你好呀, 我是「行者馬生」

在此相逢，是嘗試改變的明證

讓我們并肩同行，去努力過(guò)好這一生

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周末的商場(chǎng)里，一陣刺耳的哭鬧聲劃破了喧囂。

一個(gè)小男孩，因?yàn)閶寢寷](méi)給他買想要的玩具，像條泥鰍似的躺在地上打滾，嘴里還不停地喊著 “我就要！我就要！”

媽媽則雙手叉腰，怒氣沖沖地說(shuō)：“別鬧了！再鬧我就把你扔這兒！”

這熟悉的場(chǎng)景，是不是像極了自家上演的 “年度大戲”？

相關(guān)調(diào)查顯示，超 60% 的家長(zhǎng)覺(jué)得自家孩子脾氣暴躁。

可家長(zhǎng)們的應(yīng)對(duì)方式，往往像這位媽媽一樣，充滿了指責(zé)和壓制，結(jié)果卻是 “按下葫蘆浮起瓢”。

其實(shí)，孩子的壞脾氣就像一面鏡子，照出的正是家長(zhǎng)共情能力的缺失。

01關(guān)于情緒的傲慢與偏見(jiàn)

共情，一種內(nèi)在體驗(yàn)，是指能夠設(shè)身處地體驗(yàn)他人的處境，并對(duì)他人的經(jīng)歷感同身受。

面對(duì)孩子的壞脾氣，家長(zhǎng)的共情就需要先有對(duì)情緒正確的認(rèn)知。

如果自己看待情緒都有偏差，那代入到孩子的視角，也必然得不到合理的結(jié)局。

受不了孩子哭，一哭就要哄

帶孩子這幾年，見(jiàn)過(guò)了不少受不得孩子哭的案例。

有的可能是擔(dān)心孩子哭壞了身體，有的可能是擔(dān)心孩子哭吵到了街坊四鄰，有的可能是受不了孩子哭得自己心煩氣躁，有的可能是感覺(jué)孩子哭象征自己照顧不到位有負(fù)罪感……

于是面對(duì)孩子哭，不約而同的立馬采取行動(dòng)，也不管手段是不是有什么副作用，反正不能在我手上讓孩子哭起來(lái)，哭個(gè)沒(méi)完沒(méi)了。

而“哄”是最立竿見(jiàn)影的一招，拿些好吃好喝好玩的去討好孩子，說(shuō)些順著孩子不顧科學(xué)和道理的軟話。

療效確實(shí)快，但頗有些飲鴆止渴的意思，聰慧的孩子很快就懂了靠“哭鬧”，能得到為所欲為的權(quán)力，看上去是疼愛(ài)孩子，實(shí)際上則是害了孩子。

“男兒有淚不輕彈”

有些父母受到傳統(tǒng)觀念的影響，覺(jué)得男孩就該陽(yáng)剛堅(jiān)強(qiáng)，女孩才可以心思細(xì)膩，多愁善感。

于是男孩的那些小心思，就天然帶有“政治不正確”的標(biāo)簽，不該“矯情”、“事多”，應(yīng)該什么都不放在心上，不往心里去。

乃至男孩有了負(fù)面情緒，連哭都是“罪加一等”，不是男子漢該有的樣子。

孩子的負(fù)面情緒，都是小題大做

有些父母習(xí)慣于用成人的思想，去衡量算計(jì)孩子面對(duì)的問(wèn)題。

孩子的事再大，也是小事；自己的事再小，也是大事。

于是在他們眼里，“這有什么好哭的”，“這有什么好怕的”，“這有什么大不了的”。

孩子的緊張、猶豫、失望、委屈、害怕、恐懼…都是微不足道的小事，為了這點(diǎn)細(xì)枝末節(jié)，反應(yīng)激烈就是不懂事、出格、放肆、目中無(wú)人。

孩子的情緒，能夠收放自如

有些家長(zhǎng)，總覺(jué)得孩子的情緒有個(gè)開(kāi)關(guān)，能隨心所欲。

可能是受了孩子小時(shí)候“表演”的影響，說(shuō)哭就哭說(shuō)停就停，哭之前還會(huì)試探看看自己是不是該哭。

但孩子不是一直停留在嬰兒階段，長(zhǎng)大后ta的情緒釋放更多是天性流露，而不是為了 “騙”家長(zhǎng)換東西。

所以對(duì)于長(zhǎng)大的孩子，會(huì)要求“不許哭”、“別生氣”、“馬上停下”，想用強(qiáng)硬指令打斷孩子的“情緒進(jìn)程”。

不能生效還是小事，萬(wàn)一每次起作用了，孩子體內(nèi)狂飆的激素來(lái)不及分解，多少會(huì)淤積出生理問(wèn)題。

負(fù)面情緒不該存在，發(fā)脾氣就不是好孩子

更極端的家長(zhǎng)，會(huì)希望孩子只有積極的情緒，可以開(kāi)心快樂(lè)，不許悲傷難過(guò)，憤怒生氣更是不該存在的情緒。

好孩子就該天天掛著笑臉，好孩子就該和和氣氣，好孩子就不能有七情六欲，好孩子就不該讓別人看到負(fù)面情緒。

《生氣》湖南 張玉琴

這樣的高標(biāo)準(zhǔn)，何止是好孩子，簡(jiǎn)直是高超的修行者，放到成人身上又有幾個(gè)真正能做到？

但他們不會(huì)考慮，只會(huì)一廂情愿提要求，希望孩子少麻煩自己。

卻不曾想過(guò)如果自己孩子，小小年紀(jì)真能做到，還是個(gè)普通人嗎？當(dāng)?shù)闷鹨痪洹把悺薄?/p>

02 共情才是解決“壞脾氣”的良藥

生氣是一種極其正常的生活狀態(tài)。生氣的表達(dá)，目的是表達(dá)反對(duì)意見(jiàn)、改善心情，獲得積極的改變。只是，你需要一點(diǎn)技巧，來(lái)規(guī)避生氣帶來(lái)的惡劣影響。

福田健 《誰(shuí)說(shuō)我們不能生氣》

孩子不是“故意”跟你作對(duì)，ta們是生理上“做不到”冷靜思考。

壞脾氣爆發(fā)的那一刻，ta們被情緒風(fēng)暴劫持了，是需要幫助的“遇難者”，而不是需要教訓(xùn)的“搗亂分子”。

你會(huì)在電腦藍(lán)屏?xí)r跟它講道理嗎？當(dāng)然不，你得先重啟。

對(duì)孩子，也是一個(gè)道理。

其實(shí)，家長(zhǎng)只要學(xué)會(huì)共情，就能有效緩解孩子的壞脾氣。

說(shuō)起來(lái)不難，關(guān)鍵在于做到這幾點(diǎn)：

傾聽(tīng)是第一步。

家長(zhǎng)要放下手中的事情，專注傾聽(tīng)孩子的表達(dá)，不打斷孩子，讓孩子把話說(shuō)完。

就像孩子在學(xué)校受了委屈，回家后絮絮叨叨地說(shuō)，家長(zhǎng)要耐心聽(tīng)著，而不是不耐煩地說(shuō) “知道了，別再說(shuō)了”。

接納情緒也很重要。

要認(rèn)可孩子的情緒存在，不評(píng)判對(duì)錯(cuò)。

告訴孩子 “我知道你現(xiàn)在很生氣 / 難過(guò)”，讓孩子知道自己的情緒是被理解的。

比如孩子因?yàn)榇畈缓梅e木而發(fā)脾氣，家長(zhǎng)可以說(shuō)：“我知道你搭不好積木很著急，媽媽小時(shí)候也遇到過(guò)這樣的情況�！�

換位思考，能讓家長(zhǎng)更好地理解孩子。

站在孩子的角度理解其感受和想法，想象自己處于孩子的情境中會(huì)有怎樣的情緒。

孩子丟了心愛(ài)的玩具，家長(zhǎng)可能覺(jué)得沒(méi)什么，但對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，那可能是他最好的伙伴，家長(zhǎng)要理解他的難過(guò)。

用恰當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)言，回應(yīng)孩子的情緒也必不可少。

孩子因沒(méi)做好作業(yè)而發(fā)脾氣，可說(shuō) “媽媽知道你沒(méi)做好作業(yè)很著急，我們一起看看怎么解決好嗎”；孩子被同伴欺負(fù)哭泣，可說(shuō) “被別人欺負(fù)肯定很委屈，你愿意跟媽媽說(shuō)說(shuō)當(dāng)時(shí)的情況嗎”。

教育家蘇霍姆林斯基說(shuō)：

“沒(méi)有情感，道德就會(huì)變成枯燥無(wú)味的空話，只能培養(yǎng)出偽君子。”

共情就是一種情感的連接，能讓孩子感受到被愛(ài)、被理解。

03 需要避開(kāi)的共情誤區(qū)

在共情實(shí)踐中，家長(zhǎng)們很容易陷入一些誤區(qū)，只有避開(kāi)這些誤區(qū)，才能真正走進(jìn)孩子心里。

很多家長(zhǎng)認(rèn)為共情等于順從，覺(jué)得共情就是滿足孩子的所有要求。

其實(shí)不然，共情是理解情緒，而非無(wú)條件順從。

在接納情緒的同時(shí)，要引導(dǎo)孩子遵守規(guī)則。比如孩子在超市里想買糖果，媽媽說(shuō)不買，孩子就發(fā)脾氣。

家長(zhǎng)可以說(shuō)：“爸爸/媽媽知道你很想吃糖果，但是我們之前說(shuō)好了，一周只能買一次，這次不買，下次我們?cè)賮?lái)買好不好？”

還有些家長(zhǎng)覺(jué)得共情只是口頭表達(dá)，僅說(shuō) “我理解你”，但沒(méi)有實(shí)際行動(dòng)和態(tài)度的轉(zhuǎn)變，這其實(shí)是在敷衍孩子。

共情需要通過(guò)肢體語(yǔ)言（如擁抱、撫摸）和實(shí)際行動(dòng)（如陪伴孩子處理問(wèn)題）來(lái)傳遞。

孩子生病難受發(fā)脾氣，家長(zhǎng)不僅要說(shuō) “媽媽/爸爸知道你很難受”，還要多陪陪孩子，給孩子擦擦汗、喂喂水。

有些家長(zhǎng)認(rèn)為對(duì)大孩子不需要共情，覺(jué)得大孩子應(yīng)該懂事，不需要過(guò)多的情緒關(guān)注。

這種想法是錯(cuò)誤的，無(wú)論孩子年齡大小，都有情緒表達(dá)的需求，都需要家長(zhǎng)的共情。

青春期的孩子情緒波動(dòng)大，更需要家長(zhǎng)的理解和接納。

有些家長(zhǎng)也會(huì)要求自己，隨時(shí)隨地都能跟孩子共情，做孩子情緒的容器。

拿一個(gè)電量耗盡的充電寶，去給別人手機(jī)充電，是強(qiáng)人所難。

同樣，當(dāng)我們自己疲憊、焦慮、被觸發(fā)時(shí)，根本無(wú)法共情孩子。

孩子的壞脾氣，常常會(huì)精準(zhǔn)地戳中我們的痛點(diǎn)：可能是童年的匱乏感，可能是對(duì)“完美父母”形象的執(zhí)念，也可能是單純的工作壓力。

當(dāng)你感覺(jué)自己快要爆炸時(shí)，請(qǐng)先自我共情：

“我現(xiàn)在非常憤怒和無(wú)力，這很正常。我需要先冷靜一下。”

你可以對(duì)孩子說(shuō)：“媽媽/爸爸現(xiàn)在情緒不好，需要冷靜一分鐘，我們?cè)僖黄鸾鉀Q這個(gè)問(wèn)題。” 然后走開(kāi)，深呼吸，喝口水。

這不僅是自救，更是在為孩子示范如何管理自己的強(qiáng)烈情緒——這是無(wú)比珍貴的一課。

甚至，如果我們沒(méi)能忍住發(fā)了火，也不是無(wú)法挽回，完全可以進(jìn)行 “關(guān)系修復(fù)”。

真誠(chéng)地道歉：“對(duì)不起，爸爸/媽媽剛才吼你了。是媽媽沒(méi)控制好情緒，不是你的錯(cuò)。我們?cè)賮?lái)聊聊剛才的事好嗎？”

修復(fù)的過(guò)程，比從不犯錯(cuò)更有教育意義。

當(dāng)孩子的壞脾氣再次來(lái)襲時(shí)，請(qǐng)?jiān)趦?nèi)心默念：這不是一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，這是一次求救。

ta不是一個(gè)挑戰(zhàn)你權(quán)威的小惡魔，而是一個(gè)迷路的、情緒語(yǔ)言還不流利的小小宇航員，正努力地向母艦發(fā)送著加密的求救信號(hào)：“我這里遇到了麻煩，請(qǐng)求支援！”

家長(zhǎng)的“共情”，就是破譯密碼，建立鏈接，并引導(dǎo)ta安全返航的操作指南。

當(dāng)我們學(xué)會(huì)了“共情”這套解碼技術(shù)，我們便不再是與情緒斗爭(zhēng)的對(duì)手，而是與孩子共同面對(duì)情緒巨浪的伙伴。

就像心理學(xué)家維吉尼亞?薩提亞說(shuō)的：

溝通的最高境界是共情，共情的最高境界是活出愛(ài)。

愿我們都能在與孩子的相處中，活出愛(ài)，傳遞愛(ài)。

感謝與「行者馬生」的遇見(jiàn)

育兒即是修煉，大道理別只顧看，也要記得去實(shí)踐

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