北京
- 巧用咖啡因，避免咖啡癮 -
咖啡因是世界上應(yīng)用最廣泛的興奮劑，攝入后通過胃腸道吸收入血，在攝入1到1.5個(gè)小時(shí)后達(dá)到濃度高峰，并通過血腦屏障，最終拮抗中樞腺苷受體，從而降低腺苷對神經(jīng)遞質(zhì)的抑制作用，增加去甲腎上腺素、多巴胺、谷氨酸的釋放，在適量飲用下起到使人保持清醒、改善認(rèn)知的作用。
咖啡攝入過量時(shí)會帶來不適的感受，包括偏頭痛、焦慮、心動過速以及失眠，甚至?xí)黾右恍┧幬锏母弊饔蔑L(fēng)險(xiǎn)。因此，了解不同飲品中咖啡因的“劑量”是關(guān)鍵。對于成年人來說，每天咖啡因攝入量不宜超過400mg。另外，由于咖啡因會影響鈣吸收，應(yīng)注意補(bǔ)充鈣質(zhì)?？Х纫蛞矔黾右恍┧幬锏母弊饔?，因此在服用藥物期間應(yīng)謹(jǐn)慎攝入。
當(dāng)為了“戒”掉超量攝入的咖啡時(shí)，應(yīng)注意逐步、緩慢減少攝入量，突然停止攝入會出現(xiàn)“戒斷反應(yīng)”，可能適得其反。
- 醫(yī)學(xué)之美，源自對生命之愛 -
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