2025年9月23日2時(shí)19分04秒，就是我國(guó)傳統(tǒng)24節(jié)氣秋分了！在古籍《春秋繁露》里講過：秋分者陰陽(yáng)相伴也，故晝夜均而寒暑平！意思是說，這一天白天晚上各占一半。古時(shí)候有個(gè)成語(yǔ)叫做：平分秋色！就是這么來的了。

秋分時(shí)節(jié)，北方地區(qū)已經(jīng)不是初見涼風(fēng)，而是輕寒了?？墒悄戏侥兀廊皇顭嵛聪?，秋老虎還在咬著南方朋友們的衣服角。

古時(shí)候，民間養(yǎng)生俗語(yǔ)中也有這樣一句話：秋分有三防，秋冬全安康！那么這里的“三防”具體指什么呢？

1：防秋燥

秋分到來之后，北方地區(qū)天氣轉(zhuǎn)涼，雨水減少天氣多干燥。所以此時(shí)飲食上宜適當(dāng)吃點(diǎn)：銀耳，秋梨，蓮藕，這種可以滋潤(rùn)潤(rùn)燥食物。更有利于我們舒適過秋天。

推薦養(yǎng)生食譜：銀耳秋梨羹

步驟一：銀耳用冷水或溫水泡發(fā)1-2小時(shí)溫水更快，約40分鐘，泡軟后撕成小朵，去除根部硬芯硬芯煮不爛，影響口感。

步驟二：秋梨洗凈，去皮去核梨核偏澀，去皮后羹體更細(xì)膩，切成1cm見方的小塊；若喜歡保留梨的清香，也可帶皮切厚片需徹底洗凈表皮。

步驟三：將銀耳、梨塊，百合、蓮子，放入砂鍋或陶瓷鍋，加足量清水。大火煮開后轉(zhuǎn)小火，蓋鍋蓋慢燉30-40分鐘，直到銀耳變軟、出現(xiàn)透明“膠狀”。

步驟四：最后加入冰糖和枸杞，繼續(xù)煮5-10分鐘，至冰糖完全融化、枸杞變軟即可關(guān)火。

2：防秋乏

秋分過后，天氣陰晴不定，經(jīng)常連續(xù)3到5天都是陰天！受天氣影響，人們打不起精神來，特別是開車的朋友需要特別注意，中午如果您感覺疲倦犯困，條件如果允許記得午休1小時(shí)。

推薦養(yǎng)生方法：調(diào)整作息飲食

1：老話講：春困秋乏！秋季本身代表了肅殺，天氣轉(zhuǎn)涼之后，人體氣血陽(yáng)氣消耗加快。因此從24節(jié)氣養(yǎng)生保健角度來講，秋分后就不要再熬夜，或者是做一些過量的體育運(yùn)動(dòng)，讓自身過于疲勞乏累。

2：正確的做法，應(yīng)當(dāng)是及時(shí)調(diào)整作息規(guī)律時(shí)間，早睡早起，中老年群體精力不夠用的尤其需要注意，緩解乏累和體力，我們也可以從飲食中補(bǔ)充。比如適當(dāng)?shù)某砸恍~肉，或者是牛奶，粥水雜糧，都是可以起到補(bǔ)充體力緩解疲乏的。

3：防秋郁

秋天萬物從繁茂到閉藏，看到路邊公園里凋零的綠葉和鮮花，難免會(huì)讓人感到憂郁的情緒，千萬別跟著情緒走。

推薦養(yǎng)生方法：曬太陽(yáng)+適度運(yùn)動(dòng)

1：可以選擇出門曬一曬太陽(yáng)，讓我們得陽(yáng)氣充盈，萬物歸于寧?kù)o，不代表就此沉寂繁華過后，回歸本真，等待下一次的春暖花開。就像咱們的人生，有低谷有高峰，循環(huán)往復(fù)向前這才對(duì)。

2：此外秋高氣爽，別總是悶在家中，城市家門口的公園是很好的健身場(chǎng)所，例如輕微運(yùn)動(dòng)太極拳，八段錦，健身操，都可以適當(dāng)?shù)膮⒓渝憻捝眢w，幫助我們舒緩秋郁的心情。

我是大海美食文化，分享傳統(tǒng)美食與傳統(tǒng)文化。秋分將至，記得以上3方，讓我們舒適過秋冬。最后如果您也喜歡本文，請(qǐng)順便給作者點(diǎn)個(gè)關(guān)注。感謝您的鼓勵(lì)和支持。