大家每天早上早餐都吃什么呢？

　　想必早上時間都比較趕，有的因為上學(xué)有的因為上班，一般很少有足夠的時間在家吃早餐。

　　有的甚至饑一頓飽一頓的，因為早上起來肚子感覺也不是很餓，有的甚至直接放棄吃早餐。

　　需要特別注意的是，一定不能不吃早餐。

　　無論多忙都要吃早餐，為啥呢？

　　如果你早餐不吃，6點肚子是空腹的，7點肚子還是空腹的，8點，9點還不吃早餐，一直肚子都是空腹的情況，那么你身體的器官就開始工作啦，需要格外重視也是重點要說的是，你的膽囊也開始工作了。

　　膽囊會釋放出膽汁，如果你沒有吃任何食物，膽汁就會腐蝕器官，所以會出現(xiàn)炎癥，因為細胞壁的濃度不夠，長期腐蝕下就容易造成細胞壁的損傷從而發(fā)生炎癥。

　　長期以往還可能發(fā)展為結(jié)石，炎癥的趨勢。

　　所以你問問你身邊那些長期不吃早餐的人，看看他們的膽囊好不好，肝腎好不好，一般都會有炎癥，尤其是膽囊炎，膽結(jié)石等疾病是最為常見的。

　　所以不要小看一個按時吃飯，規(guī)律三餐，這是健康的基礎(chǔ)。

　　先不說我們每頓飯吃了啥食物，食物營養(yǎng)好不好的問題，先從簡單的按時定點吃飯，你做了這點，就已經(jīng)贏得了50%以上的人了，健康至少有了基本的保障。

　　再說早餐不宜吃的幾類食物，為了健康我們盡量避免：

　　1刺激性較大的早餐

　　對身體刺激性大的早餐也是辛辣食物，這類食物包括一些辣味很重的食物，例如火雞面，重慶小面，酸辣粉，也就是一些重口味的食物都不宜安排在早餐。

　　包括一些冰鎮(zhèn)的飲料，冰鎮(zhèn)的奶制品也要注意不能在冰的情況下直接喝，記得放置到常溫再喝比較好。

　　尤其是腸胃不好，本身就有一些炎癥的朋友，更加要注意少吃這類辛辣刺激的食物。

　　2油餅油條類食物

　　油炸類的早餐也要避免，比較多見的就是肉餅，油餅，油條等食物，吃起來也是十分香的，比如比較經(jīng)典的早餐搭配，豆?jié){配油條等。

　　其實都不建議大家多吃，不僅僅是因為這類食物的熱量大，還是因為在高溫油炸過程中還夾帶了很多有毒有害物質(zhì)，危害身體的健康，不宜長期吃。

　　3高糖的早餐

　　高糖的早餐其實是多見于很多人的餐桌上的，比如一些軟爛的粥，還有一些喜歡把奶油蛋糕，甜品，精制的白面包吐司做早餐，還有的有巧克力，各種精制的餅干等食物，都屬于糖分較高的食物，建議大家不要多吃。

　　4隔夜的飯菜

　　隔夜的飯菜也不適合做早餐吃，主要是亞硝酸鹽的問題，建議減少這部分物質(zhì)的攝入，除了隔夜菜，亞硝酸鹽還存在于泡菜，腌制食物及一些加工食品當中。

　　我們要注意減少攝入，比如榨菜絲這類的食材，都不建議大家多吃。

　　這部分食物也是屬于高鹽食物的范疇，為了我們的健康，盡量減少食用為妙。

　　早餐的選擇是五花八門的，大家記住一條，高油脂高糖高鹽的食物要少吃，選擇新鮮的食材盡量少吃預(yù)制食品等，做好食材的合理搭配是十分重要的。

　　總之，大家一定要吃好早餐，每一天的早餐能做自己做當然最好，如果在外吃早餐，選擇衛(wèi)生條件好的。

　　盡量遵循少油少鹽少糖，讓早餐種類盡量豐富一些，讓自己像一個皇帝一樣，吃的早餐豐盛，開啟活力滿滿的一天吧。