電腦前一坐就是8小時，手機充著電也要玩……很多人一低頭就是一整天，但就是這個常見的動作，讓19歲的年輕小伙差點高位癱瘓！

19歲小伙長時間低頭

差點癱瘓

阿東（化名）是福建泉州某大學的學生，暑假期間，他在一家餐飲店兼職，每天連續(xù)低頭洗碗、擦桌子4小時以上。回宿舍后，他又趴在床上打游戲、刷短視頻2小時到3小時。

一天，阿東感到身體異常，手腳及頸后背常有麻木疼痛感。于是，他前往醫(yī)院做CT檢查，但未發(fā)現異常。幾天后，他的麻木感加劇，甚至出現雙下肢無法動彈、失去感覺的狀況。

經檢查，醫(yī)生發(fā)現阿東頸椎C4-T1椎管內存在巨大占位性病變，壓迫脊髓。此時的阿東胸部以下均無知覺，雙上肢肌力明顯減弱。

手術中醫(yī)生發(fā)現，阿東頸椎椎管內硬膜外存在巨大凝血塊壓迫脊髓。醫(yī)生推測，可能是阿東的椎管內硬膜外小血管存在異常，如血管畸形等，在長期低頭工作等外因作用下，使血管破裂出血形成血腫，導致壓迫脊髓，進而造成他出現高位癱瘓癥狀。

術后，阿東的肢體癱瘓癥狀有所緩解，四肢肌力恢復，19歲的他眼淚止不住地往下掉，“再晚幾個小時，我這輩子可能就站不起來了”。

長時間低頭易肌肉疲勞

嚴重者甚至會癱瘓

其實，類似阿東的情況不在少數。

頸椎是人體中最“金貴”的部位，上承頭顱，下連軀干，既是脊椎中活動最多的部位，也是中樞神經和外周神經相連通的“交通樞紐”，一旦發(fā)生“故障”，后果嚴重。

醫(yī)生介紹，“低頭族”越來越多，頸椎病的發(fā)病率也顯著增加。長時間低頭，肌肉疲勞，易導致頸椎問題。輕則肌肉痙攣、鈍痛、困倦；重則頸椎生理曲度消失、沉重感、僵硬、頸椎間盤突出及永久性關節(jié)損傷。

脊髓神經受壓時，還會出現頸肩痛伴上肢放射性疼痛或麻木等癥狀。嚴重脊髓型頸椎病患者，甚至可能出現行走不穩(wěn)及癱瘓等后果。

調查顯示，我國20歲至40歲青壯年頸椎病患病率高達59.1%。在青壯年中出現的頸椎反弓、頸椎病、腰椎間盤突出，與久坐、低頭用手機直接相關。而低頭玩手機會讓頸椎承受約27公斤的重壓，比一個7歲小孩還重。

醫(yī)生提醒，一旦出現頸痛、肢體麻木無力或疼痛，甚至行走不穩(wěn)，切勿隨意前往非正規(guī)按摩店治療，需盡早到正規(guī)醫(yī)院脊柱外科?？凭驮\，明確診斷，及時治療。

哪些姿勢會傷害脊柱？

日常生活中，哪些行為會傷害脊柱？ 哪些表現提示脊柱出現了問題？一起來看↓↓↓

• 低頭玩手機：低頭60度時，頸椎承受約27公斤壓力，長期會導致頸椎生理曲度變直、椎間盤突出，甚至壓迫神經引發(fā)手麻。

• 久坐+錯誤坐姿：坐位時腰椎間盤的壓力是站立時的1.5倍，而前傾坐位時壓力升高至接近3倍，持續(xù)壓迫椎間盤，導致腰肌勞損、腰椎間盤膨出或突出。

• 錯誤搬運姿勢：彎腰直接搬重物（如桶裝水、快遞箱），易導致腰椎急性損傷。建議屈膝下蹲，用腿部力量站起，保持重物貼近身體。

• 蹺二郎腿：骨盆傾斜，脊柱為保持平衡被迫側彎，長期引發(fā)腰椎間盤單側受壓、肌肉僵硬酸痛。

• 癱坐沙發(fā)：腰部懸空無支撐，腰椎韌帶被過度拉伸，加速椎間盤退變，易引發(fā)急性腰扭傷。

• 單肩背包：單側肩膀長期負重，脊柱為平衡重力向對側彎曲，可能導致結構性側彎。

■如何預防脊柱損傷？

專家建議——

• 要強化脊柱的正常結構， 鍛煉肩背部、胸腰部甚至是腹部的肌肉群，讓肌肉群給脊柱提供更好的穩(wěn)定。

• 改良辦公環(huán)境，最簡單的辦法就是在椅子后面放一個靠墊、靠枕，維持腰椎的前突。

• 使用電腦時，讓電腦超過眼睛水平線10厘米。

• 每工作40～60分鐘之后，起來活動10分鐘左右。

• 多做卷腹、平板支撐等運動，對頸椎、腰椎的健康能起到很好的保護作用。

守護脊柱健康，需要從工作與生活的點滴細節(jié)做起。

保持正確姿勢、適度運動、科學干預，才能讓我們遠離脊柱疾病困擾，以健康的狀態(tài)投入工作與生活。

來源：央視新聞微信公眾號（ID：cctvnewscenter）綜合福建衛(wèi)生報、央廣網

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