大家好，我是每天分享育兒瑣事的莞媽。

今天有位寶媽私下跟我吐槽說(shuō)，自家娃快10個(gè)月了，還沒(méi)學(xué)會(huì)爬。

她自己也挺著急的，而婆婆卻怪她，不給寶寶吃鹽，所以沒(méi)力氣爬。

婆媳兩人為此爭(zhēng)執(zhí)過(guò)幾次，寶媽都?xì)饪蘖?，卻又不知怎樣說(shuō)服婆婆改變觀念。

這婆媳關(guān)系啊，自古以來(lái)就是家庭關(guān)系中復(fù)雜且難以調(diào)和的矛盾焦點(diǎn)！

咱誰(shuí)也別勸誰(shuí)大度，所謂家家有本難念的經(jīng)。孩子養(yǎng)育上的意見(jiàn)分歧，最容引爆婆媳之間敏感和緊張的關(guān)系！

想來(lái)我們中國(guó)許多家庭，會(huì)因?yàn)閷殞毘喳}這件事而意見(jiàn)不合。

那能咋辦呢？我告訴這位寶媽?zhuān)谶m當(dāng)?shù)臅r(shí)候，該引用一些權(quán)威來(lái)說(shuō)服老人家~

比如著名兒科醫(yī)生崔玉濤，在《自然養(yǎng)育》一書(shū)中提到，寶寶1歲前不吃鹽，包括在輔食中添加，以及食品當(dāng)中的隱性鹽分。

《中國(guó)居民膳食指南（2022年版）》以及新版《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》均有提到， 1歲以?xún)?nèi)的嬰兒，不建議吃含食鹽的食物。

可畢竟祖輩傳下來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，老人的傳統(tǒng)觀念根深蒂固，豈是三言?xún)烧Z(yǔ)就能顛覆？

那我們?cè)賮?lái)展開(kāi)說(shuō)說(shuō)：

為什么一歲內(nèi)寶寶不能吃鹽？

正常情況下，0-6個(gè)月的寶寶每天所需鈉約為170mg，6-12個(gè)月約為350mg，這完全可以從日常食物中獲得，無(wú)需額外補(bǔ)充。

像奶、蛋、肉等這些食物，就已能為寶寶提供足夠的鈉元素。

那個(gè)關(guān)于“不吃鹽沒(méi)力氣”的說(shuō)法，只是個(gè)美麗的誤會(huì)。

催玉濤醫(yī)生也說(shuō)了，孩子的味蕾需要保護(hù)，少鹽少糖的飲食習(xí)慣，才是給寶寶最好的禮物。

過(guò)早吃鹽的壞處多：

• 寶寶的臟器發(fā)育不完善，代謝能力弱，早過(guò)吃鹽會(huì)增加腎臟、心臟負(fù)擔(dān)，影響發(fā)育。
• 多吃鹽會(huì)減少寶寶唾液分泌，溶菌酶減少，可能造成體內(nèi)菌群失調(diào)，導(dǎo)致容易生病。
• 過(guò)早加鹽會(huì)讓寶寶拒絕原味食物，形成重口味，并養(yǎng)成挑食偏食的不良習(xí)慣。

這個(gè)我可是深有體會(huì)的，因?yàn)槲壹彝?0個(gè)多月大時(shí)，家里老人在我不知情的情況下，給孩子的輔食里加過(guò)幾次醬油。

結(jié)果那之后，孩子連最?lèi)?ài)的南瓜泥都不肯吃了。后來(lái)我花了半個(gè)月時(shí)間，才讓他重新接受清淡的食物。

警惕寶寶飲食中那些“隱形的鹽”

其實(shí)大部分寶媽在給寶寶做輔食的時(shí)候，都特別謹(jǐn)小慎微，堅(jiān)持“不加一粒鹽”。

但，最讓人防不勝防的是那些“隱形鹽”！

比如有一次，我給孩子買(mǎi)磨牙餅干，看到配料表時(shí)嚇了一跳——每100g含鈉高達(dá)380mg！

還有很多孩子經(jīng)常接觸到的，也是“藏鹽大戶(hù)”，媽媽們務(wù)必要警惕！

• 兒童醬油、寶寶拌醬、果醬、沙拉醬等（鈉含量都不低）；
• 嬰幼兒零食，如糖果、蛋糕、餅干、面包、奶酪、肉松等；
• 各種速食品，如薯?xiàng)l、漢堡、披薩、火腿腸等；
• 快餐食物，如寶寶掛面、兒童水餃，還有一些成品果泥、蔬菜泥等。

所以媽媽們給寶寶選食品、食材，一定要養(yǎng)成看配料表的習(xí)慣。

記住這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：1歲以?xún)?nèi)寶寶輔食中鈉含量應(yīng)≤100mg/100g，1-3歲幼兒食物建議控制在≤300mg/100g。

除了鹽，吃糖的危害也不小

在催玉濤醫(yī)生的《自然養(yǎng)育》一書(shū)中，建議家長(zhǎng)除了要給寶寶控鹽以外，還得控糖。

1歲以?xún)?nèi)嬰兒，不建議額外添加任何游離糖，如白砂糖、蜂蜜、果汁等。通常母乳或配方奶中的乳糖已能滿足日常能量需求。

1-3歲幼兒，每日添加糖攝入量應(yīng)控制在10克以?xún)?nèi)（約2塊方糖的量）。避免含糖飲料、糖果等高糖食品，可選擇天然水果的甜味替代。

讓寶寶過(guò)早接觸過(guò)量含糖的食物，可能會(huì)導(dǎo)致：

• 糖會(huì)消耗體內(nèi)B族維生素，影響神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育；
• 增加肥胖、糖尿病風(fēng)險(xiǎn)；
• 破壞牙齒健康，長(zhǎng)蛀牙；
• 可能導(dǎo)致挑食習(xí)慣。

我兒子兩歲多時(shí)，有一次回老家，偷吃了一整盒巧克力，之后整整一周都不好好吃飯。

后來(lái)我時(shí)不時(shí)給他用水果泥+酸奶做成“冰淇淋”，既解了他對(duì)甜食的饞病，又保證了營(yíng)養(yǎng)和健康，寶媽們可嘗試~

給寶寶這樣吃，讓他愛(ài)上原味食物

總結(jié)這多年的養(yǎng)育經(jīng)驗(yàn)，偷偷告訴大家?guī)讉€(gè)讓寶寶自然接受清淡飲食的方法：

1. 善用天然調(diào)味

給娃做輔食，可用香菇粉、蝦皮粉等來(lái)提鮮；用南瓜、玉米等來(lái)增加甜味；洋蔥、胡蘿卜熬成高湯煮粥更有味兒。

2. 改變烹飪方式

我兒子超喜歡吃我做的烤香蕉片、烤紅薯?xiàng)l等零食，直接削片切條放進(jìn)烤箱烘烤，不加任何調(diào)料，自然香又甜，好吃到停不下來(lái)。

3. 趣味餐盤(pán)吸引法

把食物做成卡通造型，比如小熊飯團(tuán)、花朵形狀的蒸蛋，孩子注意力被吸引，就不會(huì)糾結(jié)食物“有沒(méi)有味道”啦。

4. 看配料表很重要

別信什么“寶寶專(zhuān)用”、“兒童專(zhuān)屬”，還是看配料表更靠譜。不管啥，先看“鈉含量”，再看是否含葡萄糖、蔗糖、白砂糖等，有的話直接 pass掉。

莞媽養(yǎng)育心得

記得有一次家庭聚會(huì)，有位親戚說(shuō)我：“你帶娃也太小心了，吃點(diǎn)點(diǎn)鹽能怎么樣？”

但我始終記得兒科醫(yī)生的一句話：“你現(xiàn)在的小心，是在為孩子一生的健康口味打基礎(chǔ)?！?/p>

就連明星媽媽劉璇也在踐行，她表示：自己的孩子4歲前不能吃鹽，9歲前不能吃糖。

其實(shí)，寶寶比我們想象中更容易接受原味食物，重要的是我們做父母的要給他這個(gè)機(jī)會(huì)。

在寶寶飲食方面，你有什么獨(dú)到心得？歡迎一起交流分享呀～