因為上班而變成低精力人？！

打工而已，不要上頭！咱們牛馬的第一要務就是保持身心健康。從今天開始帶薪養(yǎng)生，養(yǎng)好身體，才有精力去享受工作之外的生活啊~

請收下這份幫你調理身心健康的養(yǎng)生書單！！

《飲食的謬誤》
牛馬必備的私人健康顧問
碳水化合物會讓人發(fā)胖嗎？生酮飲食合理嗎？糖會引起炎癥嗎？英國NHS注冊醫(yī)生、擁有百萬關注者的營養(yǎng)學博主直擊飲食領域前沿話題，澄清社交媒體上的健康“流言”！

《擁抱新的你》
越早預習越有宜的更年期知識！
什么是更年期？更年期有哪些癥狀和對癥的治療方法？從什么時候開始準備更年期？如果你仍然不了解自己的身體，那么將失去對人生未來的主動權。這本書將告訴你關于更年期的全部真相。

《絕佳時間》
用24小時重建生活秩序感
習慣了熬夜、久坐、不規(guī)律飲食的你，是不是一邊感慨身體越來越差，一邊又覺得改變太難？其實，恢復健康，只需遵循幾個關鍵時間點，利用生物鐘解決健康難題。

《睡眠革命》
從好的睡眠開始恢復元氣
情緒低迷，昏昏欲睡，做什么都提不起興致？是時候提升睡眠質量了。英國首屈一指的運動睡眠教練尼克·利特爾黑爾斯首次公開獨創(chuàng)的R90睡眠方案，你在網(wǎng)絡上看到的睡眠指南，80%整理自這本書。

《呼吸革命》
現(xiàn)代人是最不會呼吸的動物
易焦慮、失眠、頭痛、高血壓，這些打工人的常見小毛病，其實都可以通過呼吸緩解。書中不僅說明如何通過正確的呼吸方法改善上述情況，還通過更多前沿的呼吸方法幫助我們改善慢性呼吸疾病。

《遠離那個牙醫(yī)》
全家人都適用的超權威口腔健康指南
牙刷牙線該如何挑選？只要少吃糖就能不長齲齒嗎？給孩子用多少牙膏合適？我能不能不洗牙？一本寫給大眾的超實用口腔護理指南。

《失衡的免疫》
重筑你的人體防御超系統(tǒng)
炎癥會導致抑郁癥嗎？為什么當我們感冒時，會想要縮回到床上？人們一直誤解人類的大腦和身體是獨立的實體。事實是免疫系統(tǒng)與大腦不斷溝通，并能直接改變我們的身心健康。