作者 | Talk君

大家好，我是talk君。

日常生活中，許多人曾在夢(mèng)中體驗(yàn)過(guò)死亡瞬間。

一次又一次，他們?cè)?strong>夢(mèng)中墜落、被追趕或遭遇意外，卻在“死亡”前一剎那猛然驚醒，心跳加速，渾身冷汗。

夢(mèng)境邊緣：死亡夢(mèng)境的普遍現(xiàn)象

要理解死亡夢(mèng)境，我們首先需要了解做夢(mèng)的生理機(jī)制。

當(dāng)我們?nèi)胨螅?strong>大腦并未休息，而是進(jìn)入了另一種活動(dòng)狀態(tài)。

我們每晚約有2小時(shí)處于做夢(mèng)狀態(tài)，主要集中在快速眼動(dòng)睡眠（REM）階段。

在這個(gè)階段，大腦的多個(gè)區(qū)域表現(xiàn)出活躍狀態(tài)：負(fù)責(zé)記憶鞏固的海馬體、處理視覺(jué)信息的視覺(jué)皮層、管理情緒反應(yīng)的杏仁體都參與了造夢(mèng)過(guò)程。

而與此同時(shí)，大腦的“執(zhí)行總裁”背外側(cè)前額葉皮層則受到抑制，這就是為什么我們?cè)趬?mèng)中很少懷疑夢(mèng)境合理性的原因。

那么，為什么我們會(huì)做關(guān)于死亡的夢(mèng)？科學(xué)研究指出了幾個(gè)關(guān)鍵因素。

精神壓力是首要原因，生活中的工作壓力、人際關(guān)系緊張可能導(dǎo)致精神緊張，影響睡眠質(zhì)量，從而出現(xiàn)奇怪的夢(mèng)境。

睡眠環(huán)境也不可忽視，噪音、溫度不適、床品不舒適都可能干擾睡眠，引發(fā)多夢(mèng)，包括夢(mèng)到死亡。

近期經(jīng)歷同樣重要，如觀看了恐怖、悲傷的影視或書(shū)籍等，可能在潛意識(shí)中留下痕跡，反映在夢(mèng)境里。

潛意識(shí)活動(dòng)扮演著關(guān)鍵角色，內(nèi)心深處的恐懼、不安或未解決的問(wèn)題，可能通過(guò)夢(mèng)境以死亡的形式呈現(xiàn)

夢(mèng)中死亡：大腦的緊急逃生按鈕

為什么夢(mèng)到死亡就會(huì)醒？科學(xué)界提出了一些解釋：夢(mèng)中死亡后的清醒很可能與腦干背核部位和視覺(jué)皮層等多個(gè)腦區(qū)的聯(lián)動(dòng)有關(guān)。

做噩夢(mèng)時(shí)，這些腦區(qū)在夢(mèng)中可能會(huì)互相干擾，使腦部神經(jīng)高度興奮。

當(dāng)夢(mèng)境發(fā)展到瀕臨死亡的高潮時(shí)，極度的緊張和恐懼會(huì)使身體出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)：心跳加速、呼吸急促，最終使我們醒來(lái)。

從進(jìn)化心理學(xué)角度看，這種機(jī)制可能是一種保護(hù)性反應(yīng)。

大腦能夠區(qū)分真實(shí)威脅和虛幻場(chǎng)景，當(dāng)夢(mèng)中體驗(yàn)過(guò)于真實(shí)和危險(xiǎn)時(shí)，這種保護(hù)性反應(yīng)被激活，將我們從睡眠狀態(tài)“踢”出，回到清醒世界，防止我們?cè)趬?mèng)中經(jīng)歷過(guò)度強(qiáng)烈的負(fù)面情緒體驗(yàn)。

還有一種說(shuō)法，弗洛伊德在《夢(mèng)的解析》中提到：

“無(wú)論我們夢(mèng)見(jiàn)什么，那些都是來(lái)自于現(xiàn)實(shí)，我們的精神活動(dòng)都圍繞現(xiàn)實(shí)進(jìn)行。”

這意味著大腦在構(gòu)建夢(mèng)境時(shí)，只能從我們的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)中提取素材。由于缺乏直接的死亡體驗(yàn)，大腦無(wú)法構(gòu)建出自己死亡后的場(chǎng)景或感受。

當(dāng)夢(mèng)境發(fā)展到死亡邊緣時(shí)，大腦已沒(méi)有可用的素材來(lái)繼續(xù)編織劇情，于是只能讓我們醒來(lái)。

強(qiáng)行中斷夢(mèng)境的潛在代價(jià)

雖然大腦能夠?qū)⑽覀儚呢瑝?mèng)中“踢”出來(lái)，但頻繁強(qiáng)制醒來(lái)可能帶來(lái)一些不良反應(yīng)：突然中斷夢(mèng)境會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)活動(dòng)驟停，可能引發(fā)短暫頭痛、后腦發(fā)熱或四肢乏力。

頻繁強(qiáng)制醒來(lái)可能打亂睡眠周期，導(dǎo)致多夢(mèng)、夜醒等問(wèn)題，影響睡眠質(zhì)量。

從心理層面看，過(guò)度依賴強(qiáng)行醒來(lái)可能加劇對(duì)夢(mèng)境的恐懼，形成惡性循環(huán)。特別是在“夢(mèng)中夢(mèng)”的情況下，強(qiáng)行醒來(lái)可能更加困難，并可能導(dǎo)致迷失方向感或認(rèn)知混亂。

頻繁噩夢(mèng)可能是健康預(yù)警

偶爾夢(mèng)見(jiàn)死亡是正?，F(xiàn)象，但頻繁噩夢(mèng)可能需要引起注意。研究表明，每周做噩夢(mèng)的人，70歲前死亡的風(fēng)險(xiǎn)是從不做噩夢(mèng)者的3倍以上。

噩夢(mèng)與健康風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)聯(lián)可能源于：壓力激素飆升和睡眠修復(fù)過(guò)程受損。頻繁的噩夢(mèng)會(huì)讓皮質(zhì)醇水平長(zhǎng)期升高，加速細(xì)胞老化，并打斷重要的夜間修復(fù)過(guò)程。

利用夢(mèng)境：從被動(dòng)到主動(dòng)

夢(mèng)境研究仍在發(fā)展中，科學(xué)家正在探索更多關(guān)于夢(mèng)境的意義和機(jī)制。神經(jīng)科學(xué)家正努力更好地理解大腦如何生成夢(mèng)境，以及為什么某些主題（如死亡、墜落、被追逐）如此普遍。

與此同時(shí)，科學(xué)家們也探索了一種稱為“清醒夢(mèng)”的技術(shù)，即在夢(mèng)中保持某種自我意識(shí)，能夠意識(shí)到自己正在做夢(mèng)。

研究發(fā)現(xiàn)，在睡眠時(shí)對(duì)頭皮施加輕微的電流（以40赫茲的頻率）可以幫助人意識(shí)到甚至是控制自己的夢(mèng)境。

這種技術(shù)對(duì)于經(jīng)歷精神創(chuàng)傷后患有“創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PTSD)”、夜里噩夢(mèng)不斷的人群尤其有用。

通過(guò)有意識(shí)地去控制夢(mèng)境，讓噩夢(mèng)變得不再可怕，最終幫助人們走出創(chuàng)傷陰影。

隨著腦科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，特別是腦電圖（EEG）和功能性磁共振成像（fMRI）等技術(shù)的應(yīng)用，我們對(duì)夢(mèng)境與死亡之間關(guān)系的理解也在不斷深入。

科學(xué)家們正在研究如何利用這些發(fā)現(xiàn)來(lái)幫助治療各種心理障礙，如創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、焦慮和抑郁癥。

未來(lái)的研究可能會(huì)幫助我們更好地理解意識(shí)的本質(zhì)，以及大腦如何創(chuàng)造和維護(hù)我們的主觀體驗(yàn)。

下次當(dāng)你從噩夢(mèng)中驚醒，不妨感激你的大腦，即使在最無(wú)意識(shí)的狀態(tài)下，它仍在守護(hù)著我們的生存——這是一種進(jìn)化了千百萬(wàn)年的保護(hù)機(jī)制，確保我們能夠在夢(mèng)境和現(xiàn)實(shí)之間安全地往返。

對(duì)此你怎么看？你有過(guò)類似的體驗(yàn)嗎？歡迎評(píng)論區(qū)留言討論~

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