竹蓀是低嘌呤(干竹蓀嘌呤約20-30mg/100g，鮮竹蓀嘌呤<10mg/100g)且營養(yǎng)豐富的食材，在合理烹飪的前提下，不僅不會升高血尿酸，還能輔助調節(jié)代謝。以下是具體分析和適合尿酸高人群的家常低嘌呤竹蓀做法。

適合尿酸高患者的家常低嘌呤竹蓀做法

1. 竹蓀紅棗枸杞湯
材料：干竹蓀3-4根、紅棗3顆、枸杞10粒、清水300ml。

做法：

① 干竹蓀用溫水泡發(fā)切段;紅棗洗凈去核，枸杞洗凈。

② 竹蓀與紅棗、枸杞一起放入小鍋中，加清水300ml，大火煮開后轉小火燉10分鐘。

③ 可加少量冰糖(血糖正常者)或直接飲用(原味更健康)。

注意：竹蓀+紅棗+枸杞總嘌呤<30mg/碗，湯清無油，安全低負擔。
2. 竹蓀蒸蛋
材料：干竹蓀2根、雞蛋1個、溫水100ml、鹽0.5g、生抽。

做法：

① 干竹蓀泡發(fā)后切碎，雞蛋打散，加溫水和鹽，攪拌均勻后過篩。

② 將竹蓀碎放入蛋液中，蓋上保鮮膜，用牙簽扎幾個小孔。

③ 水開后上鍋蒸8-10分鐘，取出淋少量生抽或撒蔥花點綴。
關鍵：水用溫水，蒸的時間別過長(否則蛋變老);竹蓀量少(僅提鮮，不搶味)。
3. 竹蓀蘿卜湯
材料：干竹蓀3根、白蘿卜1/2根、姜2片、清水400ml、鹽1g。

做法：

① 干竹蓀泡發(fā)后切段，白蘿卜去皮切薄片。

② 鍋中加清水和姜片，大火煮開后放入蘿卜片煮，再加入竹蓀煮。加鹽調味即可。

注意：竹蓀+蘿卜+姜總嘌呤<20mg/碗，湯清味鮮，適合搭配米飯。
4. 涼拌竹蓀
材料：鮮竹蓀1-2根、黃瓜半根、蒜末1勺、生抽3ml、醋2ml、香油少許。

做法：

① 鮮竹蓀洗凈切段焯水;黃瓜切絲備用。

② 竹蓀和黃瓜絲放入碗中，加蒜末、生抽、醋拌勻即可。
關鍵：若不用香油，可用少量橄欖油代替;

5. 上湯竹蓀扒蔬菜

材料：干竹蓀、青菜(如油菜、娃娃菜)、蒜、鹽、清水

做法：

① 竹蓀泡發(fā)處理好，青菜洗凈焯燙熟后撈出碼在盤底。

② 爆香蒜瓣，加入適量清水或素高湯和竹蓀，小火煨煮3-5分鐘讓竹蓀入味。

③ 加鹽調味后，將竹蓀連湯一起淋在鋪好的青菜上即可。