不少人都遇到過(guò)“站猛了頭暈”的情況，大多人認(rèn)為是貧血或低血糖作祟，沒(méi)放在心上。但這背后可能藏著不同健康問(wèn)題，偶爾發(fā)生無(wú)需擔(dān)心，頻繁出現(xiàn)則需警惕！

“眼前一黑”的5大原因

1.體位性低血壓：這是最普遍的一種生理性原因，主要發(fā)生在長(zhǎng)期保持某一姿勢(shì)的人身上，例如久臥的老人、久坐的年輕人。當(dāng)人突然從或坐或蹲的姿勢(shì)站起時(shí)，血壓調(diào)整不及時(shí)，血液因重力下流導(dǎo)致腦供血暫時(shí)不足就會(huì)引起頭暈，通常幾秒鐘就能緩解。

2.低血糖：飲食不規(guī)律或節(jié)食都會(huì)導(dǎo)致血糖過(guò)低，大腦缺少足夠的葡萄糖功能，就易引發(fā)頭暈的情況，通常還伴有心慌、冷汗及乏力等情況。

3.貧血：經(jīng)期女性、長(zhǎng)期素食者及慢性失血者多出現(xiàn)貧血的癥狀。血液中紅細(xì)胞或血紅蛋白減少，攜氧能力下降，將導(dǎo)致腦部缺氧，會(huì)造成頭暈、面色蒼白、易疲勞等情況，在突然站起時(shí)感受明顯。

4.脫水或電解質(zhì)紊亂：高溫、運(yùn)動(dòng)大量出汗或上吐下瀉后未補(bǔ)水易脫水；而平時(shí)飲食清淡、大量出汗后只喝水不補(bǔ)充電解質(zhì)，則易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。二者均影響血液循環(huán)與血壓穩(wěn)定，起身時(shí)可能會(huì)頭暈，并伴有口干舌燥、排尿減少等情況。

5.疾病警報(bào)：如果你經(jīng)常出現(xiàn)站猛了頭暈的情況，甚至伴有其他的不適，就要警惕了！例如甲狀腺功能減退會(huì)導(dǎo)致身體代謝降低，且血壓較低；而心腦血管病往往會(huì)影響身體供血能力，引發(fā)腦部缺氧；頸椎病可能導(dǎo)致血管受壓迫，除了頭暈外還會(huì)伴隨脖頸酸痛、四肢發(fā)麻等癥狀。

無(wú)論哪種情況，都是身體在發(fā)出警報(bào)，要格外注意哦！

預(yù)防與緩解從改變開(kāi)始

1.起身別著急：如果你長(zhǎng)久保持某一姿勢(shì)，請(qǐng)緩慢起身，給身體一定的緩沖時(shí)間。尤其是中老年人，避免因頭暈摔傷。

2.規(guī)律飲食：規(guī)律飲食不僅是三餐按時(shí)吃，也要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，減肥的朋友尤為注意。不規(guī)律的飲食易低血糖，且長(zhǎng)此以往將導(dǎo)致胰島抵抗，增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。除此之外，還極易引發(fā)胃腸方面的問(wèn)題，例如胃潰瘍等。

3.多喝水、及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)：每天保證1500ML的飲水量，喝水時(shí)應(yīng)少量多次。如果大量出汗，可飲用淡鹽水或電解質(zhì)水，避免電解質(zhì)紊亂。

4.適度運(yùn)動(dòng)：適度運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)血管調(diào)節(jié)能力，改善血液循環(huán)。例如八段錦、慢跑、瑜伽等都是不錯(cuò)的選擇，研究數(shù)據(jù)證明長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人，更容易出現(xiàn)體位低壓及心腦血管問(wèn)題。

及時(shí)就醫(yī)莫拖沓

如果你偶爾頭暈，幾秒鐘便可緩解，往往調(diào)整習(xí)慣即可，但如果你每周超過(guò)3次頭暈，且頭暈時(shí)間較長(zhǎng)，并伴隨胸悶氣短、心跳異常、意識(shí)模糊等情況一定要及時(shí)就醫(yī)。

“起猛了頭暈”這事可大可小，但都是身體發(fā)出的健康警報(bào)，別忽視！