金秋十月， 秋季天氣涼爽，氣候干燥，很容易出現(xiàn)皮膚干燥、口干舌燥或上火的情況，秋季要注意滋陰潤燥，預(yù)防秋燥上火。最近家里的孩子就出現(xiàn)了，大便干結(jié)、拉不出來等情況，很讓寶媽跟著著急， 這時要多給孩子吃些富含水分和膳食纖維的食物。老話說，“秋吃果”，也是個果實累累的季節(jié), 充滿了果實的濃香, 也是吃水果的季節(jié)，大量的應(yīng)季的水果上市，如：梨子、 石榴、柚子、石榴、冬棗、 葡萄、山楂、百香果……“秋燥”讓不少人出現(xiàn)便秘的困擾， 在挑選水果的時候可要留心了，千萬別亂吃，下面就給大家分享3種水果，它們被稱為“催屎之王”，正大量上市！比香蕉還通便，常吃腸道通了，排便順暢，一身都舒坦。一起來看看吧。

第一種： 火龍果，秋季，火龍果大量上市，它被稱為“通便小能手”，是一種低能量的水果, 富含大量的水溶性膳食纖維，比香蕉還要高，還含有大量的天然果糖和水分， 吃它能補充營養(yǎng)，還有助于促進腸胃蠕動、緩解便秘，還能保護胃腸健康，是天然的“催屎之王 ”。 秋天不妨多喝些銀耳湯，滋陰養(yǎng)肺又潤燥， 再加入新鮮的火龍果，再加入少許蜂蜜， 更利于潤腸通便。

推薦菜譜【蜂蜜火龍果銀耳羹】 原料： 火龍果 銀耳 蜂蜜

制作過程： 將干銀耳用冷水泡軟，再剪成小碎粒備用。 將銀耳碎放入電燉鍋中，加入適量的水，按下電燉鍋上燉煮的功能鍵。 燉煮好后待其微微涼， 加入準(zhǔn)備好的火龍果和蜂蜜融化即可。

第二種： 梨子，秋天季節(jié)干燥，很容易上火， 讓人患上“季節(jié)性便秘”，這時就需要潤燥，而梨就是秋季潤燥的首選。梨素有"百果之宗"的說法，性微寒味甘，具有生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便等功效，梨子生者清六腑之熱，熟者滋五腑之陰，秋季別錯過。 川貝燉梨不僅能清熱潤肺去燥，能有效的治療感冒和咳嗽等癥狀，還能促消化排宿便，秋天不妨多喝幾次吧。

推薦菜譜【川貝燉雪梨】 原料：雪梨 川貝 枸杞 冰糖

制作過程：將川貝放入小罐中搗碎； 將洗凈的雪梨去皮后切成片后放入電燉盅里，再將川貝放入小罐中搗碎的川貝粉放入燉盅，加入適量的水，加蓋后燉煮1個小時，待還剩余15分鐘時加入少許冰糖和枸杞繼續(xù)燉煮即可。

第三種： 蘋果，秋季蘋果大量上市，蘋果有著“水果之王”的美譽，營養(yǎng)便宜又好吃，老話說“每日一個蘋果，疾病遠(yuǎn)離你”，每天吃一個蘋果能補充多種營養(yǎng)，且蘋果富含的膳食纖維和果膠， 能補充水分，有助于軟化糞便，促進腸道蠕動，也是“清腸果”。 將它搭配上新鮮的蔬菜--黃瓜一起制作成果汁“蘋果黃瓜汁”，好喝好做，還清腸刮油甩贅肉。

推薦菜譜【蘋果黃瓜汁】 原料： 蘋果 黃瓜 涼白開水

制作過程：將洗凈的蘋果和黃瓜去皮后切成小塊，再將準(zhǔn)備好的蘋果塊和黃瓜塊放入破壁豆?jié){機中，按豆?jié){機刻度線上加入適量的涼白開水，按下豆?jié){機制作果汁的功能鍵 時間到，“蘋果黃瓜汁”就 完成了。