濕氣”為萬病之首，很多人察覺到體內(nèi)有濕氣，就會想到一味祛濕。實(shí)際上，濕氣是分多種形態(tài)的，比如寒濕、濕熱、風(fēng)濕等。

不同屬性的濕氣，對應(yīng)的祛濕方法各不同。如果盲目調(diào)理，不僅不能有效祛濕，還會對身體造成更嚴(yán)重的傷害。

那么，怎樣才能有效祛濕？今天，百草君就幫你找到最適合自己的祛濕方法。

濕氣遇寒則寒濕

寒濕主要分為外感寒濕和內(nèi)生寒濕。外感寒濕是體表受寒，使體內(nèi)氣血運(yùn)行受阻所致。內(nèi)生寒濕則是寒濕內(nèi)困在體內(nèi)，損傷脾陽造成的。

總之，就是體內(nèi)的寒邪變多了，陽氣變少了。如果長期置之不理，陽氣無法運(yùn)化體內(nèi)水濕，就會惡性循環(huán)，寒濕的問題也會愈來愈重。所以，要溫補(bǔ)脾陽以化寒濕。

【改善方法】

①茶療調(diào)養(yǎng)：桂花陳皮茶
準(zhǔn)備桂花、陳皮3~5g，泡水飲用。
桂花性溫，味辛，辛能發(fā)散，溫可散寒。陳皮辛香走竄，溫通苦燥，入脾胃經(jīng)，可行氣化痰。適用于寒痰、濕阻中焦引起的不適癥。

②穴位調(diào)養(yǎng)：艾灸穴位

艾灸足三里、豐隆穴、解溪穴、太白穴，順著小腿內(nèi)側(cè)從上往下灸15~20分鐘。

以上兩種方法適用于日常保健養(yǎng)生，情況稍重者可參考藥物法調(diào)理。

③藥物調(diào)理：理中丸

理中丸可用來溫中祛寒，補(bǔ)氣健脾，非常適合體內(nèi)有寒濕的人用來調(diào)理。如果寒濕情況較重者，建議用附子理中丸。

濕氣遇熱則濕熱

濕熱，一方面受飲食習(xí)慣影響，比如過食甜膩，口味厚重，擾亂脾胃運(yùn)化功能，使水濕內(nèi)停而產(chǎn)生；另一方面則是外感水濕所致，多與環(huán)境氣候有關(guān)。

正如古代醫(yī)家所說：“太陰內(nèi)傷，濕飲停聚，客邪再至，內(nèi)外相引，故病濕熱。”想要改善濕熱問題，就要清熱祛濕。

【改善方法】

①茶療調(diào)養(yǎng)：荷葉茉莉茶

準(zhǔn)備荷葉、茉莉3~5g，代茶飲。

荷葉清香微苦，有祛濕利水的功效；茉莉花清雅芬芳，可清熱除濕；兩味藥搭配能幫助祛痰除濕，清熱降濁。

②中藥浴足：溫膽湯

泡腳方法：上述藥材熬水，大火煮開后，小火再煮30分鐘，濾出藥汁，然后將藥汁分成兩份，早晚兌入溫?zé)崴菽_，水溫不要太熱，水淹過腳背即可，泡25分鐘左右為宜。

溫膽湯是著名的泡腳方，可健脾祛濕清熱利膽；常用來改善身體因痰濕、濕熱引起的健康問題。

日常養(yǎng)生建議用上述兩種方法調(diào)理，情況較重可結(jié)合藥物治療。

③藥物調(diào)理：三通湯

由杏仁、白蔻仁、薏苡仁、通草、竹葉、厚樸、半夏、滑石組成，以祛濕清熱為主。

它能把全身上下的濕氣以溫和的方式祛除。主要用來針對濕熱阻滯、氣機(jī)失暢所導(dǎo)致的濕熱癥。

濕氣遇風(fēng)則風(fēng)濕

風(fēng)濕是由風(fēng)寒濕邪侵犯人體，多是由外而內(nèi)的。當(dāng)濕氣遇風(fēng)入侵體內(nèi)，就會阻滯經(jīng)絡(luò)，讓血脈阻塞，關(guān)節(jié)凝滯，從而影響氣血運(yùn)行，最容易形成痹病。調(diào)治風(fēng)濕類的問題，可以從祛風(fēng)逐濕入手。

【改善方法】

①茶療調(diào)養(yǎng)：祛濕茶

準(zhǔn)備炒薏米、赤小豆和生姜各10克，用熱水沖泡，趁熱飲用。

薏米利濕，赤小豆活血祛風(fēng)，生姜溫陽散寒，三藥合用尤其適用風(fēng)濕者改善病癥。

臨床經(jīng)驗(yàn)得出結(jié)論：長期飲用祛濕茶的患者，晨僵時間平均縮短30%，關(guān)節(jié)活動度顯著提升。

②穴位調(diào)養(yǎng)：按揉穴位

日常生活中，可常按合谷、陽陵泉、太溪、血海穴等，這些穴位能減緩風(fēng)濕引起的疼痛。

③藥物調(diào)理：獨(dú)活寄生湯

是孫思邈用來治療各種風(fēng)濕性疾病的著名方劑。

全方由獨(dú)活、桑寄生、杜仲、牛膝、細(xì)辛等15味中藥組成，具有祛風(fēng)濕、止痹痛、調(diào)氣血的作用。

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