2025年調(diào)查顯示，日本人在最不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的國(guó)家中排名第11位，但是百歲老人有9.5萬(wàn)人，女性的平均壽命87歲，位于世界第一，男性壽命81歲，顛覆了我們“生命在于運(yùn)動(dòng)”的認(rèn)知。

中國(guó)該如何走出自己的長(zhǎng)壽之路呢？

2024年，中國(guó)人均壽命達(dá)到79歲，廣東、上海等8 省市超80歲，西藏是68.17歲。日本的長(zhǎng)壽秘籍，能不能被我們破解，或者說(shuō)，我們?cè)撊绾巫叱鲎约旱拈L(zhǎng)壽之路呢？

破解日本三大長(zhǎng)壽秘籍

一、精準(zhǔn)的老年醫(yī)療體系

日本醫(yī)療體系的 “精準(zhǔn)度” 是長(zhǎng)壽的重要基石，尤其是 AI 早篩技術(shù)的廣泛應(yīng)用，成為疾病防控的 “偵察兵”。

日本醫(yī)療實(shí)現(xiàn)了從出生到去世的全周期保障。全國(guó) 99% 的醫(yī)院接入醫(yī)保，無(wú)論是日常體檢還是大病治療，普通家庭無(wú)需過(guò)度擔(dān)憂費(fèi)用問(wèn)題，這為國(guó)民健康提供了堅(jiān)實(shí)的經(jīng)濟(jì)后盾。

二、獨(dú)特的健康彌補(bǔ)和質(zhì)量保障

日本納豆飯企業(yè)每月為40歲到74歲的員工測(cè)量腰圍，男性不能超過(guò)85厘米，女性不得超過(guò)90厘米。

退休之后的老人也并非賦閑在家，而是選擇從事力所能及的工作。這樣可以增加收入，也不至于和社會(huì)脫節(jié)，還可以相互之間進(jìn)行情感的交流。圖中這位接受采訪的老人是76歲的山田勝子，他正在接待自己孫子輩的顧客。

三、日本長(zhǎng)壽不僅追求活得久

長(zhǎng)壽不僅追求活得久，更注意活得開(kāi)心，活得有質(zhì)量，對(duì)健康的生命，健康的肌體，健康的思想，他們都很重視。在他們看來(lái)，健康生活的標(biāo)準(zhǔn)，是能夠自主生活，不受病痛折磨。