國慶假期結(jié)束，不少家長(zhǎng)陷入 “孩子不愿上學(xué)、學(xué)習(xí)坐不住” 的焦慮中。其實(shí)假期后孩子出現(xiàn) “松弛感” 是正常現(xiàn)象，作為家長(zhǎng)無需急于糾正，更應(yīng)通過科學(xué)引導(dǎo)幫孩子逐步找回學(xué)習(xí)節(jié)奏。

首先，用 “漸進(jìn)式作息” 替代 “突然切換”。

假期里孩子往往晚睡晚起，若開學(xué)前一天突然要求早睡早起，易引發(fā)抵觸情緒。建議從收假前 2-3 天開始，每天將入睡和起床時(shí)間提前 15-30 分鐘，搭配固定的睡前儀式（如共讀 10 分鐘繪本、聽輕音樂），讓身體生物鐘緩慢調(diào)整。比如原本 23 點(diǎn)睡的孩子，第一天 22:45 入睡，第二天 22:30，逐步過渡到開學(xué)所需的作息，減少 “生物鐘紊亂” 帶來的疲勞感。

其次，以 “共同梳理” 代替 “單向命令”。

很多家長(zhǎng)習(xí)慣收假后催促孩子 “趕緊寫作業(yè)”，反而讓孩子產(chǎn)生逆反心理。不妨換一種方式：和孩子一起坐在書桌前，拿出一張紙，先讓孩子說說假期里最開心的 3 件事（如去公園放風(fēng)箏、和表哥搭積木），再自然過渡到 “假期作業(yè)還有哪些沒完成”，用清單形式列出任務(wù)，讓孩子自主選擇先做哪一項(xiàng)。比如低年級(jí)孩子可選擇 “先畫手抄報(bào)” 或 “先做數(shù)學(xué)口算”，高年級(jí)孩子可自主規(guī)劃 “下午 2 小時(shí)寫作文，晚上 1 小時(shí)整理英語筆記”。當(dāng)孩子擁有選擇權(quán)時(shí)，主動(dòng)學(xué)習(xí)的意愿會(huì)更強(qiáng)。

最后，用 “沉浸式氛圍” 帶動(dòng) “狀態(tài)回歸”。

孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)很容易受環(huán)境影響，若家長(zhǎng)一邊要求孩子學(xué)習(xí)，一邊自己刷手機(jī)、看電視，孩子很難集中注意力。建議從收假當(dāng)天起，每天設(shè)定 1-2 小時(shí)的 “家庭學(xué)習(xí)時(shí)間”，這段時(shí)間里家長(zhǎng)放下電子設(shè)備，可陪伴孩子一起學(xué)習(xí)（如家長(zhǎng)看書、孩子寫作業(yè)），或做與學(xué)習(xí)相關(guān)的互動(dòng)（如和孩子玩 “詞語接龍”“數(shù)學(xué)口算搶答” 游戲）。同時(shí)，整理孩子的書桌，移除玩具、零食等干擾物品，只留下當(dāng)前需要的學(xué)習(xí)資料，通過環(huán)境暗示幫孩子快速進(jìn)入 “學(xué)習(xí)模式”。

需要注意的是，孩子從 “假期模式” 切換到 “學(xué)習(xí)模式” 需要時(shí)間，家長(zhǎng)切勿用 “別人家孩子都坐得住” 來對(duì)比施壓。當(dāng)孩子出現(xiàn)拖延、分心時(shí)，多給予正向鼓勵(lì)（如 “今天你比昨天提前 10 分鐘完成作業(yè)，進(jìn)步很大”），用耐心和陪伴幫孩子建立信心，才能讓他們以更積極的心態(tài)迎接開學(xué)。

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