再教你一個(gè)超簡(jiǎn)單的方法，在家就能守護(hù)肺部健康。

先搞懂：肺經(jīng)絡(luò)堵了，身體會(huì)發(fā)這些“信號(hào)”

肺經(jīng)是身體里，保護(hù)肺部的通道，它從胸口出發(fā)，經(jīng)過(guò)肩背、手臂，一直延伸到手指尖。如果出現(xiàn)肺經(jīng)淤堵，就會(huì)出現(xiàn)以下的一些癥狀，但是很多人都會(huì)忽略掉。

01

肩背發(fā)緊、酸痛，像背了塊石頭

肺經(jīng)會(huì)經(jīng)過(guò)肩背部，在這里有很多分支，所以如果出現(xiàn)肩背發(fā)緊、酸痛，可能就是肺經(jīng)淤堵了，氣血不順暢流通，肩背肌肉得不到滋養(yǎng)，所以就會(huì)出現(xiàn)酸痛、緊張的情況。

02

喉嚨干癢、咳嗽，總覺(jué)得有痰咳不出

位于喉嚨部位的肺經(jīng)出現(xiàn)淤堵，就會(huì)導(dǎo)致肺里的津液沒(méi)法順利輸送到喉嚨，就會(huì)又干又癢，很多中老年朋友，還會(huì)感覺(jué)到痰液咳不出來(lái)也咽不下去。

03

手指發(fā)麻、指尖發(fā)涼，尤其早上明顯

肺經(jīng)的終點(diǎn)，在手指尖上，出現(xiàn)經(jīng)絡(luò)淤堵后，就會(huì)導(dǎo)致氣血送不到指尖，就會(huì)出現(xiàn)手指發(fā)麻、發(fā)涼的情況。

別慌！一個(gè)“開(kāi)肩擴(kuò)胸法”，每天5分鐘通肺經(jīng)

很多人覺(jué)得通經(jīng)絡(luò)得去養(yǎng)生館按摩，其實(shí)在家就能做，我從醫(yī)生那學(xué)來(lái)的 “開(kāi)肩擴(kuò)胸法”，專(zhuān)門(mén)針對(duì)肺經(jīng)淤堵，動(dòng)作簡(jiǎn)單，男女老少都能練，每天 5 分鐘，堅(jiān)持一周就能看到效果。

動(dòng)作分解：3 步就能做，坐著站著都能練

開(kāi)肩放松，找到肺經(jīng)“開(kāi)關(guān)”

雙手舉到肩膀高度，彎曲手肘，讓上臂和肩膀平行，手掌朝下；

然后肩膀向后、向下沉，停3秒，再放松，重復(fù)5次。

擴(kuò)胸拉伸，疏通肺經(jīng)“通道”

上半身挺直，雙手自然下垂在身側(cè)，然后慢慢抬起手臂，向后拉伸；

挺胸、抬頭，拉開(kāi)胸口和肩背的肌肉。

停留5秒后，慢慢收回手臂，重復(fù)8次。

按揉穴位，鞏固通經(jīng)效果

做完擴(kuò)胸動(dòng)作后，用拇指按揉手臂上的“列缺穴”；

按的時(shí)候稍微用點(diǎn)力，每次按揉1分鐘，左右手臂各一次；

關(guān)鍵提醒：這 個(gè)細(xì)節(jié)別忽略，效果翻倍

練的時(shí)候別憋氣：很多人做動(dòng)作時(shí)會(huì)不自覺(jué)憋氣，這樣反而會(huì)讓氣血不暢，一定要配合均勻的呼吸，吸氣時(shí)盡量把胸腔打開(kāi)，呼氣時(shí)慢慢放松。

如果你秋天也有肩背發(fā)緊、喉嚨干癢的情況，不妨試試以上通肺經(jīng)的方法，守護(hù)肺部健康。要是你還有其他護(hù)肺小技巧，歡迎在評(píng)論區(qū)分享，咱們一起平安過(guò)秋天！